Хашимото Идеална диета Хашимото - Маикикии - Блог за животниот стил

Хашимото - многу дискутирана и често дискутирана болест. Многумина - вклучувајќи ме и мене - се погодени од оваа болест и затоа би сакал да и се посветам на оваа статија. Да бидам попрецизен, овој пат би сакал да навлезам во аспект на „исхраната“, што е исклучително важно. Јас ќе ти кажам во пост како идеален Диета на Хашимото изгледа и ви покажува во трпеза за храна што точно можете да јадете безгрижно како страдалник од Хашимото и што треба да правите без.

Забележав дека многумина - особено многу од вас - се заинтересирани за теми поврзани со автоимуната болест на тироидитис на Хашимото. Многумина од вас веројатно се погодени од тоа и затоа имаат прашања во врска со сопствената болест кои постојано се појавуваат. Јас апсолутно можам да го разберам тоа. На крајот на краиштата, имам и Хашимото и се повеќе се вклучувам во тоа. Значи, се повеќе и повеќе прашања се појавуваат за мене и редовно добивам повеќе информации за оваа тема. Бидејќи толку многу од вас се заинтересирани за тоа, би сакал да ги споделам моите информации со вас и затоа решив да објавувам редовни објави во рамките на серијата "# Хашимото"Да пишува.

Во секој пост ќе опфатам различна, специфична тема. Па се надевам дека ќе можам да ви помогнам што е можно подобро и да ви дадам совети. Отсега натаму секогаш ќе има објава на тема Хашимото. Но, пред да навлезам директно во денешната тема, би сакал накратко да го разјаснам следново: Јас не сум ниту доктор, ниту нешто слично. Тоа значи, јас пренесувам само какво знаење сум се стекнал или што научив од лично искуство.

Идеална диета Хашимото

Како што веќе можете да прочитате, денес сè се врти околу вистинскиот Храна во Хашимото. Во меѓувреме, научив дека тироидитисот на Хашимото е непосредно директно заболување на тироидната жлезда и повеќе на имунолошкиот систем и хормоните. Затоа, диетата игра многу голема, ако не и најголема улога во оваа болест. Постојат навистина многу ефекти на Хашимото кои можат да бидат содржани со вистинската храна. Сепак, не треба да се заборави дека болеста на крајот влијае на тироидната жлезда и затоа многу совети за исхрана се вртат околу благосостојбата на тироидната жлезда.

Некои исто така се колнат во фактот дека со Хашимото, дури и ако имате хипертироидизам или хипертироидизам, не ви требаат тироидни хормони во форма на таблети и дека болеста може да ја ставите под контрола преку правилна исхрана и додатоци во исхраната. Не сакам да кажам ништо за тоа во овој момент, затоа што едноставно сè уште не знам доволно и не сум пробал дали е можно. Сепак, сметам дека овој пристап е исклучително интересен и навистина планирам да го преземам. Ако ова е дури возможно во мојот случај, ќе напишам за овие случувања тука на мојот здравствен блог ако има што да кажам за нив.

Засега е точно прашање која диета е добра за вас во Хашимото и која може да ви помогне да ги намалите ефектите на болеста.

Основи на диета Хашимото

Постојат неколку основни работи што треба да се земат предвид во идеалната диета Хашимото. Прво би сакал да ви ги покажам овие, бидејќи тие се најважни.

Избегнувајте храна што предизвикува воспаление

Секој од вас кој има Хашимото има воспалена тироидна жлезда. Ова треба да се подобри преку диета, а не да се влошува. Затоа е важно да се избегнува храна што предизвикува воспаление. Затоа, треба да ги изоставите овие намирници или добро да ги намалите:

Производи од житни култури (тестенини, ориз, леб)

Јадете антиинфламаторно јадење

Во исто време, можете да бидете претпазливи и да јадете храна што е антивоспалителна. Овие вклучуваат, на пример:

Здрави масти (омега-3 масни киселини): риби и растителни масла (на пример, ленено масло, масло од орев, масло од репка)

Избегнувајте храна што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта

За луѓето со Хашимото, исклучително е важно да се одржуваат нивоата на шеќер во крвта што е можно по константно. Значи, дефинитивно треба да избегнувате храна што го зголемува нивото на шеќер во крвта. Значи, не треба да ги јадете следниве работи:

