Харбузул 10 причини да го јадете секој ден - детали
Постојат најмалку 10 причини зошто специјалистите препорачуваат јадење цвекло секој ден.
КИСИНАВ, 19 јули - Спутник. Нутриционистите препорачуваат дневна потрошувачка на цвекло, поради неговите исклучителни квалитети. Потрошувачката на лубеница може да помогне да се елиминира ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања. Исто така, го промовира здравјето на кожата и косата и ги зголемува нивоата на енергија во организмот, информира ziaruldeiasi.ro.
Според експертите, една чаша сок од цвекло содржи 43 калории, 0 гр маснотии, 2 гр натриум, 11 гр јаглехидрати и еден грам влакна. Покрај тоа, има 17% витамин А, 21% витамин Ц, 2% железо и 1% калциум, што е дневна потреба за луѓето.
Еве ги придобивките од конзумирање парче или две цвекло на ден
1. Спречува астма. Ризикот од заболување од астма е мал кај луѓето кои консумираат многу хранливи материи како лубеница. Една од нив е витамин Ц кој го има во изобилство на ова овошје.
2. Да се биде одличен извор на антиоксиданс витамин Ц и лубеница може да помогне во борбата против формирање на слободни радикали кои предизвикуваат рак. Ликопени, на пример, велат неколку студии, се поврзани со елиминирање на ризикот од рак на простата.
3. Бубата помага во спречување на запек и го промовира здравјето на дигестивниот тракт бидејќи содржи вода и растителни влакна.
4. Тоа е многу добар рехидратор: има 92% вода и е полн со електролити. Лубеницата е одлична течност за ладење во летните месеци и спречува дехидрација.
5. Холинот е важна и разноврсна супстанца во лубеницата која е вклучена во механизмот на спиење, движења на мускулите, учење и меморија. Холинот помага во одржувањето на структурата на клеточната мембрана, помага при пренесување на нервните импулси и апсорпцијата на маснотиите. Холинот може да го олесни хроничното воспаление.
6. Лубеницата и неговиот сок можат да ја намалат болката во мускулите предизвикана од контракции од типот „грч“ и да го подобрат времето за опоравување по интензивно вежбање од спортисти.Истражувачите веруваат дека тоа се должи на супстанциите што ги содржи лубеницата.
7. Лубеницата е фантастична за кожата бидејќи има витамин А, хранлива материја потребна за производство на себум што ја одржува косата хидрирана. Витамин А е исто така потребен за раст на сите човечки ткива, вклучително и на кожата и косата.
8. Парче лубеница може да замени чаша сок. Така, можете да се откажете од нездравите сокови кога постои можност да го консумирате слаткото и сочно јадро на ова овошје. Многу е добар во диетите за слабеење, бидејќи може да се јаде во која било количина без додавање на ниту еден грам тежина, напротив драстично намалување на вишокот килограми.
9. Може да биде вистински детоксификатор кога се користи во една или две недели лекови. Дневно се консумираат најмалку две парчиња лубеница. Одличниот ефект се добива поради содржината на вода што ја препорачува при детоксикација на организмот.
10. Ако бубрезите не работат добро, има проблеми со жолчката, или проблеми со запек или кожни болести, тогаш лубеницата е вистинска помош. Така, секојдневната потрошувачка на лубеница помага во ублажување или лекување на овие болести.
Како да изберете лубеница
Бидете многу внимателни при изборот на бубачки! Тежината на добра, свежа лубеница треба да биде близу до нејзината големина и да не биде удирана, распукана или мувлосана, а аромата да биде дискретна. Не заборавајте да ја измиете кората пред да ја исечете за да ги отстраните бактериите од површината.