hCG диета група за слабеење сега исто така во Мајорка

слабеење

Здраво, јас се викам Ана Хилд.

Како автор, алтернативен практичар и класичен хомеопат, со години се занимавам со важноста и влијанието на хормоните врз нашето здравје и благосостојба. Во овој личен блог би сакал да ве информирам за слабеењето со диета со hCG.

hCG диета група за слабеење сега исто така во Мајорка

Неодамна ми се јави мојата драга пријателка Анет за време на мојот престој во Мајорка. Таа живее на островот со децении и е мажена за Мајоркан. Анет веќе неколку пати ја правеше диетата hCG со нејзините внуки и пријатели.

Таа многу ентузијастички ми рече дека сега добра пријателка од Манакор, која има студио за убавина таму, започна диета за hCG со капки на хормони со поголема група жени. Таа ме праша дали би сакала да ги запознаам жените и да кажам малку за диетата и да одговорам на прашања. Јас бев среќен што го направив тоа. Имавме прекрасна вечер. Лоли Алфаро, сопственичката на Центро естетико во Манакор, ми го покажа своето одлично студио. Нивниот спектар се движи од ајурведски третмани до програми за лице и тонирање на телото. Сè на природна основа.

Анет ќе биде среќна да ви раскаже за своите искуства тука и, исто така, да ги сподели своите вкусни рецепти со нас.

Проширен список на дозволена храна

Пред неколку дена добив е-пошта од натуропат. Таа го погледна мојот блог и беше малку збунета околу тоа што јадев: омлети, урда, цвекло, салата без протеини.

Таа напишала: „Го губам кредибилитетот кога ќе се повикам на тебе и тогаш имаш различни упатства за диета од оние што ти си ги дал самиот. Дали само ја разбираш мојата дилема? “

Причината за недоразбирањето брзо стана очигледна.

Јас и го напишав следниот е-пошта:

„Ви благодариме за навестувањето. Веројатно ја имате мојата книга за hCG од првата рана фаза. Во подоцнежните изданија, а исто така и во книгата „Das hCG Kochbuch“, го проширив списокот на дозволена храна врз основа на моето разнолико искуство. Тие се наведени во книгите покрај дозволената храна од оригиналната диета во списоците под „Исто така дозволено“.

Еве го извадокот од книгата hCG:

Списокот на соодветни и несоодветни јадења се заснова на информациите дадени во оригиналот Др. Симеони. Сте биле со д-р. Симеонс и се најде погоден за диета. Бидејќи тој веќе ги имал развиено упатствата за диета во 1950-тите, тој сè уште не бил запознаен со многу современи јадења (на пример, малку маснотии урда) и наодите од современата наука за исхрана.
Со денешното знаење и проширениот опсег на храна, оригиналниот список на соодветни јадења може да се прошири и да вклучува неколку намирници. За подобра диференцијација, ›исто така соодветната храна been е ставена зад оригиналната листа од Др. Наведени Симеони.
Секогаш вметнувајте само една од ›исто така погодната храна‹ и следете ја својата тежина следниот ден. Не сите луѓе реагираат на ист начин на одредена храна. Само тогаш додавате храна која е исто така соодветна и ве прави да се чувствувате добро и ве слабее.

Ова вклучува храна како урда, јогурт и кварк (0,7% маснотии или помалку), јајца, омлет, на пример, направени од 1 жолчка и 2 белки, туна без масло, тофу и лупин тофу во умерени количини. Карфиол, модар патлиџан, боранија, целеркија, тиквички, зелка од Брисел, зелена савој, целер, цвекло, папаја, караница, боровинки.

Sorryал ми е за конфузијата и ви посакувам секој успех со вашите пациенти со зголемена храна!

Една недела подоцна

Помина една недела од диеталецот и оваа недела беше тешка. Покрај секојдневната работа, имаше и многу социјални обврски што не го олеснуваа одржувањето на тежината.

Си помагам себеси со пиење само една чаша протеински шејк 2-3 вечери. Тоа ве исполнува и му обезбедува на телото сè што е потребно. Сонот и производството на сопствено тело на хормонот исто така имаат корист од тоа.

Бидејќи протеините се исклучително важни за сите функции на телото и формирање на нови клетки, еве уште неколку својства на протеинскиот шејк Хормони Натур:

Една порција (38g = 2 мерни лажици) може да замени оброк и има само 122 kcal!

