Хали Бери вашите две најголеми табу-диети - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Холивудската убавица Хали Бери на својот Инстаграм профил редовно споделува совети за вежбање и исхрана. Сега актерката откри на што не обрнува внимание на своите оброци.
Актерката Хали Бери не само што сака да го покажува своето затегнато тело на Инстаграм, таа на своите обожаватели им дава и важни совети за фитнесот и исхраната.
Секој петок, добитничката на Оскар објавува за сопствените тренинзи или нејзиниот личен пристап кон храната под хаштагот #fitnessfriday.
Покрај објавите, тука се и таканаречените Phit Talks, во кои таа и нејзиниот тренер Питер директно одговараат на прашањата на нејзините околу 4,7 милиони следбеници.
Без пребројување или мерење на калории
За време на последниот Phit Talk, еден корисник ја праша актерката дали следи дневно внесување калории во нејзината диета. Нејзиниот одговор на тоа беше обилен.
"Никогаш не бројам калории. Никогаш, никогаш, никогаш", одговори таа. „Ме вознемирува кога премногу внимание им посветувам на калориите и ја хранам. Наместо тоа, Бери придава големо значење на здравата исхрана.
Таа има и јасно мислење кога станува збор за нејзината телесна тежина: "Сè додека се чувствувам добро со моето тело, не е важно што ќе ставам на вагата. За мене станува збор за чувство добро. Затоа не се мерам "
Јадете здрава и избалансирана храна
Како и да е, Бери им препорачува на своите обожаватели да ги стекнат основите на здравата и урамнотежена исхрана.
"Дознајте за внесот на калории и колку треба да јадете - само визуелизирајте го тоа во вашата глава секој ден. За мене, тоа е многу подобро отколку да броите калории", рече таа.
Сепак, сами треба да откриете што најдобро одговара за вас. Пред да се стресите непотребно со дневните калории и макроа, слушајте го вашето тело и дајте му ја потребната здрава храна.
Не држете се до бројот на калории
Всушност, многу експерти потврдуваат дека строгите диети и спазматичното броење калории не доведуваат до посакуваната цел, па дури се и контрапродуктивни.
Една од причините за ова е што секое тело работи поинаку и затоа не може да се каже воопшто колку калории навистина му се потребни.
Покрај тоа, броењето на калориите фаворизира прилично нарушена врска со храната, што може да ја снема радоста од вкусните оброци.
„Напишете што сте јаделе и како се чувствувате“, препорачува специјалистот за диети Аби Лангер во интервју за „Yorkујорк Тајмс“.
Ова ви дава добар преглед на вашите сопствени навики во исхраната без да се држите до бројките. "Фокусирајте се на квалитетот на вашите оброци. Јадењето треба да биде пријатно и забавно".