Холистички тренинг за фитнес 4 до 6 килограми попуст за 8 недели - засекогаш! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Сменете го животот од денес: Со овој холистички тренинг за фитнес ќе ги постигнете сите ваши цели - и ќе станете мускулести, слаби, опуштени!

Дали сакате малку повеќе? Очигледно да. Посета на теретана или ден на плажа е доволна за да стане јасно дека времињата се сменија. Помина времето на слабите модели на Кејт Мос или Викторија Бекам, кои во 90-тите години на минатиот век веќе не смееја да ја напуштаат куќата кога ветрот беше силен четири затоа што постоеше ризик да биде однесен. Фитнес заедницата сепак сака витко тело, но пред сè треба да биде една работа: добро обучен.

Мускулите се во мода - промената на срцето е особено очигледна кај жените.

Секој што ќе понуди вистински шест пакетчиња, силни надлактици и цврсто дно денес нема да се смета за пиле-бодибилдер. Мускулното тело не може да се постигне преку тежок тренинг или крута диета. Најефективниот и најбрзиот начин да стигнете до таму е комбинација на умерена обука и подеднакво индивидуално прилагодена диета - плус потребната релаксација.

Со личните тренери на R1 Sportsclub во Минхен, ние развивме програма што - исто како и филозофијата за обука на R1 Sportsclub - се заснова на четири столба: Движете се, јадете, надополнувајте и рефлектирајте. И тоа работи!
И најдоброто нешто во врска со тоа: Додека врвните менаџери и познати личности, кои исто така се меѓу клиентите на R1 Sportsclub, плаќаат многу пари за својата тренерска активност, ние ви обезбедуваме комплетна програма овде Промена на животот бесплатна Достава.

Филозофијата на холистички тренинг за фитнес

Тренингот Р1 не е само тренинг - тој е дел од животната филозофија која ви помага повторно да ги откриете границите, да го промените вашиот живот и да му дадете повеќе време на вашето време: компас за прилагодена и здрава иднина!

Понекогаш тоа е краток момент што менува сè. „Луѓето кои доаѓаат кај нас се главно мотивирани од надворешни фактори: Тие сакаат да ослабат, често имаат болки во грбот или други поплаки“, вели Филип Хајдер, партнер на спортскиот клуб Р1 во Минхен. Уште од самиот почеток, R1 Sportsclub специјализираше за личен тренинг и индивидуална поддршка. „По кратко време, нешто се случи во телото, спортистите се чувствуваат подобро и имаат помалку болка. Квалитетот на животот и односот кон животот енормно се подобруваат. Колку повеќе го чувствувате тоа, станува појасна вашата желба за движење - и тоа доаѓа одвнатре “.

Заедно со неговиот тим, Р1 Спортклуб разви концепт на живот со 4 столба „Спортист на животот“ - функционален тренинг, урамнотежена исхрана, доволна релаксација - и размислување за сопствените (спортски) цели во животот. „Во секоја од овие области создадовме кутија со алатки од кои можеме да им понудиме на нашите членови решенија“, вели партнерот Филип Хајдер.

Целта не е краткорочен успех, туку постепено менување на начинот на живот. Било да се направи секојдневниот живот поактивен или, на пример, да се свртат малите прилагодувања во исхраната и релаксацијата. Фокусот е ставен на личните грижи на членовите. Хајдер: „Ние секогаш гледаме што ги тера луѓето и како можеме да ги поддржиме да се менуваат“.

„Доколку мерките за обука, исхрана и релаксација се спроведуваат доследно Намалување на телесната тежина од четири до шест килограми во рок од осум недели е реално„, Вели Филип Хајдер. И, вашето патување е далеку од завршено!

„Здравјето е дело на животот. Само постојан систем доведува до поголема благосостојба, перформанси и физичко задоволство на долг рок “.

И ова е како функционира холистичкиот тренинг за фитнес

Првиот чекор е најтешкиот. Прво на сите, мора да бидете подготвени. Подготвени да направат промена и подготвени да потрошат време на тоа. Јадрото е тренингот подолу.

ДЕЛ 1: ДВИЕЕ! (до останатите делови Јадете, надополнувајте и рефлектирајте, движете се надолу понатаму ...)

По ова Загревање "Фасцијален проток" (Од 3 до 5 минути) следи
Вежби за активирање (Првично 5 минути) за да ги подготвите мускулите за вежбање.
Третиот дел е функционален Кругови на силата, „Пакет за изведба на движење“, со цел да се стави мускулно-скелетниот систем во состојба во која десните мускули се затегнуваат во секое време, како во сложено, секојдневно движење. Ова обезбедува поголема ефикасност во движењето, спречува нерамнотежа и, во зависност од интензитетот, е прекрасно обликување на телото. „Овој главен дел трае од 15 до 20 минути, во зависност од должината на паузите“, вели партнерот во Р1, Филип Хајдер. Тоа е доволно за да им дадете на вашите мускули пристоен поттик за раст.
Последниот Кардио дел (Времетраење: 11 минути) е вистинска интервална обука што ја користат и обучувачите на ДФБ. Тоа е помалку барано од интервал со висок интензитет и затоа е подобро прилагодено за спортисти-аматери, без да се откажат од позитивните метаболички ефекти, како што е активирање на метаболизмот на маснотиите - дури и по тренинг.

Внимание, важно: запишете го вашиот дневен обем на работа - и следете го вашиот напредок! За да го отворите дневникот за вашиот животен стил, кликнете на сината лента за преземање овде.

Дел 1 - Движење: тренинзите!

Стартер: Со овие 3 вежби најпрво ја вадите фасцијата од дневната грижа. Ова трае само 3 до 5 минути, фасцијациите се лабави и еластични - подготвени за активирање.