  • се состои од три високо квалитетни растителни протеини
  • покрие целиот спектар на аминокиселини
  • 100% природно, без вештачки адитиви
  • вегански
  • без соја
  • без сурутка
  • без глутен и лактоза
  • низок гликемиски индекс
  • со вредни секундарни растителни супстанции

Сега е важно да не се става повеќе од половина килограм и да се реагира веднаш кога вагата ќе се крене.

22-ти и 23-ти ден на диета - крај на фазата на диета

Дојде крајот на мојата фаза на строга диета. Не ја постигнав мојата посакувана цел, но по нешто повеќе од 3 недели сум многу задоволен. Вагите покажуваат скоро 6 килограми помалку отколку на почетокот. Мојот сопруг изгуби над 7 килограми. Во никој случај не треба да губи повеќе.

Утре ќе ја запрам фазата на диета, но решив да направам некои промени во моите навики во исхраната. Дури и како дете никогаш не сакав да појадувам и не јадев прв до околу пладне. Секогаш гладувам околу пладне. Кафето, две чаши зелен чај, вода и повремено парче овошје обично ми се доволни. Ова веројатно ми помогна да ги намалам вкупните дневни калории низ годините. Тоа се смени како што стареев кога секое утро почнав да појадувам со мојот втор сопруг. Претежно само овошни и овесни снегулки, но сè повеќе леб исто така, понекогаш багета со сирење. Напладне бев гладен како и обично, па завршив со 3 оброка на ден. Тоа долгорочно беше јасно премногу!

Сега не мора да биде појадок, без кој и вие. Може да биде и вечера. Сепак, постои правило според кое проф. Д-р. За време на интервјуто, ни изјави Јоханес Хубер, експерт за виенски хормони. За него има само една природна мерка против стареење, а тоа би била: ништо да јаде осум часа пред полноќ. Тој препорачува да се придржувате на „златното правило од 14 часа“. Ова може да ви заштеди многу здравствени проблеми и исто така да ја задржи вашата тежина лесна. Важно е да не јадете ништо 14 часа, по можност преку ноќ. За време на овој долг период на нејадење, нивото на шеќер и инсулин се намалува. Ова ослободува хормон за раст (Бургас) од хипофизата. Овој хормон го поправа нашето тело каде и да се појави штета. Откажувањето на вечерата, со други зборови, немањето вечера, за мене е многу потешко отколку да не појадувам. Една предност на откажувањето на појадокот е тоа што телото е во фаза на детоксикација до пладне, што не е лошо.

Знам дека овие предлози не се за секого. Но, ако можете да го прескокнете појадокот или вечерата еднаш неделно, веќе сте добиле многу, а држењето тежина е многу полесно. Испробај го.

Утре почнувам да се стабилизирам. За оваа фаза ја напишав книгата „Диетата hCG - и сега?“ Објаснувам, меѓу другото, како работи метаболизмот и како да се одржи најдобро. Оваа книга содржи и над 120 вкусни рецепти за фазата на стабилизација.

21-иот ден на диета: Тежина непозната бидејќи нема ваги

Денес е всушност последниот ден на диета, но бидејќи последните неколку дена беа малку тешки и веројатно сè уште не сум ја постигнал целта, решив да додадам уште 2 дена за диети и да ја започнам фазата на стабилизација во среда. Па ќе ги земам капките до недела навечер. Бидејќи немам вага тука во хотелот, јас навистина не знам каде сум. Се чувствувам како да можам барем да ја задржам тежината.

Денес напладне нарачав прекрасно свежа салата со гради од бисерки. Изгледа многу вкусно и ме исполни прекрасно.

Еве неколку добри вести за алкохоличарите:

Дали кафето е здраво?

Beе бидете изненадени! Човек нормално слуша дека кафето е нездраво, дека го кисели организмот, го исцедува од течности, е отров за нервите итн.

Ништо од тоа не се оствари. Но, напротив. Една нова студија сакаше да докаже дека кафето е лошо за вашето здравје. Резултатот беше нешто сосема друго. Најновите студии покажуваат дека кафето е многу ефикасно против воспаление во организмот, а 3-5 шолји кафе на ден дури може да го намалат ризикот од рак на дојка. За кофеинот дури се вели дека ги штити клетките. Понатаму, кафето ја прави меморијата соодветна и ви помага да ги внесете ново научените работи во долгорочната меморија.

Студија објавена во 2016 година покажува дека редовната потрошувачка на кафе може да ви помогне да изгубите тежина, па дури и да ја одржите својата тежина.

