Харкомб диетална убавина и здравје
Зои Харкомб ја разви диетата Харкомб, која се заснова на верувањето дека броењето калории и елиминирањето на хранливите материи не прави ништо друго освен да ве натера да сакате повеќе храна. Таа верува дека многу диети го следат принципот „јаде помалку, и направи повеќе“ што всушност може да предизвика зголемување на телесната тежина. Нејзиното мото? [...]
Зои Харком ја разви диетата Харкомб, која се базира на верувањето дека броењето калории и елиминирањето на хранливите материи, не прави ништо друго освен да ве натера да копнеете повеќе за храна.
Таа верува дека многу диети го следат принципот „јаде помалку, и направи повеќе“ што всушност може да предизвика зголемување на телесната тежина.
Нејзиното мото? „Јадете подобро и правете што сакате“.
Како работи диетата Харкомб ?
Диета со хармоби вклучува замена на преработената храна со свежа храна, и сè се базира на избегнување комбинирање на маснотии со јаглехидрати на истиот оброк.
Сè уште можете да ги јадете и двете групи на храна, но одделно.
Зои создаде план за исхрана кој се состои од 3 фази што доведуваат до промена на животниот стил, и таа инсистира на тоа дека не треба да имате желби и да се чувствувате гладни.
Диетата е дизајнирана да се бори против 3 здравствени состојби кои играат важна улога во дебелината: алергии на храна, хипогликемија (низок шеќер во крвта) и нерамнотежа на Кандида (квасец во дигестивниот систем што предизвикува глад).
Обичен ден од диетата Харкомб
Што јадете зависи од фазата во која фаза сте
Чекор 1: трае 5 дена и детоксицира. Елиминирајте слатка храна, сирење, кисели краставички и семиња (освен кафеав ориз), но јадете многу риба, месо, јајца, јогурт, салати и зеленчук.
Фаза 2: во оваа фаза можете да одите понатаму во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Треба да избегнувате преработена храна и што е најважно, не мешајте јаглехидрати со масти на истиот оброк. На пример, можете да јадете и шунка и леб, но не заедно во сендвич шунка!
Добрата вест е дека можете да јадете секогаш кога сте гладни - само избегнувајте храна за која знаете дека предизвикува глад.
Фаза 3: последната фаза вклучува вклучување на здрава исхрана во секојдневниот живот. Преработената храна останува исклучена, но повремено е дозволена. Основниот принцип е „бидете внимателни и одржувајте контрола“.
Резултати од диетата Харкомб
Оваа диета вклучува губење на 2-5 килограми во првите 5 дена плус последователно губење на тежината. Силни страни? Може да јадете што сакате сè додека избегнувате преработени производи, не мора да ги елиминирате главните групи на храна.
неповолна положба
Диетата Харкомб е обврска доколку сакате да ја следите правилно на долг рок. И, ако одите во град често со други луѓе, може да биде тешко да останете на оброци кои не комбинираат масти и јаглехидрати. Исто така, правилото со преработена храна може да биде ограничено, особено ако не знаете да готвите.