Хормон за раст (Бургас)

Минатата недела ви ветив дека од оваа недела во билтенот ќе разгледаме некои аспекти што ќе бидат корисни за вашите перформанси, но исто така и за вашето здравје (вклучително и профилакса на повреди). Станува збор за теми како што се имунолошкиот систем, тренинг (сила и брзина) и исхрана.

Денес започнуваме со темата човечки хормон за раст (Бургас). Соматотропин. Тој е несомнено најфасцинантен хормон во нашето тело. Ланец од 191 аминокиселина. Меѓу другото, тоа ги прави коските и мускулите да растат, никнуваат влакна, топи маснотии, исчезнуваат наборите на кожата и наслагите во крвните садови. Кога веќе ви е доста од тоа! Ова е токму проблемот кога сте во пубертет во однос на возраста. Претпоставувам дека 100% од билтенот ќе бидат читатели.

Ако вежбате како лудо без да одите напред, да вежбате сила без да покажете мускулен раст, тогаш веројатно имате премалку од овој „чудотворен хормон“. Патем, не сте сами во ова. Сепак, овој последен увид нема да ве одведе никаде.

Кога одите да спиете навечер, хипофизата се буди. Оваа мала ендокрина жлезда во основата на вашиот череп произведува, меѓу другото, Бургас. Сепак, количината брзо се намалува по пубертетот. Додека не се грижите за нивото на хормоните во староста. Во бројки: На 40 години, вашата хипофиза произведува само околу половина од соматропинот што го произведе на 20 години. Трендот продолжува да паѓа! Резултатот е промена поврзана со возраста во составот на телото, т.е. мускулите постепено се намалуваат, масната маса се гради, процентот на маснотии во телото се зголемува, косата станува сива и се разредува, сврзното ткиво ослабува, коските стануваат порозни ... Претпоставувам дека знаете на што мислам. Погледот во огледало е обично доволен. Но: ако мускулите се расипат или се трансформираат, повеќе не можете да трчате брзо! Секогаш има повреди.

Секако дека можете да направите нешто во врска со тоа. Во САД, илјадници пациенти стари 60-80 години биле инјектирани со Бургас во 90-тите години на минатиот век. Резултат? Негативните последици од дефицитот на хормонот споменати погоре беа запрени и обратни. Пациентите повторно станаа буквално млади. Имаше обемни студии за ова уште во 1991 година.

Можете да го имате и тоа. Пронајдете клиника против стареење што ќе ви инјектира Бургас! Но, пфуууиии! Ова не е ништо повеќе од допинг. Тоа не работи, не сакаме. Нема шанси! Покрај тоа, тој е неверојатно скап и несаканите ефекти од ваквиот третман со хормони не се целосно разбрани. Значи, ова не е практичен начин да се оди.

Па што тогаш? Дали постои начин природно да се зголемат нивоата на Бургас (соматропин)? Едноставно, легално и без никакви несакани ефекти. Добра вест: да! Лошата вест: како и секогаш, не без напор!

Д-р Штрунц го најде следново во „Човечка физиологија“ од 2010 година. Ја цитирам следнава листа:

Хормонот за раст е „стимулиран“ од аминокиселини, особено Аргинин".
Хормонот за раст е стимулиран од допамин и норадреналин. И двете произлегуваат од Фенилаланин. Друга есенцијална аминокиселина.
Хормонот за раст е стимулиран од серотонин. Нашиот хормон на среќата, исто така наречен главен хормон, затоа што ве прави самоуверени. Кога го имаш. И од што потекнува? Надвор Триптофан. Друга есенцијална аминокиселина. Го добивате како НЕМ.
Хормонот за раст е стимулиран од тироидните хормони. Кое тело го направи Протеин плус јод плус селен произведен.
Хормонот за раст е стимулиран од ендорфин (првенствено составен од пет аминокиселини). Исто така наречени хормони на среќата. Пренесете опојни состојби на среќа кога трчаме со натпреварувачко темпо.

Толку од лесниот дел од упатствата. Може ли да земете и земете како NEM. Значи, пред сè протеини, со тоа што аргининот има посебно значење. „Stuffаволски работи“ со повеќе ефекти. Без допинг! На пример, ги проширува крвните садови и на тој начин обезбедува значително подобро снабдување со кислород. Usе се среќаваме почесто во следните неколку недели. Јас земам околу 7 g на ден. Едниот или другиот што го погледна мојот тренинг минатата недела беа воодушевени од мојата изјава за „регенеративна ДЛ“ за возење од 20 км за 4:52 мин/км. Но, што друго треба да наречете џогиран ДЛ со просечна срцева фрекфенција од 115?

Но, тоа продолжува. Само со горенаведените мерки, може да напредувате како не-спортист. Сега ќе биде исцрпувачко! Не можете да го избегнете ако сакате значително да го кренете Бургас.

Интензивен спорт на издржливост
Тренингот за издржливост предизвикува масивни хормони. За формирање на Бургас не е одлучувачко времетраењето, туку интензитетот. Погледнете ја точката 5 погоре: темпо на конкуренција! Без разлика дали трчање, возење велосипед, предење, ... треба да правите 2 единици неделно со висок интензитет. По 45 минути со темпо што забележително ве предизвикува. HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал) е исто така прекрасна опција!

Исцрпувачки тренинг за сила
Тренингот за сила исто така треба да биде интензивен. Додека мускулите целосно не се исцрпат. Префрлете се од едно на друго опрема без пауза во салата. Прилагодете ја тежината така што ќе ја погодите вашата граница со 6-8 повторувања. Тоа е околу 75% од максималната тежина при која можете да направите точно едно повторување чисто. Исто така, работи напорен тренинг со телесна тежина дома. 2 пати неделно!

Длабоко спиејќи
Производството на соматропин се одвива ноќе. Додека сте во длабок сон! Значи во алфа состојба. За жал, тоа често не е така. Често пати, спиењето е премногу плитко, а длабокиот е премногу краток. Можете исто така да добиете состојба на алфа во текот на денот преку медитација. Во секој случај, размислете за вашите навики и услови за спиење! Патем, магнезиумот и триптофанот многу добро ми помагаат.

телесната тежина
Висцерална маст е маснотија складирана во абдоминалната празнина, која се акумулира околу внатрешните органи и дигестивниот систем. Премногу од тоа значи дека не само што добивате телесна тежина, туку и дека хормоните за раст се распаѓаат. Во вашата диета, проверете дали консумирате многу зеленчук (помалку овошје: фруктоза.), Протеини и многу здрави масти, на пример, од маслиново масло, кокосово масло, путер од пасишта, ореви и авокадо. Намалете ги или исфрлете ги јаглехидратите од вашата диета! Здравите масти ќе ви помогнат да изгубите тежина. Thatе се вратиме на тоа на темата исхрана. Ставовите за спортската исхрана што преовладуваа во изминатите 30-40 години се застарени! Ако процентот на телесни масти е помал од 15% (мажи), Бургас се ослободува полесно.

О да, алкохол. Само една чаша вино ги потиснува емисиите на хормонот за раст за 70%. Толку од предметот „квалитет на живот“.

Дневно вежбање
Вежбањето е докажано дека е најефективниот лек. За жал не 3 пати неделно! Но, секој ден! Затоа, излезете од софата и влезете во обувките за трчање!

Клучни зборови за статијата "Хормон за раст (Бургас)":
Хормон за раст, Бургас, Соматотропин, Човечки хормон за раст