Хидратација за време на бременост и доење - Клуб за бебиња
Секој знае дека потребата за хранливи материи се зголемува за време на бременоста и доењето. Она што е помалку познато е фактот дека потребата за вода се зголемува, доколку сакате физиолошките процеси да се одвиваат правилно. Еве што е важно да знаете за хидратацијата за време на бременоста и доењето.
Соодветниот внес на вода е неопходен за одржување на животот
Треба да се охрабрат бремени жени и доилки да консумираат повеќе течности за да ги задоволат потребите на организмот. Бебињата, пак, немаат потреба да ја надополнуваат количината на течности, бидејќи мајчиното млеко и формулата ја обезбедуваат потребната количина на вода.
Водата претставува 55-65% од тежината на возрасното лице
Телото не може да синтетизира вода, затоа е потребно да влезе во телото од надворешни извори. Во принцип, внесот на вода треба да биде еднаков на количината на вода што се елиминира. Во зависност од условите на животната средина и активноста што ја извршуваат, возрасните губат во просек помеѓу 1500 и 2800ml за 24 часа преку измет, урина, дишење, потење.
Количината на потребната вода може да се пресмета од потрошувачката на цврсти материи. Општо се смета дека на возрасен човек му требаат 1-1,5 ml вода за секоја потрошена калорија. Општо земено, на бремените жени им се препорачува да го зголемат својот број на калории за околу 300, почнувајќи од вториот триместар од бременоста, така што потребата за течности треба да се зголеми за најмалку 300 ml.
Во тенкото црево се апсорбира 85-90% од количината на внесена вода. Остатокот се апсорбира во дебелото црево. Правилната хидратација е неопходна за апсорпција на витамини растворливи во вода.
Улогите на вода во телото се многубројни
Го поддржува обликот и структурата на клетките, ја регулира телесната температура, помага при варење и апсорпција на хранливи материи, пренесува хранливи материи и кислород до клетките, делува како растворувач за витамини, минерали, гликоза и аминокиселини, обезбедува средина погодна за хемиски реакции, помага при елиминација на метаболички отпад и е суштинска компонента на слуз и други течности.
Потребата за вода за време на бременоста е поголема од вообичаеното
Во текот на целата бременост, жената добива тежина за околу 12 кг, од кои најголемиот дел е вода бидејќи го зголемува обемот на циркулирачка крв, 85% од тежината на плацентата е вода, а самиот фетус е 70-90% вода. Европскиот орган за безбедност на храната тврди дека за време на бременоста дневната потрошувачка на вода треба да достигне минимум 2300 ml.
Водата ја поддржува циркулацијата на фетусот, ја синтетизира амнионската течност и го зголемува циркулирачкиот волумен на крв. Во моментов, медицинскиот свет тврди дека возрасно лице треба да консумира 8-10 чаши вода секој ден.
Друга голема придобивка од соодветната потрошувачка на вода е избегнување на запек, фаворизирана од намалената интестинална подвижност, карактеристична за периодот на бременоста и можните додатоци на железо препорачани од лекарот. Сепак, важно е да се контролира изворот на вода.
Флуорот, на пример, во мали количини, може да помогне во развој на фетални заби и коски. Од друга страна, водата контаминирана со олово може да предизвика спонтан абортус или невролошки развојни недостатоци.
Нитратите и нитритите имаат и штетни последици. Микроорганизмите кои можат да живеат во неконтролирани извори на вода може да предизвикаат сериозни болести на бремената жена и фетусот.
Потребите за вода на жени кои дојат не се квантифицирани
Мора да имате предвид дека голема количина на вода се губи од организмот преку лачење на млеко. Млекото се состои од 88% вода. Европскиот орган за безбедност на храна им препорачува на мајките што дојат да го зголемуваат дневниот внес на вода за околу 700 ml на ден.
Мајките што дојат треба да се охрабрат да пијат вода секогаш кога се жедни, па дури и лесно да ја надополнуваат оваа количина. Willе забележите дека веднаш штом ќе го закачите бебето на градите, започнува чувството на жед.
Добро е да се навикнеме да имате при рака секогаш шише обична вода. Честа препорака е жените да консумираат по една чаша вода на секој оброк и по една чаша вода на секое доење.
Количината на млеко што се произведува не се зголемува како резултат на потрошувачката на вода, но малата потрошувачка на вода може да доведе до намалување на производството на млеко.
Ризиците од дехидратација за време на бременост и лактација се важни
Еве некои од нив и внимавајте да избегнете дехидрираност:
- Во првиот триместар од бременоста, дехидрираноста е поврзана со недоволна количина на амнионска течност, што може да влијае на развојот на фетусот. Во тешки случаи, фетусот доаѓа во директен контакт со wallидот на матката, што доведува до развојни аномалии во екстремитетите.
- Дехидрираноста во 2 и 3 триместар од бременоста предизвикува мускулни контракции, контракции, па дури и предизвикува предвремено породување
- Составот на мајчиното млеко може да се промени во случаи на умерена или тешка дехидрираност.
Кои се знаците на дехидратација?
Симптомите на дехидратација може да останат незабележани, особено во првиот триместар од бременоста, кога гадење и повраќање се доста чести. Уште полошо, бремените жени се изложени на зголемен ризик затоа што дехидрираноста може да се движи од лесна до сериозна за пократко време.
Симптомите вклучуваат жед, сува уста, испукани усни, раздразливост, главоболка, мали количини на жолто-кафеава урина, мускулна слабост, вртоглавица, грчеви, повраќање. Ако не успеете да консумирате вода поради гадење карактеристично за бременоста, не двоумете се да побарате специјализирана помош. Интравенската рехидратација понекогаш може да биде единствениот начин да се реши проблемот.
Која приближна количина на вода ја конзумирате за време на бременоста? Таа порасна додека доите?