Хипертензија Исхрана Лексикон Здраво слабеење без диета преку Интернет со My Slimcoach
- Диететски влакна | Диетални влакна
- БИДЕ
- бери-бери
- Бета-каротен | ß-каротен
- БИА
- Балансирана исхрана
- Анализа на биоелектрична импеданса
- Биолошка вредност
- Липиди во крвта
- висок крвен притисок
- БМИ 23®
- Индекс на телесна маса
- Индекс Брока
- Ц.
Понатамошни теми
Сè на оваа тема висок крвен притисок и многу повеќе можете да дознаете во програмата за слабеење на тенок парол!
висок крвен притисок
Високиот крвен притисок е познат и како хипертензија и претставува патолошко зголемување на внатрешниот васкуларен притисок на артериите.Вредностите на систолниот крвен притисок се над 160 милиметри жива, дијастолниот крвен притисок надминува вредност од 95 милиметри жива. За дијагноза на висок крвен притисок, овие вредности мора да се надминат најмалку на три различни мерења во различни прилики.
причини
Се прави разлика помеѓу примарна, есенцијална хипертензија и секундарна, симптоматска хипертензија.
Додека секундарната форма се јавува како резултат на болест, примарниот висок крвен притисок може да има различни причини.
Есенцијалната хипертензија често е предизвикана од дебелина, недостаток на вежбање или емоционален стрес, но може да биде и наследна. Примарната форма се наоѓа кај 80-90 проценти од хипертензивните пациенти.
Останатите 10-20 проценти страдаат од секундарна хипертензија, што може да биде предизвикано, на пример, од болести на бубрезите или нарушувања на хормоналната рамнотежа.
Симптоми
И примарниот и секундарниот висок крвен притисок се изразуваат, меѓу другото, со главоболка, замор, намалена изведба, вртоглавица и нарушувања на видот и претставуваат главен фактор на ризик за развој на артериосклероза, срцева инсуфициенција и оштетување на бубрезите.
Превенција и терапија
Постојат бројни нутриционистички фактори кои имаат влијание врз развојот на висок крвен притисок, од кои најважни се прекумерниот внес на сол, потрошувачката на алкохол и калориското прејадување. Лесната хипертензија може обично да се намали доволно со промена на вашата исхрана.
Во тешки случаи, честопати е потребна комбинација на антихипертензивни лекови и нутриционистичка терапија. Дебелината треба да се намали и во голема мера да се ограничи внесувањето на сол и на тој начин натриум.
Натриумот има значително влијание врз крвниот притисок бидејќи ја врзува водата во телото и на тој начин може да го зголеми волуменот на крвта. Сепак, ефектот на диета со малку натриум е прилично мал. Препорачливо е да се избегнува диета богата со сол и да не се консумираат повеќе од 6 грама маса сол на ден.
Ефект на минерали
Покрај натриумот, и другите минерали како калиум, калциум и магнезиум имаат влијание врз нивото на крвниот притисок. Бројни студии покажаа дека високата потрошувачка на калиум во однос на внесот на натриум го ослабува ефектот на зголемување на крвниот притисок на натриум и дека калиумот може да го намали крвниот притисок воопшто промовирајќи екскреција на вода од телото.
Магнезиумот и калциумот исто така имаат позитивно влијание врз нивото на крвниот притисок.
Потребно е само да се воздржите од пиење црн чај или кафе во случај на екстремни вредности на крвен притисок, бидејќи количината на кофеин проголтана со чаша кафе или црн чај има само ефект на зголемување на нискиот крвен притисок од максимум 100 милиметри жива.
Покрај промената во исхраната, треба да се смени и целиот животен стил. Менталниот стрес и стресот треба да се избегнуваат во голема мера, но физичката активност треба да се зголеми.