Холестерол премногу високи последици; Совети
Високите нивоа на холестерол во крвта се фактор на ризик за срцеви заболувања и слично.Кои последици можат да имаат нивоата на лош холестерол во организмот и како можете успешно да го намалите нивото на холестерол за да нема никакви негативни последици по здравјето? Ние ги имаме одговорите за вас.
Многу ЛДЛ може да предизвика атеросклероза
Ако премногу ЛДЛ циркулира во телото, клетките нормално сами го регулираат овој вишок и зафаќаат помалку холестерол. Во исто време, производството на холестерол во црниот дроб е намалено.
Меѓутоа, ако нивото на ЛДЛ во крвта е значително превисоко, овие мерки веќе не се доволни. Вишокот холестерол, меѓу другото, се лепи на wallsидовите на крвните садови на артериите. Како резултат, садовите калцифицираат - се развива артериосклероза. Поради добиените циркулаторни нарушувања, ова може да донесе многу други сериозни болести како што е срцев удар.
Бидејќи постои ризик од огромно оштетување на здравјето во случај на зголемена ЛДЛ, секогаш треба да погледнете на нивото на ЛДЛ холестерол. Кај возрасните ова треба да биде под 160 милиграми на децилитар крв лага.
Последици од слабиот однос HDL/LDL
Ако има премногу ЛДЛ или премалку ХДЛ во крвта, ХДЛ не може повеќе да ги пренесе далеку сите молекули на холестерол. Овие потоа се населуваат во крвните садови и започнува васкуларната калцификација. Покрај артериосклерозата, може да се развијат и тромби, т.е. наслаги на внатрешниот wallид на садовите.
Последиците од обете болести се фатални, бидејќи ваквите коронарни срцеви заболувања (КСБ) често доведуваат до срцев удар. Тромбите исто така можат да предизвикаат белодробна емболија или мозочен удар. Исто така, може да се појави таканаречена интермитентна клаудикација, артериска оклузивна болест.
Вкупниот холестерол
Обично вкупниот холестерол се состои исто така 70 проценти од ЛДЛ- и да 30 проценти од ХДЛ холестерол. Односот помеѓу овие двајца - Количник LDL/HDL - е индекс на ризик од атеросклероза. Ако ова е помалку од две, ова укажува на низок ризик од артериосклероза. Ако вредноста е над четири, сепак, постои висок ризик.
Фактори на ризик неправилна исхрана и дебелина
Јадењето погрешна диета и прекумерната тежина се два главни фактори на ризик бидејќи лесно можат да предизвикаат крвта да стане „премногу масна“. Покрај тоа, постои недостаток на вежбање и наследни фактори кои го менуваат метаболизмот на мастите, како и болести на тироидната жлезда.
Сите овие фактори го зголемуваат ризикот од заразување со овие болести преку влошување на крвните липиди.
Намалете го холестеролот
Постојат два начина да се намали високиот холестерол: од една страна, можете да го намалите внесувањето на холестерол преку храна, од друга страна, може да го инхибирате производството на сопственото тело.
Првото е полесно да се постигне, а исто така е сосема безопасно. Човечкото тело може целосно да плати за сопственото снабдување со холестерол поради сопственото производство, така што овде не треба да се плаши од болест со недостаток. Многу може да се направи преку вешти, вкусни и конзистентни промени во навиките во исхраната.
Меѓутоа, ако сакате да го ограничите сопственото производство на холестерол во организмот, мора да прибегнете кон лекови.
Променете ја диетата - на што треба да обрнам внимание?
Холестеролот е инфициран за прв пат храна од животинско потекло содржат Второ, колку е поголема содржината на маснотии во храната, толку повеќе се појавува таму, се разбира.
Озлогласена бомба со холестерол, на пример, е пилешкото јајце, но само тоа жолчка Содржи холестерол. Јајцето веќе содржи онолку холестерол колку и максималната препорачана дневна доза. Постојат и „скриени“ јајца што може да се најдат во тестенини и печива, на пример.
Исто така млеко (а со тоа и путер) е храна од животинско потекло и содржи многу холестерол. Користењето на посни млечни производи може да помогне тука. морска храна како ракчиња се исто така вистински холестеролни бомби и треба да се консумираат умерено.
Храна која содржи холестерол
Со цел да се задржи нивото на холестерол во здрав опсег, подобро е да се избегнуваат овие намирници или да се јадат само во умерени количини:
- маснотии, црвено месо
- Ракови и раковини
- Колбас со многу маснотии
- Млечни производи со висока содржина на маснотии
- Брза храна и готови јадења
- Слатки
Но: Дали холестеролот од храна како јајца може воопшто да влијае на нивото на холестерол во крвта е научно контроверзно. Многу поважно за нивото на холестерол е целата диета. Но, индивидуалната диспозиција, исто така, игра важна улога.
Ова може да помогне во намалување на нивото на холестерол
Во принцип, се препорачува, богата со растителни влакна и малку маснотии да јаде кога нивото на липиди во крвта е над нормалното. Силно се препорачува претежно медитеранска диета со многу зеленчук.
Редовно умерено вежбање (Пешачење, пливање, возење велосипед) помага и за трајно намалување на нивото на холестерол.
Што се случува со терапијата со лекови?
Ако ништо друго не помогне, може да се користат и лекови кои би требало да ја „корегираат“ рамнотежата на маснотиите во крвта. Но, дури и со ова не можете да се украдете од промена во вашата исхрана, бидејќи медицинската терапија во најдобар случај е додаток.
Како лекови без рецепт, во аптеките има и такви Екстракти од артишок содржат Овие би требало да ја намалат ЛДЛ и да ја зголемат ХДЛ и исто така да го зголемат протокот на жолчката, така што во целина се троши повеќе холестерол. Исто така, се вели дека лукот има ефект на намалување на холестеролот, а соодветните препарати се достапни во аптеките. Ефектот на ваквите додатоци на билки е научно контроверзен.
Постојат и лекови што лекарот треба да ги препише. Во секој случај, ако нивото на липиди во крвта е лошо, треба да побарате совет од лекар.
Ажурирано: 20.092020 - Автор: Ревидирано: Надја Вебер