Гуми за џвакање - препорачани во исхраната - Диети
Една нова студија на терен, финансирана од производител на гуми за џвакање, сугерира дека сопствената марка гуми за џвакање без шеќер може да го намали внесувањето на калории внесени од одредена личност.
Студијата, претставена на семинарот „Експериментална билогија“ во 2009 година во Newу Орлеанс, беше промовирана за време на викендот од повеќе извори во медиумите, но беше целосно извадена од контекст. Како и сите студии што го анализираат здравјето, потребно е да не се гледа изолирано или како нова стратегија за слабеење.
Во оваа студија, 115 мажи и жени дојдоа на две сесии. На секоја сесија тие јадеа сендвич, а потоа останаа три часа за да учествуваат во анкетите за тоа колку се гладни и нивото на нивната енергија. Секоја џвакаше гума за џвакање без шеќер 15 минути на час три часа во текот на првата сесија, но не и во втората.
Во анкетите, учесниците откриле намалување на чувството на глад и желбата да се јаде нешто слатко; тие исто така пријавиле дека се чувствуваат поенергично и помалку уморно, барем така велат истражувачите. После тој тричасовен период, учесниците имаа можност да јадат разновидна храна. Оние што џвакале гуми за џвакање јаделе закуски со 40 калории и 60 калории помалку слатки отколку оние кои не јаделе гума за џвакање.
„Оваа студија ја поддржува улогата на потрошувачката на гуми за џвакање како лесен и практичен начин да се откаже од јадење помеѓу оброците, особено слатките“, вели водечката истражувачка на студијата, Пола Geејзелман, која е директор на одделот. која се занимава со здравјето на жените и навиките во исхраната од Институтот за биомедицинско истражување Пенингтон и Државниот универзитет во Луизијана. Студијата е финансирана од Вригли, производителот на Екстра гума за џвакање.
Остатокот од приказната
Сепак, консумирањето гума за џвакање без шеќер има и други несакани ефекти. И, јасно е дека се потребни повеќе студии за ефектите поврзани со потрошувачката на вештачки засладувачи. Сорбитол, засладувачот што се користи во дополнителни гуми за џвакање и други гуми за џвакање, има лаксативно дејство, на пример.
Една студија минатата година, детално објавена во британскиот медицински журнал, покажа дека вишок на сорбитол може да предизвика хронична дијареја, други стомачни проблеми и несакано слабеење. Таа студија - сметајќи дека е мала - опфати детална анализа на двајца пациенти кои проголтале повеќе од 18 грама сорбитол како резултат на конзумирање гума за џвакање и друга храна со вештачки засладувачи (сечило за џвакање). гума за џвакање содржи околу 1,25 грама сорбитол). Кога двајцата пациенти започнале диета без сорбитол, дневникот запрел и тие ја вратиле изгубената тежина.
Освен гума за џвакање, состојбата на вештачките засладувачи е многу нејасна, а различните засладувачи имаат различни ефекти.
Студија направена врз глувци минатата година во списанието „Бихејвиорална невронаука“ покажа дека внесувањето на вештачки засладувачи како сахарин ја збунува способноста на организмот да ја регулира храната што ја јаде, па дури може да предизвика и зголемување на телесната тежина кај некои луѓе. На краток рок, вештачките засладувачи можат да предизвикаат апетит, така што лицето ќе конзумира повеќе храна, заклучија истражувачите Сузан Свитерс и Тери Дејвидсон од универзитетот Пурдју.
„Податоците покажуваат дека големата потрошувачка на храна засладена со сахарин може да доведе до зголемување на телесната тежина и маснотии, наместо кон потрошувачка на иста храна засладена со шеќер“, велат истражувачите.
Многу совети, малку стратегии
Да се вратиме на гума за џвакање што се смета за стратегија во диетите. Постојат многу начини да се намали бројот на внесени калории и да се стесни половината.
Друга неодамна објавена студија - овој пат финансирана од индустријата за јајца - сугерира дека јадењето јајца за појадок може да го намали гладот, а истовремено да го намали внесот на калории со текот на времето. еден ден ". Мажите кои јаделе јајца наместо бухти, трошеле помалку калории тој ден, веројатно се должи на фактот дека протеините во јајцата предизвикуваат голема ситост.
Оваа студија, исто така презентирана на семинарот Експериментална биологија, е уште еден корисен елемент во слабеењето, но не треба да се гледа како единствен начин за одржување на успешна диета. Јајцата се богати со холестерол, а ФДА вели дека не треба да јадеме повеќе од четири јајца неделно.
Повеќето експерти велат дека најдобриот начин да останете здрави е да јадете разновидна храна во умерени количини, да избегнувате јадење сода и друга нездрава храна и редовно вежбање.