Хокаидо крема тепсија од спанаќ - рецепти за среќни јаглехидрати
Fansубителите на спанаќот ја отвораат устата ...
2 порции
500 гр тиква Хокаидо, исечена на парчиња со големина на залак (алтернативно путер, што заштедува јаглехидрати)
15 ml екстра девствено маслиново масло
Одмрзнете 300 гр замрзнат спанаќ, исецкан млад, во кујнски сито
60 гр павлака, 24%
1 лажичка зеленчук како прашок
1 лажичка гранули од кромид
1/2 лажиче гранули лук
1 МСП морско оревче, свежо изрендано
2 јајца со големина М.
30 ml крем
50 гр чеда, рендан
сол и црн пипер
Загрејте ја рерната на 175 степени циркулирачки воздух.
Измешајте ги парчињата Хокаидо во сад за рерна со маслиново масло и потоа зачинете со сол и црн пипер. Потоа печете во рерна 20 минути.
Во меѓувреме, изматете го одмрзнатиот и исцеден млад спанаќ со кисела павлака, прашок од зеленчук, гранули од кромид и лук и меленото морско оревче со жица за матење во сад.
Потоа изматете ги двете јајца со кремот и зачинете ја смесата со сол и црн пипер.
Извадете ги претходно печените парчиња тиква од рерна и пренесете ги во сад за печење со средна големина. Премачкајте го со ладно кремастиот спанаќ во топчиња и одозгора истурете ја смесата со јајце-крем, посипете ја со чеда и ставете ја тепсијата за спанаќ крем Хокаидо во рерна 20 минути.
Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 557 kcal
Јаглехидрати: 37,4 g (3,1 BE/3,7 KE)
Маснотии: 34,1 гр
Протеин: 23,5 гр
Добар апетит
Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.
Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.
* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.