Смокви медитеранско искушение

Лекција за диета Ешбахер 98. Ако мислите само на суво овошје и Божиќ кога мислите на смокви, ви недостасува фантастична можност да изгубите тежина.

Средниот исток се смета за дом на овошјето од семејството на црница. Таа е една од најстарите корисни растенија. Смоквата може да се најде скоро насекаде во медитеранскиот регион. Со векови се служел само како суво овошје. Денес, брзите транспортни патишта ни овозможуваат да уживаме во свежи смокви од медитеранскиот регион кон крајот на летото и есента. Однадвор незабележителни со зеленикава или сина кожа, тие се разнобојни одвнатре и имаат сладок и зачинет вкус. Без разлика дали ги лупите или ги јадете со кожата, е прашање на вкус.

Смоквата е енормно полна

Покрај 80 проценти вода, зрелите плодови содржат околу 1,3 проценти протеини, 0,5 проценти масти, 13 проценти јаглехидрати, околу 4,5% диетални влакна и 0,7% минерали, особено калциум, фосфор и железо. Богато е и со витамин Б1. Смоквата содржи ензими за варење и бактерицидни материи и е богата со диетални влакна. Овошјето има природни шеќери како што се глукоза и фруктоза. Смоква со тежина од 15 грама има само 10 килокалории, но е крајно исполнета и покрај ниската калориска вредност. За луѓето кои имаат сладок заб, смоквите се многу добра алтернатива на чоколадото.

За здрава флора во цревата

Смоквите го регулираат варењето на храната. Многу мали јадра делуваат како влакна затоа што отекуваат во цревата. Можете да направите повеќе за здрава цревна флора со неколку смокви на ден отколку со додатоци во исхраната на влакна. Испробан и проверен рецепт: Потопете 5 суви смокви во мала чинија со 1/4 литар млака вода навечер, покријте ги и оставете ги да отстојат преку ноќ. Пијте вода од смоква следното утро и џвакајте и добро изедете ги омекнатите плодови. Смоквите помагаат при замор, слаби перформанси, недостаток на погон и ја зајакнуваат менталната концентрација. Тие исто така го подобруваат расположението затоа што содржат цинк.

Така се прави:

Смоквите не се нужно едни од најнискокалоричните овошја, но сепак се многу погодни за слабеење.
Свежите смокви речиси и да не содржат маснотии, но многу вода и полнечки диетални влакна.
Јаглехидратите - особено овошјето и шеќерот од грозје - само предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта многу умерено.
Поради нивната сладост, смоквите го задоволуваат апетитот за шеќер и сепак немаат толку многу калории.
Високата содржина на диетални влакна дава изразено и долготрајно чувство на ситост.
Многу мали јадра се надувуваат во цревата и го стимулираат варењето.
Свежите смокви се задоволство сами по себе. Можете да јадете кожата без никакви проблеми.
Смоквите се идеални како додаток на салати, мусли и јогурт.
Користете смокви креативно. Смокви со козјо сирење или моцарела и шунка, на пример, се популарни.
Различни главни јадења добро одат и со смокви. Како придружба на месо или риба.
Свежите смокви, исто така, даваат посебен удар на супа.
Како десерт, свежа смоква или две е подобра од слатките.
Сувите смокви се енергетски бомби. Нивната содржина на шеќер е околу 60 проценти.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, не треба да ја јадете помеѓу оброците. Шеќерот престанува да согорува маснотии брзо, во текот на неколку часа.

Заклучок:

Смоквите се одличен пример за тоа колку можете пријатно, креативно и калорично да јадете природни производи, а сепак да ја задоволите желбата за слатки без жалење.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.