Хербагетика; Моќта на екстрактите; 8 знаци на ослабен имунолошки систем - Хербагетици - Моќ
Во време кога силен имунолошки систем стана приоритет, како што навистина треба да биде, се прашуваме кои се раните знаци на слабеење на овој систем.
Нашиот имунолошки систем е изграден да се бори против разни патогени, токсини и паразити секој ден за да не заштити од болести. Се разбира, хронична или автоимуна болест се фактори на висок ризик за ослабен имунолошки систем. Но, секако има аспекти од нашето секојдневие кои „подготвуваат терен“ за инфекција - според имунологот Ренди Хорвиц од Медицинскиот центар за алтернативна медицина во Аризона. За поголемиот дел од популацијата, кои не страдаат од хронични болести, нездрава исхрана, продолжено изложување на стрес дома или во канцеларија или недостаток на сон, може да го ослабне имунитетот.
Сите горенаведени фактори можат да предизвикаат физички и ментални симптоми кои укажуваат на ослабен имунолошки систем.
Знаци на ослабен имунолошки систем
Важно е да се запамети дека знаците и симптомите што ќе ги презентираме може да бидат предизвикани од други фактори, но нивната фреквенција и сериозност исто така можат да сигнализираат за слабеење на имунитетниот систем. Медицински експерти, како што е д-р Хорвиц, ги наведуваат следниве знаци и нивната врска со имунитетот:
1. Честопати настинувате со долги реконвалесценции
Нормално е да настинете 2-3 пати годишно. Ако настинката помине за 7-10 дена, тоа значи дека вашиот имунолошки систем делувал доволно брзо за да произведе антитела потребни за да ве излечи. Ако времето на закрепнување надмине 10 дена, тоа значи дека има прекин во низата реакции на имунолошкиот систем. Не реагира доволно брзо на нападот на патогени. Честа настинка и грип, синусни инфекции и пневмонија се развиваат почесто ако имате ослабен имунолошки систем.
За зајакнување на имунолошкиот систем обидете се да спиете повеќе, да го намалите стресот и да јадете правилно. Одредени додатоци како што се Цинк, витамин Ц, витамин Д. или екстрактот од астрагалус има тоничен ефект врз вашиот имунитет.
2. Постојано сте уморни и имате проблеми со спиењето
Ако спиете помалку од 7 часа во текот на ноќта, тогаш пропуштате голем број основни придобивки што му се потребни на вашиот имунитет.
Кога надвор ќе се стемни, вашето тело ослободува мелатонин, хормон што предизвикува спиење, што е исто така важен медијатор на активноста на имунолошкиот систем. Мелатонинот предизвикува ослободување на цитокини од имуните клетки, супстанции кои стимулираат елиминација на инфекцијата од телото. Кога спиеме, се интензивира активноста на белите крвни клетки, макрофагите и природните клетки убијци - сето тоа со силен антивирусен ефект.
За зајакнување на имунолошкиот систем спиј мин. 7-8 часа ноќе во темна спална соба без светлосни стимули од паметните екрани. Ако имате немирен сон, пробајте еден дополнување со Магнезиум или растителен комплекс со седативно дејство.
3. Имате високо ниво на стрес
Ако имате стресна работа и чувствувате дека сте во бегство, дека немате доволно време, тогаш сигурно страдате од хроничен стрес. Како и со недостаток на сон, стресот ја намалува активноста на имуните клетки, предизвикувајќи одложување на имунолошкиот одговор кога се соочувате со инфекција.
Вишок стрес автоматски значи вишок на кортизол, хормонот на стресот. Кортизолот влијае на имунитетот во дигестивниот систем. Го намалува бројот на антитела кои природно се наоѓаат во гастричната слузница, како дел од првата линија на заштита од вирусна инфекција. Така, вирусите можат брзо да го нападнат телото преку слузницата на цревата.
