Хербагетика; Моќта на екстрактите; Важноста на калциумот за здравјето на коските - Хербагетици -

Калциумот е најзастапен минерал во организмот и се наоѓа претежно во коските или забите, околу 99%. Останатиот 1% се дистрибуира во меките ткива на телото.

На сите ни треба прилично голема количина на калциум, во споредба со другите минерали, кои се вклучени во неколку биохемиски процеси во организмот, покрај обезбедувањето оптимална густина на коските. Соодветниот внес на калциум се преведува на: здрави коски, јаки нокти и заби без кариес. Поради оваа причина, важно е да се избегне недостаток на калциум.

Секој ден, губиме калциум преку кожата, ноктите, косата, потта или урината. Исто така, телото не може да произведува калциум самостојно, затоа го добива од храна. Луѓе склони кон недостаток на калциум се: деца, тинејџерки или жени во менопауза. Бидејќи млечните производи се главните извори на калциум, постои предиспозиција во случај на луѓе кои применуваат вегетаријанска или веганска диета.

Недостаток на калциум се јавува кога телото ги користи резервите на калциум во коските за да го користи во други процеси. Телото е принудено да зема калциум од коските и да го користи за нервни, мускулни и кардиоваскуларни функции на штета на скелетниот систем.

Недостаток на калциум се манифестира со:

Кревки коски
Голем ризик од фрактури на коските
остеопороза
Проблеми со згрутчување на крвта
Исцрпеност и замор
Проблеми со растот и развојот кај децата
Срцеви проблеми (висок крвен притисок и абнормални срцеви ритми)

Во такви случаи, диетата треба да се надополни со консумирање храна богата со калциум или додатоци кои содржат калциум од природни извори со висока стапка на нејзина апсорпција во организмот.

Клиничките студии спроведени во последниве години заклучија дека витамини Д3 и К2 се исто така потребни во процесот на апсорпција на калциум. Генијалноста на ова партнерство е дадена од можноста на двата витамини да ја интензивираат апсорпцијата на калциум. Витамин Д3 ја подобрува асимилацијата на калциум, додека витамин К2 обезбедува негово ефикасно таложење.

Двата витамини ја подобруваат акумулацијата на остеокалцин во коскените клетки значително подобрувајќи ја нивната густина.

Витамини Д3 и К2 исто така придонесуваат за формирање на матрикс ГЛА протеин (МГП). Овој протеин ги штити крвните садови од калцификација и спречува таложење на калциум кристал на зглобовите или органите. Некои истражувачи веруваат дека овој протеин е најсилниот инхибитор на калцификацијата на меките ткива познат денес.

Како резултат на клиничко истражување, се препорачува да се надополни диетата со Ca-D3-K2 комплекс:

Недостаток на калциум луѓе за да се врати интегритетот и густината на коските
жени во менопауза за да се спречи специфична загуба на калциум и остеопороза
во зимските месеци или ако изложеноста на сончева светлина е мала

Природни извори на витамини и минерали:

Калциум

Млечните производи (млеко, јогурт, сирење) се главните извори на калциум во исхраната, а дополнителни извори на храна вклучуваат одреден зеленчук, одредени сорти риба, ореви или смокви.

Витамин Д3

Витамин Д3 се произведува во кожата кога е изложен на сончевите УВ зраци. Многу малку храна е природно богата со витамин Д3, затоа во некои земји некои намирници и пијалоци како маргарин, житарки и сок од портокал се збогатени со витамин Д3.

Витамин К2

Витамин К2 се добива од: сирење, месо, жолчка од јајце, свежо млеко, лосос, ракчиња или ферментирана соја.