Холивудската starвезда Марк Волберг го обучува ЗДРАВЈЕТО НА МАENИТЕ

Тренирајте како Волберг 5-те фитнес-тајни на холивудската везда Марк Волберг

Во теретаната, Марк Волберг изгледа видливо опуштено - дури и кога ќе започне да ги крева котлите и да замавнува со чеканот за вежбање. Тука тренира 3 пати неделно, понекогаш со сопругата Реа Дурам. Бидејќи Марк Волберг не е само еден од најбараните актери и филмски продуценти во Холивуд, тој исто така ужива репутација на фитнес фанатик - и тоа со право. На крајот на краиштата, тешко дека има грам маснотии на добро обучено тело на 48-годишникот. Одговорни за ова се неговите 5 тајни за фитнес, кои ни ги открива овде.

холивудската

  • за почетници и напредни корисници
  • детален план за обука со 14 тренинзи
  • 94 вежби - опишани и со слики
  • Оптимизиран за притисок
  • Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Фитнес тајна 1: Потребен ви е совршен план

А, во случајот на Марк, веројатно најцелосниот дневен распоред што можете да го замислите. Неговиот ден започнува во 2:30 часот наутро. Тогаш верниот христијанин се моли и, по краток појадок, започнува со првиот тренинг во 3.40 часот наутро. Потоа се тушира, јаде нешто, игра голф, јаде нешто повторно и потоа се третира (дневно) со криогена терапија. После друга закуска, време е да поминете време со вашето семејство од 11 часот наутро. Потоа следува ручек, состаноци, деловни повици, подигање деца од училиште и друга закуска пред да следи втората тренинг сесија во денот во 16 часот. Потоа се тушира ​​уште еднаш, вечера со семејството и оди да спие во 19.30 часот. Сето тоа звучи неверојатно амбициозно - без многу издржливост, оваа програма сигурно не може да се совлада.

Фитнес тајна 2: Потребна ви е железна волја

„Се справувам со себе на многу дисциплиниран начин и секогаш го гледам часовникот за да можам да се придржувам прецизно на мојот распоред“, вели Марк Волберг. Ова е единствениот начин на кој тој може да одвои простор за 2 единици за обука секој ден - и исто така да најде време да си игра со неговите 4 деца. „Се обидувам да им покажам на луѓето дека секој може да ги постигне своите цели секој ден“, објаснува актерот, „но тоа работи само со добра доза на дисциплина“.