Студијата ја водеше професорот де Зваан, од Универзитетот во Хановер.

Студиите се снимени со над 500 испитаници од Германскиот регистар за контрола на телесната тежина. За таа цел беа искористени примероци од уште 2.000 луѓе. Тие истражуваа кои компоненти се важни за долгорочно стабилизирање на тежината. Беа испитани и разни навики во исхраната. Забележливо беше дека луѓето кои успешно ја одржуваа својата тежина повеќе од една година, па дури и ја изгубија својата тежина, конзумираа забележително поголеми количини кафе и пијалоци кофеин. Кофеинот го стимулира централниот нервен систем, што исто така има позитивен ефект врз метаболизмот, зголемена потрошувачка на енергија и подобрено согорување на маснотии, вклучително и на мускулите за време на спорт и физичка активност.

Консумацијата на кафе исто така има позитивни ефекти врз имунитетниот систем, нивото на липиди и го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Пијачите на кафе исто така живеат подолго.

Ова е добра вест за loversубителите на кафе. Затоа, ве молиме уживајте во кафето во иднина без грижа на совест.

Икен Д, Фелер С, Енгели С, Мејр А, Милер А, Хилберт А, де Зваан М: Внесувањето на кофеин е поврзано со успешно одржување на слабеењето. Европски весник за клиничка исхрана 2016 70, 532-534

Соопштение за јавност од 31.05.2016 година од Компетентната мрежа за дебелина, Клиникум рехтс дер Исар на Техничкиот универзитет во Минхен: Со кафе против килограми - потрошувачката на кофеин може да го поддржи слабеењето

Студирајте професор де Зваан, од Универзитетот во Хановер

19-ти и 20-ти ден на диета: 63,5

Сè уште не сум ја постигнал целта од 63 години. Можеби само ќе продолжам уште неколку дена. Досега се снајдов 5 килограми, што е прилично добро.

Од вчера присуствував на семинар во хотел на островот Рајкенау за време на викендот. Вклучена за појадок е обилна, но за жал не за мене. Земам свежо овошје. Напладне мешана салата и чиста супа. Вечерта јадам парче риба со зеленчук. И како пијалок, чај и вода со свеж лимон. Полека расте копнежот за други јадења, а исто така и чаша вино.

Често поставувано прашање:

Зошто добивам запек додека држам диета?

Со диета од 500 kcal, имате малку движење на дебелото црево бидејќи се користат скоро сите хранливи материи. Значи, сосема е нормално да имате само малку движења на дебелото црево на секои три до четири дена. Но, ако практично воопшто немате движења на дебелото црево, препорачувам да додадете лушпи од индиски псилиум во вашата храна или пијалак. Тие се малку калорични и јаглени хидрати и имаат корисен ефект врз цревата и перисталтиката.

18-ти ден на диета: 63,9 килограми.

Плус 300гр. Тоа беше очекувано. Има само такви пролизгувања. Сега е важно да се вратиме на диетата за брзо да го надокнадиме зголемувањето.

Се заканува нова несреќа. За време на викендот сум на семинар за обука. Се одржува во хотел на езерото Констанца. Сепак, овој факт не мора да биде неповолна положба. Во хотелите секогаш има салати во различни варијации. Ајде да видиме, ќе бидам добро.

Инаку, денес беше објавена мојата најнова книга „Менопауза без симптоми“. На мојата веб-страница www.hormony.de можете да најдете повеќе информации за тоа. И, за жал, не можам да ја славам соодветно оваа пригода. Тоа ќе биде надоместено!

За ручек има ќофтиња (ќофтиња), кои добро ги мешам со 1 цедено чешне лук, 1 ситно сецкан кромид, прскање со сос од соја, 1/2 лажиче самбал олек, нотка на слатка папрака во прав, сол и бибер и мешам со вилушка уште малку. Ова ја зајакнува можноста за врзување. Јас формирам мали ќофтиња и ги пржам без маснотии во тефлонска тава. Theофтиња може да ги направите и со филе од пилешко и мисирка или филе од риба. Овде, во Швајцарија можете да најдете готово мелено пилешко филе.

Како придружба на ќофтиња, бланширам свежа цикорија во солена вода неколку минути со прскање со лимон. Во Белгија, од каде потекнува мајка ми, цикоријата е популарен зеленчук. Со задоволство се сеќавам на моето детство и едно од омилените јадења на мајка ми: бланширана цикорија завиткана во шунка и гратирана во бешамел сос со сирење. Би било вкусно јадење за потоа:-))

Вечерта си го правам златниот протеински шејк што веќе го знаете од 1-виот ден на диета.

