Хиперхолестеролемија Исхрана здрава за срцето

Преглед

Здравата исхрана може да го намали ризикот од атеросклероза и, следствено, на срцеви заболувања. Ако процесот на стеноза (стеснување) на артериите е веќе започнат, правилната диета може да го забави овој процес. Промените во животниот стил можат да го запрат или поништат процесот на артериска стеноза.

Оваа диета е важна за оние со ризик фактори за срцеви заболувања, но е од суштинско значење за оние кои имале историја на миокарден инфаркт или кои имале операција за враќање на коронарниот проток на крв, како што е ангиопластика или бајпас.

Превенција на коронарна рестеноза по овие интервенции може да се направи преку некои промени во животниот стил.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Здрава исхрана за срцето

Диетата здрава за срце е ефикасен начин да се намалат, па дури и да се отстранат некои од факторите на ризик за кардиоваскуларни болести. Може да го намали вкупниот холестерол и ЛДЛ-фракцијата („лош“ холестерол), крвниот притисок, нивото на гликоза во крвта и телесната тежина. Повеќето диети се фокусираат само на храната што е забранета, а помалку на дозволената храна. Така, ефикасната стратегија ќе се фокусира главно на храна што може да се конзумира, а помалку на онаа што не е дозволена. Истражувањата покажаа дека воведувањето на храна здрава за срцето во исхраната е исто толку важна како и елиминирање на оние што можат да го зголемат ризикот од атеросклероза.

Подолу се 5 нутриционистички стратегии за намалување на серумскиот холестерол и ризикот од кардиоваскуларни болести:

- конзумирање на големи количини на зеленчук, овошје и цели зрна. Овие чуда на природата се најмоќното оружје во борбата против кардиоваскуларните болести

- внимателно избирање калории од маснотии. Главните цели се ограничување на количината на внесена вкупна маст; конзумирање на минимална количина на заситени масти (путер, преливи за салата, слатки); употреба на мононезаситени масти (маслиново или масло од кикирики)

- внес на протеини. Најчесто користени протеини се месото и млечните производи, кои се и најопасни за срцето. Се препорачува да се консумираат протеини од друго потекло, како што се оние од зеленчук или риба

- ограничување на внесот на холестерол. Холестеролот во храната може да го зголеми нивото на холестерол во серумот, особено кај луѓето изложени на ризик. Ограничувањето на внесот на холестерол во храната доведува до намалување на потрошувачката на заситени масти. Дневните потребни калории може да се добијат од комплекси со јаглени хидрати (како што се тестенини и интегрален леб, кафеав ориз), со ограничување на едноставниот внес на јаглени хидрати (како што се безалкохолни пијалоци, шеќер, слатки). Во присуство на хиперхолестеролемија, овие едноставни јаглехидрати ќе го влошат нивото на холестерол во серумот и ќе го зголемат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

- усогласеност со распоредот на оброци. Отсуството на оброк може да доведе до дебелеење. За некои, јадењето пет или шест закуски помага во контролата на крвниот притисок, нивото на гликоза во крвта и го одржува метаболизмот избалансиран. Оваа шема може да не работи кај луѓе кои се навикнати да јадат повеќе отколку што е потребно во текот на денот; им се препорачува избалансирано мени, со три главни оброци.

Други нутриционистички стратегии:

- намалување на потрошената количина на сол. Ова помага да се контролира крвниот притисок

- редовно вежбање. Човечкото тело е создадено за физичка активност. Вежбањето го зајакнува срцевиот мускул (миокард), го подобрува протокот на крв, го намалува високиот крвен притисок, го зголемува серумскиот HDL холестерол („добар“ холестерол) и помага во контролата на гликозата и тежината во крвта.

- хидратација Водата е од витално значење за животот. Соодветната хидратација го зголемува нивото на енергија на лицето и ја намалува потребата од консумирана храна. Се препорачува да се консумираат 1-2 литри вода дневно (само ако лекарот што посетува не вовел ограничување на водата)

- уживајте во секоја голтка. Ова треба да биде мотото на сите. Задоволството од јадење ќе ја направи личноста пооптимистична.

закуски

Кога е потребна диета здрава за срцето, пациентот ќе треба да знае колку од секоја храна може да се конзумира. Табелата подолу прикажува неколку примери:

Големината на закуските

Ужина/може да се замени

1 сад варен ориз или тестенини

Хиперхолестеролемија: Основни принципи

Диета на Бернштајн

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

1 сад суров зеленчук или овошје

1 лажичка маслиново масло

Големина на аудио лента

Количината на маснотии што се додава при подготовката на храната, како што се маслото или путерот, исто така мора да се земе предвид.