H; Вок рецепт од пилешко и тиквички ѓ; ти е ди; т

Фото: Матијас Либич

Одлично јадење за слабеење: пилешко и тиквички вок со крцкава пиперка.

Пилешкото и тиквичката се веќе лесни состојки - особено кога се подготвени во вок. Ова јадење ве исполнува и ве носи кулинарски во Азија.

Состојки за 4 порции:

1 бугарска пиперка
150 гр тиквички
1 млад кромид
80 гр пилешки гради
1 лажичка масло
1/2 лажици соја сос
1/2 лажиче сецкан ѓумбир и чили
1/2 лажиче масло
100 ml супа од зеленчук
30 гр кафеав ориз

По порција околу:

325 kcal
10 гр маснотии
31 гр јаглехидрати
25 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Исечкајте ја пиперката, тиквичките, кромидот и 80 гр пилешки гради на мали парчиња.
Месото пржете го на масло во вок или во нелеплива тава, зачинете со 1/2 лажичка соја сос, 1/2 лажичка исечен ѓумбир и чили, извадете го од вок.
Испржете ја пиперката во 1/2 кафена лажичка масло додека мешате. Додадете тиквички и млад кромид, пржете кратко. Додадете го месото и 100 мл зеленчук, оставете ги на кратко да динстаат. Гответе 30 гр кафеав ориз.

Во нашата галерија со слики ќе најдете повеќе вкусни јадења под 400 калории. Кликнете преку и откријте!

Барате навистина фенси, егзотично јадење со пилешко? На видеото можете да видите како да подготвите вкусно чили пилешко во ананас:

Креативно чили пилешко во ананас

Ако сакате да ги подготвите вашите јадења со особено мала содржина на маснотии, дефинитивно треба да користите вок. Благодарение на премазот, потребно е само малку масло за да се готви сè правилно - како што е случајот со овој вок од пилешко и тиквички. Можете да најдете повеќе рецепти за диети на нашата страница за теми.