Хормони-Натур-Пр-Протеиншајк се состои од три растителни протеини и вредни секундарни растителни материи. Тој е идеален извор на протеини и исто така погоден за губење на тежината.

1 протеин од ориз ги содржи сите 8 аминокиселини точно во вистинската мешавина и има многу од најважните минерали и елементи во трагови со висок биорасположив квалитет.

2 протеини од грашок веројатно е „протеинска бомба“ меѓу растителните протеини и богата со тривалентно железо, што е важно за апсорпција на витамин Ц. Покрај тоа, протеинот од коноп содржи есенцијални масни киселини омега 3 и омега 6 во оптимални пропорции.

3 протеини од коноп има највисока можна биорасположивост од кој било извор на растителен протеин и ги содржи сите аминокиселини во точно вистинскиот сооднос на мешање.

Со комбинирање на сите три растителни протеини, хранливата вредност на протеините значително се зголемува.

При проценка на протеините, постојат неколку поими или кратенки со кои треба да бидете запознаени бидејќи тие секогаш доведуваат до недоразбирања. Тие се важни затоа што помагаат да се процени протеин. Еве малку поточно:

Се разбира дека NNU (= нето-азот-искористување или нето-азот-корист) значи хранлива вредност на протеинот. Колку е поголема NNU вредноста на протеинот во исхраната, толку е поголема и вистинската хранлива вредност на протеинот, а максималната вредност е 100%. Колку е помала вредноста на NNU, толку повеќе се произведуваат производи за распаѓање на азот.

Неколку примери: сурутка има NNU вредност од 18%. Ова значи дека 18% од протеините се достапни за градење нови клетки. Останатите 88% се производи за распаѓање на азот, како што се амонијак и уреа, кои треба да се распаѓаат од црниот дроб. Вредноста на NNU за месо е 32%, за риби околу 34%.

Хормоничниот шејт на протеините Natur Pur® достигнува NNU вредност од 90%

PDCAA (Покажан резултат на аминокиселина во однос на варењето на протеините) ја опишува пропорцијата на протеини што всушност може да се апсорбираат од телото во тенкото црево. Делот што не е прифатен е повторно елиминиран. Пилешки протеини, сурутка и соја протеини имаат максимална можна вредност на PDCAA од 1,00. Ова значи дека 100% од протеините можат да се апсорбираат од телото. Протеинот од ориз има PDCAA помеѓу 0,98 и 1,00, протеинот од грашок е 0,9 и протеинот од коноп е околу 0,8, а конопот исто така содржи дополнителни вредни компоненти како хлорофил и минерали.

PDCAA на протеинскиот шејк Хормонија Натур Пур е одлична 0,95.

Биолошка вредност:

Биолошката вредност (BW) е мерка за тоа колку грамови телесни протеини можат да се соберат од 100g протеини во исхраната. Висока биолошка вредност значи лесна конверзија на протеините од храна во сопствениот протеин на организмот со малку отпад од азот. Референтна вредност за биолошката вредност е јајцето на кокошката со биолошка вредност 100. Некои намирници имаат телесна тежина поголема од 100.

Протеинскиот шејк Хормони Натур Пур има биолошка вредност од 120 поради неговата единствена комбинација на протеини од ориз, грашок и коноп.

Биорасположивост:

Терминот биорасположивост е широко распространет, но не кажува ништо за реалната вредност на аминокиселина. Биорасположивоста значи само сварливост на протеин.

Бидејќи хормоничниот Natur Purorm протеински шејк се состои од мешавина од растителни протеини, биорасположивоста е 100%.

Состојките на протеинскиот шејк го подобруваат метаболизмот и можат да го поддржат согорувањето на мастите. Тоа се: ензими од ананас, витамин Ц од ацерола, полисахариди од витална печурка Маитаке, гоџи (зголемување на перформансите на мускулите), кофеин од гуарана, чаин, полифеноли и катехини од зелен чај, олигомерни проантоцијанидини [OPC] од семе од грозје и брусница

Веганите или вегетаријанците можат, на пример, да заменат оброк со протеински шејк за време на диета со hCG.

Добрата вест е дека две топки прав = 38g се само 122 kcal. Така, протеинскиот шејк е идеален како замена за оброк за време на диетата и секако после тоа.