ХИПЕРТРОФИКАСТ - Подкаст

Последната соло-епизода беше повторно пред неколку недели.
Од тогаш многу се случи и плановите за 2021 година се конкретизирани. Сега сум официјално 25 недели пред моето натпреварување во природно боди-билдинг.

подкаст

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 Обука за време на втората блокада
10:00 часот 25 недели надвор: натпреварувачка диета во 3 фази
17:20 часот 2 месеци Виена во 2021 година

Со „HC20“ 20% на сите производи на ESN:
https://www.fitmart.de/

Непосредно пред втората блокада, разговарав со професионалецот на WNBF, Јанис Карер.
Јанис неодамна ја заврши својата медицинска диплома и го објави својот прв труд: „Нарушени нарушувања во исхраната и исхраната кај машките елитни спортисти: опсежен преглед“.
Прегледот покажува дека нарушувањата во исхраната и нарушувањата во исхраната се почести кај спортистите кои учествуваат во „чувствителни на тежина“ спортови.
Во оваа епизода ќе научите како да разликувате и проценувате нарушувања во исхраната.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00:00 Обука и исхрана за време на фазата на испит
00:13:40 Прилагодувања за надминување на симптомите
00:26:25 Деби за Јанис Про: Почнувајќи од 2021 година?
00:36:25 Спорт и нарушувања во исхраната „чувствителни на тежина“
00:46:30 Релативен недостаток на енергија, психа или кариера?
00:57:29 Релевантноста на страдањето
01:01:49 Нарушено однесување во исхраната по диетата на натпреварот

Нарушени нарушувања во исхраната и исхраната кај машките елитни спортисти: преглед на опсегот (ОТВОРЕН ПРИСТАП):
https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/e000801.ab Abstract

Со „HC20“ 20% на сите производи на ESN:
https://www.fitmart.de/

Оваа недела добивме посета од мојот клиент Константин Вагнер. Константин планира да започне природно боди-билдинг како јуниор во есента 2021 година.
Ние работиме на ова заедно од јануари 2020 година.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 Потекло на Константин како спортист
07:15 12 месеци соработка
14:10 Фаза на градење и премин кон диета
18:40 10 недели диета без следење
30:20 Подготовка за натпреварувачката сезона 2021 година

Со „HC20“ 20% на сите производи на ESN:
https://www.fitmart.de/

Оваа недела бевме домаќини на природниот боди-билдинг професионалец Лукас Милер. Во 2016 година тој беше во можност да ја обезбеди својата Pro Card и оттогаш се подготвуваше за своето професионално деби.
Сепак, тој беше фрлен малку наназад од хернијален диск. Разговаравме за тоа како ја помина и совлада оваа фаза на рехабилитација.
Сега е повторно во изградба и планира да се врати на сцената во 2021 година.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата, би бил среќен да добијам претплата и оцена, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 физичко и ментално справување со повредите
24:21 Совети и прилагодувања за успешно поставување
31:30 Однос помеѓу чувствителноста на инсулин и телесните масти
36:55 Оптимално вишок калории и собирање податоци
43:55 Следење на диета: корисно или проблематично?

Со „HC20“ 20% на сите производи на ESN:
https://www.fitmart.de/

Добредојдовте во друга соло епизода. Јас неодамна ја запрев мојата диета пред диетата на натпреварот и сега планирам пауза за диета до крајот на годината.
Понатаму, беше тестиран нов формат. Имено, повик на слушател во живо, во кој разговаравме за темата кластери. Покрај тоа, подкастот има соработка, имено ESN или Fitmart.
Со кодот за попуст „HC20“ сега можете да заштедите 20% на сè * од ESN во продавницата Fitmart (исклучени: Дизајнерски решетки, Flexpresso, Immun Protect Stack, соодветни понуди за оваа недела).
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата, би бил среќен да добијам претплата и оцена, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 Крај на диетата пред натпреварувачката диета
9:40 часот техники за интензитет
Кластер реченици во 14:35 часот во повикот на слушателот во живо
41:20 Соработка со ESN и идни планови

Со „HC20“ 20% на сите производи на ESN:
https://www.fitmart.de/

Добредојдовте на Дел 2 од 2 на тркалезната маса со Фредерик и Јоханис.
Во првиот дел веќе разговаравме за темата врвни и заостанати стапки.
Во оваа епизода имаме прашање и одговори за вас во кое навлегуваме во длабочина на четири интересни прашања за слушателот.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата и би сакале повеќе епизоди со Фредерик и Јоханис, јас би бил среќен да добијам претплата, како, преглед или коментар, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00:00 Враќање во исхраната по делуација
00:18:45 Сплит во 3 насоки наспроти Сплит во 2 насоки
00:33:15 Микро управување и периодизација на калории
00:54:00 Користење на претставници на МYО

