Хек на протеини во прав Треба да ги знаете овие 6
Што можете да направите со сурутка и ко
протеини е ПАРИСЛЕТНИОТ помошник на патот кон Градење на мускули или Губење на маснотии - Не е ни чудо што многу спортисти добиваат веднаш по тренингот Протеински шејкови да грабне. Бидејќи протеинскиот прав има еден во споредба со природната храна многу висока содржина на протеини во исто време ниска содржина на маснотии и јаглени хидрати и малку калории. Прашокот може да го понесете со вас каде било и да го подготвите за неколку секунди. Па, зошто да се ограничат придобивките само на тресењата? Протеинскиот прав може да направи многу повеќе! Еве ги моите 6 најдобри хакове!
1. Хак за протеински прав: макро кафе
кафе го стимулира метаболизмот и затоа е врв Храна убиец на маснотии - да не беа дополнителните калории од млеко и шеќер ...
Совршен начин да го заобиколите ова и сепак да добиете сладок вкус и повеќе протеини во кафето е протеинскиот прав! Едноставно додадете 1 лажица (приближно 10 грама) протеински прав по чаша (150 - 200 ml) со веќе свареното кафе во блендерот, кратко протресете го - и имате совршена Стимуланс со дополнителни протеини и убава крема!
2. Хак за протеински прав: започнете го денот со протеинска каша
Веќе наутро можете да бидете сигурни дека како спортист зголемено барање за протеини со pimping вашиот овесна каша со протеини во прав. Едноставно подгответе ја вашата каша како и обично и на крајот додадете лажичка протеински прав со вкус по ваш избор и измешајте ја. Направете ги вашите појадок не само покремаста, туку и трае полн подолго: Овесната каша ви дава „добро“ сложени јаглехидрати, протеинскиот прав голема порција белка од јајце. Нема подобар начин да го започнете денот!
3. Хак за протеински прав: заменете го брашното
Без разлика дали си телесната тежина или градат мускули сакате - лесното брашно направено од печива и тестенини не е баш најдобриот избор за оваа цел. Како и да е, нема причина да се откажат од палачинки, вафли и слично: Едноставно заменете го брашното, или половина или целосно, со бел јајце во прав - исто така дава и ллош вкус! Во супи или сосови можете да го замените брашното со невкусен протеински прав за да го згуснете. Не сте убедени дека ова ќе успее? Потоа испробајте ги овие протеински палачинки, протеински Kaiserschmarrn, пицата со посно тесто протеински кварк, чизкејкот со банана со малку јаглени хидрати, белковинските чизкејк или овие протеински мафини од малина!
4. Хак за протеински прав: Дајте дополнителен удар на природните извори на протеини
Јасно, кварк со ниски маснотии и Грчки јогурт се веќе вредни Храна за градење мускули, но со лажица протеински прав по ваш избор, и двата ќе бидат поддржани Протеински бомби!
Едноставно внимателно промешајте, додадете малку вода ако е потребно. Најдоброто: Има толку многу различни вкусови на протеински прав - досаден чист јогурт или гушење кварк со малку маснотии со слаб вкус е минато!
5. Хак за протеински прашок: расипувајте јаглени хидрати бомби
Ако си како мене, стануваш навистина добро Рижото - се должи на многу едноставни и затоа „лоши“ јаглехидрати но за жал јадење за него Ден на измами. Не мора да биде: со едноставно додавање лажичка бев вкусен протеински прав наместо пармезан, конзистентноста останува убава и кремаста како и обично, но во исто време ја намалувате Содржина на маснотии и калории вашето рижото и ги обезбедува вашите мускули со многу протеини. Резултат: И покрај едноставните јаглехидрати, вие останувате полн подолго!
6. Хак за протеински прав: Закуска на повеќе мускули и помалку маснотии
Без оглед дали навечер пред ТВ или помеѓу нив во канцеларија: Закуска мора да биде лесно. За жал, типичните закуски како пуканки, чипс и копродукции се ништо друго фигура и фитнес пријателски - многу подобра алтернатива: натопи со малку јаглехидрати со зеленчук. И да биде уште подобро, лесно можете да подготвите хумус, салса, цацкики, гуакамоле и билка кварк со невкусен протеински прав. Врв!
Значи, ако сè уште се жалите колку се досадни протеински шејкови, тоа е ваша вина. Забавувајте се обидувајќи се.