Холандска диета - тајни на диета која помага да се намали телесната тежина @

Дали некогаш сте чуле за диета во Холандија? Ви беше препорачано, но сè уште не сте го пробале? Па, време е да ја запознаеме.
Како прво, трае само една недела и воопшто не е тешко да се следи. Еве ги нејзините правила:
- се заснова на потрошувачката на млеко и сирење. Многу е важно млекото да содржи хормони и хранливи материи кои ги зајакнуваат коскениот систем, мускулите и ткивата;
- треба да пиете најмалку 3 чаши млеко дневно (по една за секој важен оброк). Ако можете, пијте дури 5. Но, внимавајте да не го пиете пред да заспиете. Во спротивно, ќе ги прекинете 8 часа сон потребни за одење во тоалет;
- никогаш не прескокнувај појадок. Не сте навикнати да јадете наутро? Сепак, консумирајте најмалку 2 парчиња интегрален леб, со путер или џем;
- секогаш јадете на ручек;
- подгответе вечера од риба или месо + 2 лажици ориз или компири + неколку лажици зеленчук;
- десертот после вечера мора да биде или овошен или овошен јогурт;
- јадете најмалку 2 овошја дневно;
- за закуски помеѓу оброците изберете: бисквити од цело зрно, моркови, маслинки, овошје, ореви);
- не смеете да јадете повеќе од 3 закуски секој ден.

Други правила на холандската диета:
- јадете месо со што е можно помалку маснотии, зготвено здраво;
- риба може да се јаде два или три пати неделно (харинга, лосос);
- маслиновото масло не треба да недостасува во исхраната;
- пијте 8 чаши вода или чај;
- обидете се да се движите. Качете се по скалите, истрчајте низ паркот или во теретана, играјте со најмалите итн. Потребни ви се околу 30 минути.

Што можете да јадете за еден ден
- Појадок: 1-2 бисквити од цели зрна, шолја кафе со млеко и овошје;
- Ручек: 1 чаша супа, 1 јогурт, 1 чаша чај;
- вечера: парче месо големо колку половина од вашата дланка, со закоравени печурки и сирење. За десерт, овошје по ваш избор.

---