Холестерол премногу висок холестерол - што сега
Холестеролот е превисок - што сега?
Атеросклероза, срцев удар, мозочен удар - високиот холестерол се смета за опасен. Тоа ве плаши. Може да влијае на кој било од нас: особено од 45-годишна возраст, ризикот од високи нивоа на холестерол кај жените значително се зголемува. Причината за ова е промената на хормоните. Паѓањето на нивото на естроген има неповолно влијание врз метаболизмот на липидите, а васкуларниот заштитен ефект на женските хормони се намалува со почетокот на менопаузата. Ризикот од кардиоваскуларни болести се зголемува со скокови и граници. Тоа е факт.
Ако вашиот холестерол е превисок, тоа не значи дека имате срцев удар
Доделувањето на непријателската улога на холестерол е дефинитивно погрешно.
Како и да е, високото ниво на холестерол во здравствената проверка не значи автоматски ризик од срцев удар. Значи, пред сè: бидете смирени. Исто така, факт е дека нивото на холестерол варира до десет проценти. Ако се провери за неколку недели, може да се врати во нормала. Покрај тоа, малку зголемената вредност понекогаш е добар знак. Ова е затоа што вкупниот холестерол се состои од неколку под-единици, што не само што може да има негативно, туку и позитивно влијание врз ризикот од атеросклероза. „Добриот“ HDL (липопротеин со висока густина) гарантира дека вишокот холестерол се транспортира од крвните садови до црниот дроб и се распаѓа таму. Само „лошиот“ ЛДЛ (липопротеин со ниска густина) се таложи на theидовите на садовите и ги стеснува.
„Со ниво на холестерол од 250, повеќето луѓе се немирни“, вели лабораторискиот лекар во Равенсбург и експерт за метаболизам на маснотии, др. Дитмар Плоне.
"Нешто поголема вредност кај жените често се должи на фактот дека тие имаат особено високо ниво на" добар "ХДЛ холестерол. Особено во пограничната област помеѓу 200 и 250 не треба да се лудувате на почетокот, туку почекајте и видете што откриваат подеталните лабораториски тестови. Сепак: вредностите што се уште повисоки не можат да се објаснат со ова, тие дефинитивно се во патолошки опсег “. И треба итно да се провери, особено по менопаузата.
Сепак, само тоталното читање на холестерол не ви кажува многу. Ова исто така важи и за тестовите холестерол што го правите сами од аптеката, за кои треба да платите од 15 до 20 евра од џеб. Ако вредноста е мала, сè е во ред. Но, ако вредностите се превисоки, тестовите на крвта од страна на лекарот мора да утврдат точен „липиден профил“. Ова ги вклучува вредностите за ЛДЛ и ХДЛ холестерол како стандард. Количината на триглицериди, друга масна супстанца во крвта, исто така се мери.
Доделувањето на непријателската улога на холестерол е дефинитивно погрешно. На крајот на краиштата, на нашето тело дури и му треба оваа масна материја за да остане здрава. Таа е присутна во секоја од нашите клетки. Организмот го користи за производство на важни делови на нервниот систем, жолчни киселини за варење и витални хормони како што се кортизол, тестостерон и естроген. И за крај, но не и најважно, холестеролот е претходник на витамин Д. Многу ниско ниво на холестерол дури се смета за фактор на ризик за депресија и нарушувања на меморијата кај жените.
Поголемиот дел од холестеролот што му е потребен на телото се создава во црниот дроб и цревата. Само мал дел доаѓа директно од храна од животинско потекло. Затоа не треба да очекувате чуда ако постојано ги изоставувате сите животински масти кога јадете и бришете јајца од менито: само со строга диета, нивото на холестерол обично може да се намали само за околу осум проценти. Olолчките од јајца содржат релативно голема количина холестерол, но голем број студии во последниве години покажаа дека едно или две јајца на ден немаат негативно влијание врз холестеролот.