Добредојдовте на Дел 1 од 2 на дискусија на тркалезна маса со динамичното дуо од АП Методи
Фредерик Холцл, Јоханес Јожебергер и јас разговараме за темата топ и заостанати реченици во оваа епизода.
Во вториот дел снимивме П & О што ќе следува во следните неколку недели.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата и би сакале повеќе епизоди со Фредерик и Јоханис, јас би бил среќен да добијам претплата, како, преглед или коментар, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00:00 Развој во текот на кариерата за обука
00:15:35 Прилагодување на обуката за поголем фокус на подигање на напојување
00:25:25 Топ и заостанати реченици
00:31:05 Периодизација на опсегот на претставници за хипертрофија
00:39:40 Намалување на RPE од реченица во реченица
00:51:00 Шансите и ризиците од горниот сет

HYPERTROPHYCAST слави 1-годишнина од постоењето. Исто така, минатата недела наполнив четврт век.
Во оваа многу свечена епизода ќе дознаете како тоа влијаеше на мојата сега доста напредна диета
Покрај тоа, како и секогаш, беа одговорени интересни прашања од публиката. За оваа специјална пригода 15 на број.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата, би бил среќен да добијам претплата и оцена, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 ажурирање на диета 13 недела
13:00 Колку сте задоволни од развојот на подкастот?
15:45 Кога е вашиот следен натпревар и во кој час започнувате?
17:15 Колку се различни вашите клиенти?
19:35 Зголемување на телесната тежина од мелатонин?
20:45 Премногу брзо зголемување на телесната тежина после диетата! Што да се прави?
25:15 Повеќе реченици & помалку вежби или повеќе вежби & помалку реченици за Isos?
27:15 Избор на вежба за кочеви кога не е возможно кревање мртва точка?
30:45 Повеќе единици неделно за зголемена потрошувачка на калории во исхраната?
33:40 Колку често се планираат фазите на одржување?
44:15 Комбинација на јаглени хидрати и масти за максимална ситост?
46:50 Обука на телињата и стомачните мускули?
49:50 Манипулација со волуменот и интензитетот во Делоад?
54:05 Помалку согорени калории со промена на работното место! Што да се прави?

Добредојдовте на Дел 2 од 2 од разговорот со Сепер Бахадори ака Бросеп.
Во првиот дел од разговорот веќе разговаравме за подготовките за натпреварување на Сеп, што во моментов е на работ. Во оваа епизода одговараме на прашања од публиката.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата и да посакате да имате повеќе епизоди со Сеп, јас би бил задоволен да добијам претплата, како, преглед или коментар, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 Кога треба да ги вклучите архивите во продолжено сечење?
8:55 часот Мелатонин за подобар сон?
16:20 Правилна употреба на ременот за кревање тежина?
19:55 Планирани наспроти денови на авторегулација на одмор?
26:10 Совети за подобар сквот?
36:55 Какви вежби во супер реченицата?

Добредојдовте на Дел 1 од 2 од разговорот со Сепер Бахадори ака Бросеп.
Сеп е природен професионалец за боди-билдинг и тој е во завршна фаза од неговата подготовка за натпревар.
Ако бевте во можност да земете нешто од епизодата и би сакале да имате повеќе епизоди со Сеп, јас би бил задоволен да добијам претплата, како, преглед или коментар, во зависност од платформата!
Ви благодариме за поддршката и се гледаме следната недела.

ВРЕМЕНСТВИ:
00:00 Употреба на кофеин во првично
09:58 Откажување на натпреварувањето: Последна надеж на Сеп!
16:45 Што е план Б.?
21:30 часот 24 недели без Делоад и диеталкови
27:00 часот 25к чекори: Преголема убиство?

Преку овој подкаст

„HYPERTROPHYCAST“ е доказ заснован подкаст на тема боди-билдинг, фитнес и исхрана. Моето име е Луис Фриелингсдорф, јас сум природен бодибилдер и тренер на Интернет и сакам да ви помогнам да го проширите знаењето и да ги постигнете своите цели. Интервјуирам врвни експерти од областа и произведувам епизоди со други спортисти и тренери.

од и со Луис Фриелингсдорф