Холин - храна, ефекти, искуства каде да се купи

Храна, ефект, искуство | Каде да се купи?

преглед

Холинот (порано познат и како витамин Б4) е претходно непозната супстанца, но таа е потребна за различни функции на телото. Меѓу другото, тој е вклучен во структурата на клеточната мембрана, ја поддржува функцијата на црниот дроб и е дел од невротрансмитерот ацетилхолин. Телото може да произведе некои од неговите дневни потреби за холин, а остатокот треба да го добие преку храна или додатоци во исхраната.

Купете холин

Каде да се купи?

Ако сакате да купите холин како додаток во исхраната, ќе најдете соодветни средства во аптеките и добро посетуваните маркети за аптеки, како и разни онлајн продавници.

Што да барате при купување?

Во принцип, холин може да се добие од животински и растителни суровини. На пример, може да се направи од нуспроизвод на производство на шеќер. Овие производи обично се означени како „вегетаријанец“, „веган“ и/или „органски“. Препаратите за холин главно се произведуваат во САД, но има и производи од Германија или Австрија кои би ги претпочитале доколку ги цените регионалните производи со кратки рути за испорака.

Дефинитивно треба да обрнете внимание на концентрацијата/дозата на производот. За почеток се препорачува концентрација од 100 до 200 милиграми холин.

Дозирани форми

Како додаток во исхраната, холинот е достапен во форма на капсула или таблета, што може да го земете орално со малку вода. Концентрациите на овие средства многу варираат и може да варираат од 100 mg до 800 mg на капсула.

✔ Фервитал ГЕРМАНСКИ КВАЛИТЕТ: Дневна доза: 1 таблета на ден содржи 100 мг холин и 250 мг инозитол. Високо дозирана! Одличен сооднос цена-перформанси! Холинот придонесува за нормален метаболизам на хомоцистеин, метаболизам на липидите и одржување на нормалната функција на црниот дроб.
✔ БИОАВИЛНО И БЕЗ: Глутен, лактоза, фруктоза, конзерванси, соја, квасец, пестициди, фунгициди, вештачки ѓубрива, бои, стабилизатори и генетски инженеринг (НЕ-ГМО). Таблети за холин ВЕГАН без животински состојки.
✔ 100-ДЕН НАБАВКА: Долг рок на траење во херметички затворена тегла. 100 холин таблети - поголема ефикасност од прав и течност! Во лесна кутија со практична ДОЗИРАЧКА ПОК!
✔ Микробиолошка чистота Произведено во Германија: според HACCP. Потекло на суровини од ЕУ и земји кои не се членки на ЕУ.
G ГАРАНЦИЈА ЗА ВРААЕ ПАРИ: 24 МЕСЕЦИ.

Искуство

Извештаите за искуството од купувачите на додаток во исхраната се скоро целосно позитивни. Корисниците пријавуваат добра толеранција. Многу од функциите, како што е поддршката на функцијата на црниот дроб, не можат да се почувствуваат веднаш. Сепак, некои функции што ги поддржува холинот, исто така, можат субјективно да се подобрат преку голтање, како што се функциите за внимание и меморија.

Ефект и примена

Ефектите на холинот и неговиот дериват ацетилхолин се исклучително разновидни. Меѓу другото, холинот игра важна улога во:

структурата на клеточната мембрана: Холинот е неопходен за производство на маснотии кои се одговорни за структурата на клеточната мембрана.
Транспорт на маснотии и метаболизам: Холинот го поддржува отстранувањето на холестеролот од црниот дроб. Недостаток на холин може да доведе до опасно таложење на холестерол и маснотии во црниот дроб
Синтеза на ДНК: Заедно со фолна киселина и разни витамини (на пример, Б12), холинот ги поддржува процесите на синтеза на ДНК.
Одржување на здрав нервен систем: Холин е потребен за да се направи невротрансмитерот ацетилхолин. Меѓу другото, ова е важно за мускулната активност, регулацијата на срцевиот ритам и мемориските функции.

