H Со самоигрнување од вашето послабо тело - ж
Метод на наука за однесување за поголема самоконтрола
Иако знаеме подобро, ние често избираме работи кои не се добри за нас и подоцна се нервираме за нив. Можеме да ја зајакнеме нашата самоконтрола со само малку менување на нашето опкружување. Како ова може да работи, презентираат двајца научници од Универзитетот во Хелсинки и Институтот за човечки развој Макс Планк во списанието Бихејвиорална јавна политика.
Секојдневниот живот во самоизолација заради моменталната пандемија на коранавирус ја претставува индивидуата со предизвик да ги преструктуира сопствените животи. Поминуваме повеќе време дома, се готвиме себеси наместо да јадеме во кантина, не можеме да одиме во салата и да ги гледаме само своите пријатели и роднини на Интернет. Тешко е да се спротивставиме на одредени искушенија - дури и ако знаеме дека тие всушност не се добри за нас. Земаме слатка закуска наместо зеленчук, се закачуваме на каналите на социјалните мрежи со часови и правиме сериски маратон на софата наместо да одиме на бутване. Честопати избираме поудобна, пријатна или привлечна опција на краток рок, отколку онаа што е подобра за нас на долг рок. Луѓето имаат биолошки, психолошки и социјални слабости, кои компаниите ги користат и при рекламирање или при дизајнирање апликации или производи, на пример.
Ралф Хертвиг, директор на областа за истражување Прилагодлива рационалност на Институтот за човечки развој Макс Планк и Самули Реизула, филозоф на Универзитетот во Хелсинки, сега присутни во списанието Бихејвиорална јавна политика метод на однесување со кој секој може да ги зајакне своите вештини за самоконтрола. Со она што е познато како само-возбудување, секој може да го промени своето непосредно опкружување на таков начин што посакуваните одлуки ќе бидат полесни, според авторите.
Подигнувањето, на англиски: nudges, ни помага да ги постигнеме долгорочните цели што самите си ги поставивме. Сепак, прво мора да се разбере како архитектурата на нашето опкружување влијае на нашите одлуки - на пример, постојаните известувања од апликациите на нашиот паметен телефон или содржината на нашиот сопствен фрижидер. Вториот чекор е да ја смениме оваа архитектура на насочен начин за да можеме полесно да ги носиме одлуките што ги сакаме. Ние си даваме голтки во посакуваната насока.
Четири начини да влијаете на сопственото однесување
Истражувачите ги разделиле алатките за самоодбивање во четири категории во нивниот напис: (1) поставување потсетници и индиции за себе; на пример, фотографија од јаболко на вратата од фрижидерот или џогирање на чевли пред креветот. (2) Дајте им на одлуките различна рамка (врамување). На пример, можеме да ја поставиме одлуката помеѓу џогирање или не џогирање како одлука помеѓу здравје или болест во старост, или можеме да го поздравиме секое скалило како можност да го зголемиме нашиот животен век минимално. (3) Намалете ја достапноста до работите што можат да ни наштетат и да изградат пречки, или обратно, направете ги работите што ги сакаме лесни; На пример, променете ги стандардните поставки во електронските уреди и исклучете ги известувањата од апликациите за социјални медиуми. (4) Создадете одреден притисок и посветеност преку социјални договори. На пример, со давање финансиска донација на пријател за политичка партија што навистина не ви се допаѓа ако не го запазите рокот за доставување дело.
„Сите имаме различни потреби и желби во нашите глави и тела кои постојано преговараат едни со други. Самоигрувањето може да помогне да се справиме посвесно со овие процеси на внатрешно преговарање. На овој начин, многу практични алатки можат да се користат за промовирање на самопознавање “, вели Самули Реизула, филозоф на Универзитетот во Хелсинки.
Самоигрувањето го искористува истражувањето за голот, кое се здоби со популарност во психологијата, економијата во однесувањето и политиката во последниве години. Со цел да се мотивираат луѓето да донесуваат поздрави и порационални одлуки, однесувањето на луѓето треба да се насочи во посакуваната насока без забрани или финансиски стимулации. Но, возбудувањето не е без полемики меѓу научниците.
Државна задача: информирање наместо размавтување
„Кога станува збор за грчење, секогаш постои јаз во информациите. На пример, кога државата користи разгневеност, таа го одредува однесувањето на граѓаните одлучувајќи што е добро за нив и ги повлекува во таа насока со мерки. Граѓаните понекогаш дури и не го знаат тоа или како се генудираат. Опасноста од патерналистичка и манипулативна состојба е во просторијата “, вели Ралф Хертвиг, директор на истражувачката област Адаптивна рационалност на Институтот за човечки развој Макс Планк. Покрај тоа, политиката може да постигне промени само во јавниот простор, иако многу одлуки се донесуваат во приватен простор. Самоигрувањето може да го заобиколи и проблемот со јазот во информациите и недостапноста на приватниот простор.
Типичен пример за воздишка е ставање овошје на ниво на очите на шалтерот за наплата во мензи и училишни мензи, додека тортата е скриена во задниот, тешко достапен агол. Бидејќи политичарите се свесни за долгорочните штетни по здравјето ефекти на вродена желба за слатки, тие можат да влијаат на одлуките на луѓето со промена на поставувањето храна во јавните мензи. Но, дури и на вечера дома, овие глупости повеќе не пристигнуваат. Од друга страна, самоубиецот, препознава кои фактори во околината ја ставаат на тест неговата самоконтрола и може да ги искористи истите принципи базирани на докази како и оние што се следат при голот на јавните простори. На пример, тој би можел да одлучи да чува слатки во сопствената кујна од самиот грб на горната полица во кујната.
„На овој начин, повеќе не е државата што нè pирка, туку ние самите се okeиркаме - ако сакаме. И, ако државата обезбеди насочени и разбирливи информации за начините на самоодбуцнување, на пример со кутии со факти, апликации или брошури, таа може да ги извршува општествено прифатените цели, како што е поздрава диета, помагајќи им на граѓаните да донесуваат информирани и самоопределени одлуки “, вели Ралф Хертвиг.
Оригинална публикација
Reijula, S., & Hertwig, R. (2020).
Самобендисан и архитект по избор на граѓанин
Бихејвиорална јавна политика, 1-31.
ДОИ