хипертензија; Романска фондација за срце
ХИПЕРТЕНЗИЈА
крв
Што е напнатост?
Крвниот притисок го мери нивото на крвниот притисок во артериите. Првата вредност, наречена систолен притисок, бележи крвен притисок кога се исцедува од срцето. Кога срцето се релаксира, постои притисок даден од артерискиот тон - ова се нарекува дијастолен притисок.
Нормалното ниво на крвен притисок е околу 120mmHg (систолен) и 80mmHg (дијастолен). Овие вредности може да варираат со возраста, но исто така зависат од вашата општа состојба или физичка активност. Ако ви е кажано дека крвниот притисок е поголем од 140 на 90, треба да побарате совет од вашиот матичен лекар.
Како знаете дали вашиот крвен притисок е превисок?
Единствениот начин да откриете дали вашиот крвен притисок е висок или не е да го измерите - крвниот притисок варира со возраста и зависи од тоа колку сте биле физички активни пред мерењето. Исто така, ако сте нервозни или вознемирени, резултатот може да биде повисок од нормалниот.
Високата вредност не мора да значи дека имате проблеми со крвниот притисок - вашиот лекар треба да го провери крвниот притисок неколку пати пред да донесе одлука дали е над вашата нормална старосна граница.
Имате висок крвен притисок?
За да спречите такви последици, вашиот лекар може да препорача да направите некои промени во вашиот животен стил, како што се откажување од пушење, редовно вежбање и балансирана исхрана. Овие препораки може да бидат доволни за да се одржи вашиот крвен притисок разумен, но исто така постои можност некои луѓе да треба да земаат лекови - бројот и видот на лековите варира од личност до личност и зависи од тоа каков е вашиот крвен притисок. реагира на третман. Ако ви препишале лекови за висок крвен притисок, ќе треба да ги земате во текот на целиот живот - ова е единствениот начин да се намали ризикот од мозочен удар или срцев удар. Лековите што го намалуваат крвниот притисок всушност го спречуваат предвременото стареење на срцето и крвните садови.
Кои се причините за висок крвен притисок?
Ние често не наоѓаме причина за висок крвен притисок - голем број фактори придонесуваат за висок крвен притисок, а високиот крвен притисок има тенденција да се наследи од генерација на генерација. Само во околу 5% од случаите постои причина - најчесто тоа се должи на неправилна функција на бубрезите. Од друга страна, вишокот тежина, голема потрошувачка на алкохол, вишок натриум (кој се наоѓа во сол) и лошата исхрана на овошје и зеленчук може да доведат до зголемување на крвниот притисок.
Што можете да направите за да го намалите крвниот притисок?
Здравиот начин на живот може да помогне во одржување на нискиот крвен притисок. Ова е особено важно ако ви е кажано дека имате висок крвен притисок.
Затоа, препорачливо е да ја одржувате вашата тежина на ниво соодветно за вашата висина и конституција.
Јадете повеќе овошје и зеленчук и намалете ја количината на сол во вашата дневна исхрана.
Натриумот во сол е поврзан со висок крвен притисок. Морска сол, јодизирана сол, сите содржат натриум и имаат ист ефект врз здравјето vs. како сол во зготвена храна.
За да бидете сигурни дека крвниот притисок ќе остане здрав, намалете ја количината на сол што ја додавате на оброк и јадете помалку брза храна.
Вклучете неколку свежи зеленчуци, овошја и цели зрна во вашата дневна исхрана.
Намалете ја потрошувачката на алкохол!
Мали количини на алкохол може да обезбедат одредена заштита од срцеви заболувања, додека големи количини на алкохол може да го зголеми крвниот притисок (покрај тоа што влијае на црниот дроб и срцето).
Ако сте навикнати да пиете алкохол, зашеметете ја количината на пијалок неделно, чувајте алкохол бесплатно неколку дена и не пијте повеќе од препорачаното:
- За Барбика - 14 стандардни дози за една недела.
- За Дами - 7 стандардни дози за една недела.
Што значи стандардна доза (10 грама алкохол)?
- Мало пиво (330 ml);
- Мала чаша вино (150 ml);
- Мала чаша (50 ml) алкохол (виски, вотка или џин).