Поради своите бројни ефекти, холинот се користи и за разни здравствени поплаки и болести.

нарушувања на спиењето

Несоницата може да биде предизвикана од недостаток на холин. Тие не треба да се потценуваат затоа што имаат значително влијание врз квалитетот на животот на погодените и можат да резултираат со бројни секундарни болести. Постојаниот умор е често придружен со нарушено внимание и концентрација, раздразливост и/или депресивни симптоми. Земањето холин потенцијално може да ги намали овие проблеми и со тоа да го подобри квалитетот на животот.

Губење на косата

Комбинацијата на инозитол и холин резултира со лецитин. Оваа супстанца игра улога во третманот на опаѓање на косата затоа што спречува опаѓање на косата и истовремено го зајакнува растот на косата. Така, додатоците во исхраната со оваа комбинација на состојки се исто така погодни за супортивен третман на опаѓање на косата.

Другите

Употребата на холин кај разни болести е испитана во бројни други студии. На пример, докажано е ефикасна дополнителна терапија за пациенти со астма, која го модулира воспалението на имунолошкиот систем и беше во можност да го намали оксидативниот стрес [1].

Причини и последици од недостаток на холин

Недостаток на холин може да се појави под одредени околности. Ова може да биде резултат на голема потрошувачка на алкохол, слаб внес на фолна киселина/слаб статус на фолна киселина, нарушен внес на маснотии од храна или одредени болести како што е ХИВ.

Недостаток на холин може да доведе до други здравствени проблеми. Бидејќи, на пример, масните киселини не можат да се ослободат во случај на недостаток на холин, може да се развие масен црн дроб. Функционални ограничувања на панкреасот, бубрезите и црниот дроб се исто така можни, како и нарушување на имунолошкиот систем. Постоечките медицински состојби (на пример, астма) може да се влошат и може да имате проблеми со меморијата. Недостаток на холин може да предизвика застој во растот кај децата и адолесцентите.

Недостаток на холин може да се манифестира на различни начини. Типични симптоми се:

замор
нарушувања на спиењето
болка во мускулите
висок крвен притисок
Нарушувања во наоѓањето зборови

Важно: Овие симптоми се сепак неспецифични и можат да имаат различни други причини. Сепак, не е препорачливо да се зема холин „под сомневање“. Нека лекар ги разјасни симптомите. Недостаток на холин може да се утврди само преку крвен тест/лабораториски резултат.

Студии

Постојат студии кои сугерираат врска помеѓу потрошувачката на холин и (намалениот) ризик од срцеви заболувања [2]. Се чини дека холин и фолна киселина можат да го претворат аминокиселинот хомоцистеин во метионин. Ако нема доволно холин, хомоцистеин може да се собере во крвта, што е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар [3]. Како точно изгледа оваа врска - тоа сè уште не е познато. Наодите за ова прашање се контрадикторни [4] и затоа не дозволуваат да се извлечат заклучоци од сегашната гледна точка.

Холинот е од голема важност дури и за нероденото дете. Доволно висок внес на холин за време на бременоста е поврзан со помал ризик од дефекти на невралната туба [5]. Премногу малку внесување, од друга страна, може да го зголеми ризикот од компликации во бременоста (предвремено породување, прееклампсија или мала тежина на бебето при раѓање) [6].

Несакани ефекти

Бидејќи холинот е ендогена супстанција, не се очекуваат алергиски реакции или реакции на нетолеранција кога се земаат. Нема познати несакани ефекти ако се почитува препорачаната доза. Сепак, супстанцијата го намалува крвниот притисок од дневна доза од 7,5 грама. Кај луѓето кои веќе имаат низок крвен притисок, ова може да доведе до вртоглавица, дезориентираност или несвестица. Ако имате добро контролиран висок крвен притисок, треба да се консултирате со вашиот лекар. Можеби ќе биде потребно да се прилагоди лекот.