HIIT согорувачот на маснотии воопшто - LOOX

HIIT не го измислува повторно тркалото. Како и да е, интервалот за обука со висок интензитет (на германски: обука со висок интензитет) секогаш вреди да се претстави подетално. На крајот на краиштата, HIIT воопшто е согорувач на маснотии!

Пет до 20 минути - не ви треба повеќе време. Интервалите се магичен збор. Можете да ги дизајнирате според вашиот сопствен спортски статус. Почетниците започнуваат со 20 секунди полн гас, 60 секунди „нормално“. Наскоро ќе се зголемите на 30 секунди полн гас со 60 секунди умерена моќност. За да го дознаете вашиот оптимален сооднос на интервалот, само едно помага: вежбање! Врти или тренинг на ергометар за веслање се исто така совршени за HIIT.

Мускулната маса го зголемува ефектот на изгореници

Предноста на единицата за HII е очигледна. Слабејте и заштедете време - 15 минути HIIT има приближно ист ефект како 30 минути нормално џогирање. Ова не само што "уништува" масивни количини на калории и фрла досадни рачки за loveубов, туку ја подобрува и издржливоста. Иако тренирате само половина подолго. Важно: Ефектот на изгореници е исто така многу пати поголем.

Доколку сакате да изгубите маснотии ...

Кардио сам нема да ве однесе таму. Тоа значи: обука за силата е задолжителна. За најдобри можни резултати, треба да вклучите многу вежби за цело тело. Затоа што со повеќе мускули согорувате повеќе калории. Потрошувачката на калории во мирување се зголемува со зголемување на мускулната маса.

Четири мега вежби за целото тело без тегови:

- Сквотови: Вашиот задник ќе биде среќен. Можете да направите сквотови со или без тегови. Осигурете се дека грбот е исправен, а потпетиците се на подот.

- поддршка на подлактицата: мега-ефикасен. Целото тело е „под напнатост“. Предупредување: не правете шуплив грб. Држете ја штицата неколку секунди (20 секунди), па направете пауза (60 секунди). Само лежиш рамно на подот.

- Бурпис: Со таканаречените двојни склекови, целото тело ви е динамично предизвикано. И тука можете, на пример, да вежбате 30 секунди, а потоа да направите пауза од 90 секунди (почетник) или 60 секунди (напредна).

- Планинарски алпинист: Оваа вежба со цело тело се фокусира на стомакот. Обидете се во почетната позиција (склек) целото тело да формира линија. Потоа се обидувате наизменично да ги допирате градите со едното колено. Варијанта би била да ги свртите колковите малку нанадвор и да ја придвижите ногата на страна кон рамото. Ова ги зајакнува страничните стомачни мускули.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Неблагодарна работа & ко.

Неблагодарна работа, ергометар и Ко.

Слабејте со кардио

Како да изгубите тежина со кардио

Кардио и ти - дали е тоа исто така врска loveубов-омраза? LOOX ви кажува зошто треба да ја подобрите вашата врска.

Не само кардио

Заборавете на монотоно кардио

Со Табата до фигурата од сонот

Фигура од соништата со овој тренинг на Табата

Табата не е името на вашиот нов личен тренер, туку основно вежбање за рамен стомак.

Силен наместо слаб

Сплит обука за жени

Вака функционира сплит обуката за жени!

Сплит тренинг или тренинг на цело тело? Личен тренер Нико Ром објаснува кога кој тренинг е корисен.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!