Пет промени во исхраната што ќе направат чуда за вашата фигура - Диета; Диета
Мислам дека не треба експлицитно да се повикуваме на ова: сите жени сакаат да имаат похармонична фигура, по можност да не добиваат на тежина и идеално. да не вложувам напори за тоа! На прв поглед изгледа барем утописко, а ние би се сетиле на „Приказната за мрзливите“ на Јон Креанга.
Интересно, сепак, среќата може да биде на наша страна и имаме можност да ја постигнеме целта без да мора да одиме во теретана. Сè што треба да направите е да направите некои промени во вашата исхрана. Да видиме од што ќе се состојат.
Еве една промена што може да ве изненади во прв ред: елиминирајте ги овошните сокови од вашата дневна исхрана.
Точно е дека со обработка, тие не ги губат своите хранливи својства, но бројот на насобраните калории ќе биде директно пропорционален. Значи, освен ако не сакате да добиете тежина, јадете овошје, престанете да го пиете. Откажете се од чаша сок и ќе имате 150 калории помалку.
Откажете се од маслото. Маслиновото масло е дефинитивно подобро од мајонез или многу (и калорични) преливи за салата, но не треба да се потпирате на тоа. Поздраво е, но во однос на калориите, не може да се каже дека би имало некоја значајна разлика. Можете да ја користите следната постапка: наместо да ставите четири лажички маслиново масло во салатата, ставете само две и додадете половина чаша балсамичен оцет.
Само што елиминиравте уште 240 калории.
Дали е потребно да ви кажам колку е штетен мајонезот и колку е несоодветен со сликата на фина фигура? Да, тоа е она што мислев. Интересно е што не би било тешко да се елиминира од дневната исхрана, бидејќи постојат многу начини на кои можеме да го избегнеме. Но, не ако трчаме на брза храна за време на паузата за ручек. Знам дека ваквите производи можат да бидат многу апетитни, но калорискиот аргумент останува непобедлив: секоја лажичка мајонез минус е еднаква на 110 калории.
Да живеат влакната. и нивниот суштински придонес во организмот, што за среќа не се изедначува со каков било придонес во однос на бројот на калории.
Никогаш не може да се каже дека јадеме премногу корени и зелен лиснат зеленчук. На пример, чаша мешунки содржи помалку од 40 калории. Фокусирајте се на зелени јаболка, моркови, спанаќ, целер, печурки, ротквица и брокула. Можете да ги испарите, тие нема да ги изгубат своите хранливи својства и нема ограничувања во однос на количината, бидејќи бројот на калории е целосно незначителен.
Последното правило е исто така најважно (т.е. никогаш не треба да се прекршува, без оглед на околностите): целосно да се елиминира пржената храна. Една четвртина од печено пиле, на пример, има „само“ 250 калории. Од друга страна, пилешките гради на скара имаат само 130 калории.
Ако направите едноставна пресметка, ќе ја достигнете збирот од 620 калории што штотуку сте ги елиминирале и не може да се каже дека ќе претрпевте големи лишувања.