Хербагетика; Моќта на екстрактите; Доволно е да се консумираат само млечни производи за здрави коски
Дали сакате здрави коски за да спречите остеопороза или други болести на скелетниот систем? Пијте свежо млеко редовно или земете неколку таблети калциум. Звучи едноставно, нели? За жал, истражувањето на медицинските специјалисти покажува дека вистината е поинаква. Честопати, млечните производи или едноставните додатоци само на калциум можат да направат повеќе штета отколку добро.
Вашите коски се живи ткива кои растат и се развиваат постојано како што стареете. Општо, до 30-та година од животот, коските ја достигнуваат својата максимална густина. Нивната отпорност и густина се намалува кај жените по почетокот на менопаузата (50-60 години). Телото во менопауза не успева да произведе коскено ткиво доволно брзо за да се спротивстави на процесот на намалување на коскената густина и со тоа да предизвика остеопороза. Превентивно, за да се избегне појава на остеопороза, потребно е да се надополни диетата со калциум кај жени над 45-50 години.
Друго преоптоварување на коскениот систем се јавува и кај жени за време на бременост и доење. За време на бременоста значителна количина на калциум се апсорбира од фетусот за развој на скелетот. Овој процес се одвива во последниот триместар и може да влијае на интегритетот на коските на мајката. Но, телото има начин да се одбрани бидејќи е забележано дека бремените жени подобро апсорбираат калциум од храна или додатоци во исхраната.
Дали некогаш сте се запрашале зошто повеќето додатоци на калциум содржат и магнезиум, витамин Д3 или витамин К2? Бидејќи овие витамини и минерали се неопходни за да се обезбеди апсорпција и униформа дистрибуција на калциум во организмот.
По проценката на повеќе од 15 клинички испитувања, објавена во британскиот журнал за медицина, утврдено е дека земањето додатоци на калциум кои не содржат витамин Д3 може да го зголеми ризикот од срцев удар. Витамин Д3 или колекалциферол, е активна варијанта на витамин Д и има две клучни улоги во развојот и одржувањето на здрава коска: помага во цревната апсорпција на калциум од храната и интервенира во формирање на ново коскено ткиво.
Витаминот Д3 се комбинира многу добро со витамин К2 за зајакнување на коскениот систем. Генијалноста на ова партнерство е дадена од способноста на двата витамини да ја интензивираат апсорпцијата на калциум. Витамини Д3 и К2 исто така придонесуваат за формирање на матрикс ГЛА протеин (МГП). Овој протеин ги штити крвните садови од калцификација и спречува формирање на атеросклероза.
Млекото и млечните производи се неопходна храна за нашата исхрана, бидејќи тие се богати со калциум, протеини, фосфор, магнезиум или пробиотици. Млечните производи содржат и витамин Д во форма на ергокалциферол или витамин Д2. Студиите за двата витамини, Д2 и Д3, го покажуваат тоа Д3 е активна форма на витамин Д. до 300% поефикасно од витамин Д2 поради високата стапка на асимилација во организмот и фактот што постепено се ослободува. Затоа, млечниот калциум бара витамин Д3 за да се оптимизира неговата апсорпција во коските.
Покрај тоа, околу 75% од популацијата страда од разни форми на нетолеранција на лактоза, па затоа е неопходно овие луѓе да ги добијат калциумот и витамини потребни за апсорпција од други извори.
Но, не можеме целосно да се откажеме од млечните производи! Еве неколку начини на кои можете да ја оптимизирате апсорпцијата на калциум во вашето тело:
Јадете друга храна богата со калциум
Дополнителни извори на храна со калциум вклучуваат одреден зеленчук, одредени видови риби, ореви или смокви.
Храна богата со витамин Д3
Сардини, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, леурка, спанаќ, брокула или магдонос, ореви и семе од сусам. Во некои земји каде што некои храна и пијалоци како маргарин, житарки и сок од портокал се збогатени со витамин Д3.
Микронутриенти кои го поддржуваат здравјето на коските
Микроелементите се потребни во мали количини за да се обезбеди целосна и униформа апсорпција на калциум во телото, избегнувајќи таложење на калциум во зглобовите или артериите:
Витамин К2 тој е потребен за да се стимулира производството на остеобласти, клетки кои формираат коскено ткиво, така што исто така го поддржува дејството на витамин Д3 во процесот на минерализација на коските. Витамин К2 се добива од: сирење, месо, жолчка од јајце, свежо млеко, лосос, ракчиња или ферментирана соја.
Магнезиум. Оптималното ниво на магнезиум во организмот обезбедува апсорпција и метаболизам на калциум во организмот. Магнезиумот го активира витамин Д3 и одредени хормони кои помагаат да се одржи интегритетот на структурата на коските. Природни извори богати со магнезиум: бадеми, авокадо, кафеав ориз, индиски ореви, спанаќ, црвен грав итн.
цинк го стимулира производството на остеобласти и помага во одржување на интегритетот на коскените структури. Цинкот се наоѓа во големи количини во: семки од тиква, индиски ореви, говедско, какао, јогурт, печурки, спанаќ.
Оптимален комплекс на витамини и минерали за коскениот систем 
Калциум + Д3 со Вит. К2 во својот состав има витамини и минерали кои произлегуваат од извори 100% природно, без синтетички состојки. Природното потекло на
Органски калциум, добиени од варовнички алги и двете витамини Д3 и К2, обезбедува висока апсорпција на калциум и рамномерна дистрибуција во телото.
Дневно внесување на Морски калциум во комбинација со витамин Д3 и витамин К2, ја зголемува густината на минералите во коските и го намалува ризикот од фрактури на коските.