За зајакнување на имунолошкиот систем намалете ја изложеноста на стрес, контролирајте го расположението преку медитација или хоби за јога и вежбајте повеќе на отворено. За да ги намалите нивоата на кортизол, изберете додатоци со Родиола, растение со антистресен ефект.
4. Имате депресија или вознемиреност
Депресијата и силните емоции влијаат на имунолошкиот систем. Силна врска помеѓу емоционалните состојби и имунолошкиот одговор е идентификувана во повеќе студии. Кај луѓето во жалост, по загубата на некој близок, беше забележана мала активност во имуните клетки Б и Т, што имплицитно слабеење на имунолошкиот систем. Емоционална депресија, осаменост и напуштање исто така беа поврзани со ослабен имунолошки систем.
За зајакнување на имунолошкиот систем, дури и во време на силни емоционални превирања, од суштинско значење е да имате богата диета, да бидете физички активни и да поминувате повеќе време со семејството и пријателите. Дополнителна помош може да дојде од додатоци на 5-HTP, претходник на хормонот на среќата - серотонин.
5. Страдате од хронична дијареја или проблеми со варењето
Хронична дијареја може да укаже на ослабен имунолошки систем од повеќе причини. Прво, може да се активира од присуство на цревен паразит, уште еден индикатор дека имунитетниот систем е ослабен и не се справува со инвазијата на надворешен патоген.
Околу 70% од имунолошкиот систем е во дигестивниот систем и цревата. Гастричната слузница содржи антитела кои ја запираат апсорпцијата на паразити, вируси и бактерии во организмот. Секоја нерамнотежа во микробиомот во цревата може да влијае на интегритетот на имунолошкиот систем.
За зајакнување на имунолошкиот систем проверете со медицински тестови дали имате или не цревен паразит. Ако навистина имате, тогаш и вие можете да го пробате природни лекови за цревни паразити. Ако не, вклучете пробиотици и храна богата со растителни влакна во вашата исхрана.
6. Имате диета богата со шеќери и рафинирани јаглехидрати
Кога имате диета богата со рафинирани јаглехидрати и шеќер, вашиот имунолошки систем е во неповолна положба. Нивото на гликоза во крвта се зголемува на абнормално ниво, што влијае на имунитетниот систем со намалување на ефикасноста на белите крвни клетки за 50% и со потиснување на лачењето на имуните Т-клетки.
Високиот шеќер во крвта често се поврзува со дебелина. Масните клетки, кои содржат масни наслаги, го промовираат почетокот на воспалението и ја намалуваат способноста на имунолошкиот систем да се одбрани.
За зајакнување на имунолошкиот систем вклучете во вашата исхрана антиоксиданси како Кверцетин, обидете се да изгубите тежина и да се откажете од преработена храна, богата со конзерванси и шеќери.
7. Имате егзема на кожата, а раните тешко се лекуваат
Кожата е огледало на она што се случува во нашето тело. Кога имунитетниот систем е ослабен, тој се појавува на кожата преку егзема, алергиски реакции на кожата, тешко заздравувачки рани или вирусни инфекции како што се херпес.
За зајакнување на имунолошкиот систем Внимателно третирајте специфични проблеми со кожата и поддржете го вашиот имунолошки систем одвнатре со јадење, вежбање, одмор и посветени додатоци за имунитет.
8. Пијте вишок алкохол
Дури и ако не сте алкохоличар и повремената потрошувачка на алкохол влијае на имунитетот за многу кратко време. Нивото на воспаление се зголемува како ефект на алкохол и ја намалува активноста на белите имуни клетки, така што имунитетот станува ранлив на инфекции.
За зајакнување на имунолошкиот систем Ограничете ја потрошувачката на алкохол колку што е можно, хидрирајте правилно и намалете го нивото на стрес.
Прочитајте ја статијата исто така „Како однапред да го подготвиме нашиот имунолошки систем за настинки, грип и вируси? за повеќе совети како да се зајакне ослабениот имунолошки систем.