шеќер
Безалкохолни пијалаци
Овошни сокови
чоколадо
Производи од бело брашно
чипс
Скробна храна (на пример, ориз, тестенини)

По консумирање на оваа храна, нивото на шеќер во крвта значително се зголемува. Набргу потоа, доаѓа падот на хипогликемијата. Ако јадете таква храна често, овој процес се случува исто толку често. Овие постојани флуктуации на шеќерот во крвта се голем проблем за тироидната жлезда. Затоа што ги исцрпуваат и ги прават многу слаби со текот на времето. Секако дека сакаме да го избегнеме тоа во Хашимото.

Она што на телото воопшто не му треба со Хашимото или на друг начин се отрови и штетни адитиви. Затоа, секако е од суштинско значење да се избегне ова - особено со Хашимото. Тоа значи дека треба да го избегнувате следново:

Индустриски произведена храна
Храна која содржи пестициди

Наместо тоа, секогаш треба сами да подготвувате свежа храна, а исто така да се потпирате на органски производи. Факт е дека црниот дроб е многу тесно поврзан со тироидната жлезда. Ако органот за детоксикација е ослабен со постојано апсорбирани токсини, ова исто така има негативен ефект врз тироидната жлезда. Ова веќе реагира многу чувствително на загадувањето со токсините. Тироидната жлезда, која е веќе оптоварена од нападите на имунолошкиот систем, е ослабена уште повеќе од проголтаните токсини. И ние дефинитивно не го сакаме тоа.

Друга основа на диетата Хашимото е внесувањето на антиоксиданти. Тие се борат против слободните радикали и исто така ги спречуваат воспалителните реакции. Овие антиоксиданти вклучуваат:

Ironелезо (мешунки, семки од тиква, ореви, месо, леќа, грашок, бел грав, итн.)
Цинк (телешко и говедско црн дроб, остриги, садници од 'рж, семки од сончоглед, садници од пченица, пченични трици, сирење, бразилски ореви, снегулки од овес и др.)
Селен (бразилски ореви, лосос, црвена зелка, аспарагус, печурки, јагнешко месо, семки од сончоглед, јајце, итн.)
Витамин Ц (црвен пипер, коприва, киселица, карфиол, глуварче и сл.)
Витамин Е (ореви, бадеми, ореви, маслиново масло, авокадо, сладок компир, салсафик, семе од лен, лешници и др.)
Флавоноиди (кајсија, грејпфрут, лимон, портокал, бугарска пиперка, домат, кромид, целер, итн.)
Незаситени масни киселини (маслиново масло, масло од репка, авокадо, лешници, пченично масло, масло од сусам, лосос, говедско, пилешко, ленено масло, масло од орев, масло од репка, туна, харинга, скуша и др.)

Конечен, многу важен аспект на диетата Хашимото е соодветна хидратација. Дефинитивно треба да пиете доволно. На вашето тело му треба течност за да ги отстрани токсините што ги апсорбира. Најдобар начин да го направите ова е да користите вода - уште подобра, не-газирана вода. Но, можете да користите и билен и овошен чај. Главната работа е да не го занемарите пиењето!

Повеќе совети за диетата Хашимото

Како прво, тоа беше груба основа на идеалната диета Хашимото. Се разбира, постојат многу други совети и аспекти што вие, како страдалник од Хашимото, треба да ги земете предвид. Подолу би сакал да набројам некои од нив.

Секако, секој од вас мора да знае што треба да внимава и која диета е подобра за вас. Можеби само треба да го пробате малку на почетокот. Со овие совети за диетата Хашимото, би сакал да ви понудам малку помош, бидејќи во овој огромен куп информации на оваа тема можете брзо да се изгубите и потоа брзо да се откажете. И тоа во никој случај не е опција за нас!

Патем, сега постои адаптирана диета што можете да ја следите во Хашимото. Таканаречената автоимуна палео диета се смета за исклучително толерантна за пациентите со Хашимото. Aboutе напишам повеќе за ова во друг пост, бидејќи тоа едноставно би го надминало опсегот на овој пост. Ве молам, пишете ми во коментарите ако сте заинтересирани за придонес во автоимуната палео диета за страдалниците од Хашимото на Маикикии!