Јадете диети и чанти за нега на кожата
Веќе е наведено во дојдовната пошта, сега да ги разгледаме подетално темите за исхрана, диети и начин на живот.
Она што секогаш ми звучи ушите лично е зборот „диета“. Колку често слушате од пријатели и познаници дека сега се на оваа или онаа диета. И, колку често дознавате кога повторно прашувате дека не го сметате концептот толку тесен или дека е толку тешко да се интегрирате во секојдневниот живот.
Не велам дека секогаш работи вака. Другите прават нешто повеќе од добро на својата диета, добиваат извонредни резултати и наоѓаат добро тело на патот. Но, за разлика од начинот на живот, диетата е ограничена во времето. Ја постигнавте целта, задоволни сте и се враќате на старите навики на јадење. И што следи, сите знаеме: јо-јо ефект. Да, се разбира, не е ни чудо, едниот или другиот размислуваат сега, ако ставите колачи и чипс директно по диетата ... Но, дури и оние кои не го прават тоа не можат да го избегнат јо-јо ефектот.
Неколку недели диета против механизми што еволуирале во текот на милиони години, да видиме како тоа ќе функционира. Ви благодариме на еволуцијата!
Но, повторно назад кон потеклото. Theелбата да се намали телесната тежина обично е татко на мислата, поради што многумина започнуваат диети. Ако сакате да изгубите тежина, решението е лесно: треба да се потроши повеќе енергија отколку што се апсорбира. Пораката е едноставна во принцип, но тешко е да се примени во пракса кога ја гледате во однос на метаболизмот. Во суштина, веќе не знаеме периоди на гладување, како што ги доживеале нашите предци, или само кога самите ги предизвикуваме. Толку задоволен од диетите. И тука започнува маѓепсаниот круг. Јадеме помалку, телото оди во состојба што сигнализира „вонредна состојба“! Решение: прво изгорете што има и играјте го безбедно во следната можност и чувајте повеќе. Да се изгладнувате додека држите диета е една од најголемите грешки што многумина ги прават. Секој што „собира“ повеќе периоди на глад за краток временски период предизвикува одредени стресови и метаболички патишта во нивното тело што повеќе би сакал да ги избегнува ако сака да ги задржи килограмите на долг рок.
Како изгледаат првите фази на диетата во однос на метаболизмот? Прво, гликогенот треба да верува во тоа. Гликогенот е како складиште на шеќер во организмот. Составено од многу гликозни единици (шеќер, јаглени хидрати), телото го складира во црниот дроб и мускулите. Лице со тежина од 65 кг има околу 400 гр гликоген, кој се чува заедно со околу 3 пати поголема количина на вода. Доколку целосно се откажете од храната, складиштето на гликоген ќе се испразни по околу 18 часа. Ако само делумно правите храна, потребни се околу 2-3 дена. Последиците на вагата, околу 1,5 кг надолу за само неколку дена, всушност не се долгорочен успех - премногу рано за да бидете среќни! Работата е во согорување на маснотии.
По почетната фаза, во која гореше гликоген, тој сега оди во резервите на маснотии. И тука, за жал, работите веќе не се движат толку брзо. Ако не јадете ништо, губите килограм на секои 4 дена. На диета со намален внес на хранливи материи, потребно е нешто повеќе од една недела. Значи, сосема е нормално да следи фаза на брзо губење на тежината, фаза во која се чини дека ништо од вагата не се движи.
Значи, ако сте биле доследни и сте ја следеле диетата од каков било вид, сигурно може да се радувате на одредено слабеење. Но, вистинската работа започнува откако ќе завршите со диетата затоа што ако се вратите на навиките пред диета, ретко кој ќе може да ја одржи тежината.
Ова е местото каде што влегува работата за животниот стил. Замислете само дали можете да направите без диета. Држете, навистина е можно! Апсолутно шокантно, знам. Ако сте навистина незадоволни од сопствената тежина, само едно ќе ви помогне. Мора вешто да ја измамите сопствената генетика и метаболизам:
Не сакам да негирам дека сите наслови на списанието како „5 кг далеку за само 7 дена“ звучат примамливо. Повторно време за мала споредба: Одам во Зара и си купувам лудо колке од брендирана торба. Навистина ми се допаѓа, го носам цело време. Но, тоа е само дупе, а не оригиналот. Во одреден момент се изморив од тоа и завршува заедно со уште 20-те торби во длабочините на мојот плакар. Само да шетате до Шанел и да испуштите 2.55 не е само опција. За тоа мора да работите (барем повеќето луѓе) и постојано да ставате пари настрана во одреден временски период. Во одреден момент секогаш го имате делот (или која било торба/чевли/додатоци од соништата) и секогаш сте задоволни за тоа.
Вашето сопствено тело е исто така безвременска класика. Имајте ја вашата цел на ум, бидете трпеливи и очекувајте ја цел живот.
јадат | Нема повеќе диети!