Општо земено, многу експерти денес сметаат дека нивото на холестерол е преценето. Туркањето на единствена лабораториска вредност надолу, можеби дури и со лекови, не мора да има смисла. Критичките лекари ја нарекуваат оваа „лабораториска козметика“. Ризикот од развој на срцеви заболувања зависи од низа различни фактори. И холестеролот во крвта е само дел од сложувалката. Покрај тоа, ризикот од превисоки вредности на вкупниот холестерол е јасно докажан само кај помладите мажи. Кај жените - без разлика дали е пред или после менопаузата - оваа врска не може да се докаже толку добро.
Целокупниот начин на живот е поважен од нивото на холестерол
Скоро половина од жртвите на срцев удар имаат дури и сосема нормално ниво на холестерол. Начинот на живот како целина е многу порешителен за здравјето на срцето и крвните садови. Ова беше прикажано многу импресивно со големо американско истражување, спроведено на скоро 85.000 жени. Не пуши, пие умерено количество алкохол (околу мала чаша на ден), индекс на телесна маса под 25 *, вежба половина час на ден и јаде здраво: Во студијата, жените кои го земале ова на срце го намалиле ризикот од калцификација на коронарна артерија за импресивни 75 проценти.
Се покажа дека само физичката активност го намалува ризикот за 20 проценти, како што нагласува професорот Мартин Хале, претседател на германското друштво за превенција и рехабилитација на кардиоваскуларни болести е.В. (ДГПР). „Спортовите за издржливост се добри“, вели специјалистот за превентивна медицина од Минхен. "Тие го стимулираат метаболизмот, го намалуваат крвниот притисок, како и нивото на холестерол и шеќер во крвта и го зајакнуваат имунитетот. Вежбањето е - покрај исхраната - важна компонента за подолго живеење" Со таков начин на живот може да се видат и индивидуални лабораториски вредности кои (понекогаш) не се во согласност со соодветната спокојство.
Васкуларна здрава исхрана
• Помалку животински масти и заситени масни киселини: наместо путер, колбаси, маснотии од дланка и путер од какао, подобро посно месо, риба, млеко со малку маснотии и млечни производи • Помалку таканаречени транс масни киселини од готови јадења, чипс, пакувани печива • Повеќе растителни масти и незаситени масни киселини: на пр. Б. Маслиново масло, житни микроби, маргарин • Повеќе полинезаситени масни киселини: идеално омега-6 масни киселини (во семки од сончоглед, цвет и пченкарно масло, риба) и омега-3 масни киселини (во ореви, семе од репка и ленено масло, ладна вода риба) 5: 1 • Многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна и друга храна богата со растителни влакна • Ако вредноста на ЛДЛ е висока, можеби храна што е збогатена со растителни стероли (придружни супстанции во растителни масти). Важно: консумирајте максимум два до три грама од овие растителни супстанции (ова одговара, на пример, на три нивоа лажици маргарин) на ден; Бидете свесни за интеракциите со лекови кои го намалуваат холестеролот
Дали вашиот холестерол е превисок? Кои вредности се нормални?
Просечното ниво на холестерол се разликува од земја до земја, исто така се разликува помеѓу мажи и жени и се зголемува со возраста. Во Германија тоа е 236 mg/dl (милиграми на децилитар) или 6,1 mmol/l (милимоли на литар) за лица од 35 до 65 години - според строгите гранични вредности што се применуваат, доста луѓе имаат „ненормални“ вредности.
Како применлив груб водич за гранични вредности:
• Добар вкупен холестерол: под 200 mg/dl (5,2 mmol/l) граница: до 240 mg/dl (6,2 mmol/l) премногу висок: над 240 mg/dl (6,2 mmol/l)
• ЛДЛ холестерол Граничните вредности се оценуваат според индивидуалниот ризик. Луѓе со многу дополнителни фактори на ризик (како што се дијабетес, висок крвен притисок, пушење, наследни проблеми, жени во менопауза, многу прекумерна тежина, низок HDL холестерол): под 70 mg/dl (1,8 mmol/l) Луѓе со малку фактори на ризик: подолу 100 mg/dl (2,6 mmol/l) лица без фактори на ризик: под 130 mg/dl (3,4 mmol/l)
• Оптимален HDL холестерол: повеќе од 60 mg/dl (1,5 mmol/l), сепак, порешителен од апсолутните вредности е односот на HDL и LDL холестерол. Оптимално: LDL поделено со HDL = помалку од три