Хорхе, спектакуларна трансформација за 3 месеци!
Хорхе претрпе спектакуларна физичка трансформација, а ова лето го покажа божјото тело и секси стомакот, полн со квадрати. Еве како го стори тоа за само 3 месеци!
Хорхе повторно не воодушевува, овој пат со спектакуларна физичка трансформација.
Талентираниот уметник се стремеше да има тело на бог и, три месеци, тој следеше интензивен тренинг по што тој доби тело полно со мускули, како извајано, како статуите на Античка Грција. Доказ, фотографијата направена за насловната страница на новиот број на списанието Машко здравје.
Резултатот е спектакуларен и се должи на здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана и редовни спортови, најмалку три пати неделно.
Вака изгледа Хорхе пред 1 година
Минатото лето, поради фактот што ја напушти навиката да оди во сала, страдаше физичката состојба на солистот. Тој одеше во теретана не повеќе од три пати неделно, седеше еден час и правеше мемориски вежби и што беше документирано на Интернет. Значи, немајќи тренер што ќе го води, резултатите не само што веќе не беа видливи, туку и мускулите веќе не беа видливи.
„Чувствував дека веќе немам мускули дефинирани како што сакам“, изјави тој за списанието Машко здравје.
Во февруари оваа година, Хорхе го ангажираше својот личен тренер за фитнес на Арам Паронијан. Првото нешто што го направи беше да ја смени диетата: се откажа од слатки, постави три оброка дневно, со две мали закуски меѓу нив.
Така изгледа сега Хорхе
„Вежбите ги правев во првиот дел од денот, за да можам да добијам протеини. Јас не одев навечер, дури и да имав повеќе енергија “, вели тој Орџ.
Обично започнуваше со омлет од шест белки и една жолчка, посно сирење и зеленчук. По два часа, имаше закуска - грејпфрут, јаболко, манго или ананас. Ако не се тресеше после тренинг, Орџ ручек директно. Немаше недостаток на месо - направено што е можно поедноставно, со грав, грашок или леќа и салата. Втората закуска се состоеше од ореви, бадеми или хумус со суров зеленчук, и за време на вечерата, што беше најдоцна до 20 часот., Орџ јадете посно месо - риба, на пример - со зеленчук.
Но, набудувањето на времето на јадење беше тешко кога снимањето траеше до полноќ. Заедно со Арам, Орџ тој одлучи дека сè уште може да јаде, по вечерата, хумус или зелен зеленчук - „тоа значи краставици, зелени пиперки, зелен целер. Во случај да бев многу гладен, ќе направев уште еден тресење “, вели тој.
Арам наречен прв месец на обука "период на адаптација" Орџ мораше да се научи со сесии подолго од еден час, со тешки, експлозивни кола и со кратки паузи. Со тело кое минуваше низ теретани и добри трепки, неговите мускули реагираа брзо на тренингот, но тој имаше дефицитарни групи - на пример, раменици - каде што требаше да работи понапорно.
На секоја од четирите неделни сесии, Хорхе (Georgeорџ Папагеорге) се фокусираше на една група: „Никогаш не комбинирав, за да не ја насочувам крвта на неколку делови“.
Ако за време на сесија рамениците работеа, Орџ тој правеше четири типа вежби со зголемување на тежината. Една од вежбите се состоеше од кревање на тегови на страна; започна со тегови од четири килограми со 12 повторувања, се искачи на шест килограми со 10 повторувања, потоа осум килограми со 10 повторувања, до 12 килограми, со четири или пет повторувања. На крајот од едночасовниот состанок, вели тој Орџ, неговите мускули гореа, но резултатите можеа да се видат од една до друга недела, а тоа му даде доза на енергија за да продолжи понатаму.
„Тајната е да излезете од зоната на удобност, да сторите спротивно на вашата волја, дури и ако не ви се допаѓа, дури и ако ве нервира. Стануваш и го правиш тоа “, објаснува тој.
„За грбот направив влечење, исправување со шипката, кревање мртви, овен и работев многу на градите, така што рамената изгледаат поцелосно“, детали за неговиот тренер, Арам.
Откако ќе се зголеми мускулната маса, Орџ помина во фаза на дефинирање. Арам повторно го смени тренингот, го зголеми бројот на повторувања, ги намали паузите, воведе кардио вежби и го зголеми бројот на стомачни вежби.
Сите детали за обуката и диетата што ги следеше Хорхе за да се постигне толку добра физичка состојба може да се прочита во новиот број на списанието Машко здравје, на чија корица се појавува уметникот.