Хормонска диета - Лесно слабеете, без оглед на возраста - инспирација секој ден
Новата книга објавена во странство, насловена како „Вашиот хормонски лекар“ се осврнува на зголемувањето на телесната тежина предизвикана од хормоните. Но, со урамнотежена исхрана и вежбање, планот има за цел да го зајакне здравјето и да го зголеми сексапилот.
На кратко, хормонската диета вели дека ако јадете правилно, вашата диета може да спречи хормоните да создадат тежина; хормонска диета вклучува откажување од обработени извори на јаглехидрати, откажување од шеќер и зголемена потрошувачка на зеленчук; исто така е од суштинско значење да се пие повеќе вода.
Што вклучува хормонска диета
Секој е познат или слушнал за концептот на бавен метаболизам во одреден момент, но ако исто така се боревте да изгубите тежина и не успеавте да изгубите вишок килограми, може да биде виновен друг „обвинет“. Според авторите на новата книга од областа, „Докторот за хормони“, хормоналната нерамнотежа може да има сериозно влијание врз вашето здравје, вашиот сексуален живот и, да, телесната тежина. Но, сега тројца специјалисти, Лиа Харди, Сузи Роџерс и Д-р Даниел сестра Велам дека тие би можеле да имаат совршено решение - како во однос на вашите хормонални проблеми, така и во однос на телесната тежина и, имплицитно, на слабеењето. Процесот на слабеење може да биде полесен - Еве како
Сите хормони, доколку се во дисбаланс, можат негативно да влијаат на обликот на вашето тело, објаснува д-р Сестра, специјалист за процеси против стареење во Лондон. Како што стареете, а хормоните започнуваат да се намалуваат, метаболизмот ќе започне да се забавува и така се појавува причина за процесот: маснотиите почнуваат да се собираат. Есенцијалната хранлива материја што ја трошиме премалку
За среќа, според специјалистите, постојат неколку начини да се контролираат хормоналните флуктуации и со тоа да се зголемат шансите за одржување на тенка фигура. Исхраната богата со нездрави масти ја зголемува количината на холестерол што го произведува вашето тело. Ако ги извадите овие нездрави масти од вашата исхрана, тогаш е поголема веројатноста да изгубите тежина и да одржите тенок струк. Внимание, овој појадок дебелее! Откријте што содржи
Како да јадете за да изгубите тежина правилно и да останете млади - правилата што стојат зад хормонската диета
За разлика од диетата Аткинс или Дукан, оваа диета не вклучува откажување од цели групи на храна. Наместо тоа, вели д-р сестра, жените кои сакаат да изгубат тежина треба да имаат за цел разновидна, урамнотежена исхрана што содржи шеќер и рафинирани јаглехидрати, но не во големи количини. Еве ги главните правила на хормонската диета:
1. Јадете повеќе протеини - Јадете некој вид протеини на секој оброк - размислете за посно месо, живина, јајца, јогурт - и обидете се да јадете што повеќе органска храна.
2. Исечете јаглехидрати од вашата исхрана - Авторот на оваа диета вели да се откаже од јаглехидрати, сите извори на скроб и извори на шеќер; Наместо тоа, обидете се да добиете здрави јаглехидрати од овошје и зеленчук. Комплексните јаглехидрати, како што се житарките, гравот, интегралните житарки и кафеавиот ориз, можат да се вратат во вашата исхрана во контролирани количини кога имате здрава тежина.
3. Пијте многу вода - Целта за два литра вода на ден, идеално ладна вода. Не пијте вода на оброците што ги земате и оставете да помине еден час пред и по главните оброци да пијат вода.
4. Јадете овошје - но не во моментите кога имате главни оброци. Обидете се да го јадете овошјето до 30 минути пред оброкот или два часа по главниот оброк.
5. Јадете маснотии, особено зеленчук - Влакната спречуваат да апсорбирате премногу маснотии во вашиот систем, а маснотиите ќе му помогнат на вашето тело да апсорбира витамини од зеленчук.
6. Почекајте 20 минути пред да го јадете второто јадење. Експертите велат дека е потребно подолго време за рецепторите во вашиот стомак и цревата да му кажат на вашиот мозок дека вашиот стомак е полн, дека сте сити.
7. Пијте го целиот чај и целото кафе што го сакате. Но, велат експертите кои стојат зад хормонската диета, не додавајте шеќер или млеко, освен ако не станува збор за бадемово млеко или незасладено растително млеко од ориз.
8. Може да јадете трици и овесна каша, но само за појадок. Тие се добри за варење и ќе можете да ги „согорувате“ овие добри јаглехидрати во текот на целиот ден.
9. Јадете малку и често. Ова го одржува вашиот метаболизам буден и активен. Јадете на секои три часа, но избегнувајте јадење доцна во ноќта. Извор.