Helaaw Би сакал брзо да ослабам околу 10-12 кг
Да не се откажуваш од месо е најголемата глупост. Мора да јадете протеини во спротивно ќе имате проблеми со вашето тело. Извадете ги сите слатки освен црното чоколадо што ви е дозволено една коцка на ден и се препорачува. Дуканата диета е панарама, повторно се дебелеете и тоа не би претставувало проблем, туку фактот дека ќе имате многу сериозни хормонални нарушувања и мислам дека не е тоа што сакате. Вежбајте најмалку 2 часа на ден. Ако сакате да ви дадам повеќе детали за да ми оставите порака само дека идејата е дека не можете да изгубите толку многу тежина за толку кратко време, невозможно е да изгубите тежина толку здраво. Јас ја направив глупоста што сакате да ја направите и бев хоспитализиран 1 месец со разни заболувања, вклучувајќи го и улкусот што го имав од мојата 13-та година поради истата диета. Ако сакате да го уништите вашето тело, така слабеете и ќе завршите во болница, но што и да правите, не можете да изгубите 12 кг за еден месец. Тоа е невозможно. Се надевам дека не ја повторуваш мојата грешка. Ако сакате да започнете да губите тежина здрава и трајна, контактирајте ме ако не сум успешна и се надевам дека сте добро.
Прочитајте за мојата диета
Вие не наведовте колку сте стари/високи, па можеме да видиме дали треба да изгубите тежина.
Вие нема да можете да изгубите 1 кг/ден!
Можеби 5 кг за еден месец, ако имате среќа (во зависност од тоа како „реагира“ телото).
Сепак, на ваша возраст, НЕМА диети (од каков било вид), но многу вежбање/спорт (по можност во теретана, дневно), воздржувате од слатки, јадете помалку (квантитативно), НЕ јадете после час 19 и САМО нешто „лесно“ навечер, јадете САМО ЦРН леб (или 'рж) и многу МАЛО, итн.
Изберете храна што е помалку калорична/дневно (за да го намалите дневниот внес на калории) - видете ги табелите на линкот:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Се јаде во редовни часови: појадокот се зема помеѓу 7-8; ручекот се зема помеѓу 12, 30-13, 30; и вечера помеѓу 18-19 година.
На 10 и 15 може да имате „закуска“.
Здраво!
Ако сакате да изгубите тежина, сè што треба да направите е да јадете правилно, обидете се да се откажете од нездрава храна како што се брза храна, кисели пијалоци, пржена храна, масти од сите видови, масни млечни производи и што е најважно движење.
Да те бакнам!
Еден кг на ден е мојот сон и тоа е колку сакам да ослабам или барем 7 кг
постот ви помага побрзо иако губите многу енергија и како што е во лето може да имате и вртоглавица . кога сте гладни или останете.
-Наутро јадете многу од сè и сешто, наутро мастите не ви се лепат, па можете да јадете онолку колку што сакате на околу 8
-кога имате вртоглавица и сакате да грицкате барем нешто да пиете вода пред неколку минути 10-20 пијте доволно вода, така што водата ја намалува желбата да се еманципира местото и да се надуе
-како и да е во текот на денот треба да пиете најмалку 2 литри, но се обидувате да пиете повеќе, водата не само што помага во слабеењето, туку и за кожата, косата и многу други и ги елиминира токсините од телото
-најдобро е да се подготви група овошје или зеленчук или јогурти, активноста е за слабеење, да, да, јогуртите се во ред
- исто така, можете да спортувате дома или ако не пливате, пливањето го формира вашето тело
Значи, лето е, забавувај се! Сега сум гладен. и пијам вода за да не се чувствувам премногу гладен. но дури и откако ќе ослабеш, внимавај да не јадеш сè што ќе ти се најде на патот, ќе ги склопиш побрзо отколку што мислеше и можеби дури и повеќе: *
Како прво, колку години имаш? ако имате над 18 години, препорачувам најдобра диета, секс. Научно е докажано дека оргазмот бара колку што е еден час континуирано трчање или еден час спорт. Па, пробај, што чекаш?
Ако не, оставете го на мир, ремените за слабеење не се здрави, тие ве прават болни.
Обидете се да посетите нутриционист кој ќе ви каже диета што треба да ја следите.