Хормонски стомак Лесно е да изгубите маснотии во стомакот
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 19 февруари 2018 година во 13:20 часот
Маснотиите во стомакот не само што не се грозни, туку се и нездрави. Хормоните имаат огромно влијание врз можноста за губење на маснотии во стомакот.
Маснотиите на желудникот се сметаат за многу нездрави затоа што е веројатно дека маснотиите исто така ќе се таложат околу органите внатре. Ова може да го наруши функционирањето на органите и да доведе до разни болести. Ако сакате да изгубите маснотии во стомакот, треба да обрнете внимание и на хормоните. Меѓу другото, тие контролираат колку маснотии се таложат на стомакот. Особено жените треба да внимаваат на хормоните при слабеење. Следниве хормони се особено важни:
Адипонектин - помага да се регулира процентот на телесни масти; доволно високо огледало затоа ве одржува витки.
Лептин - регулира желби и сигнализира ситост на мозокот. Премногу маснотии во телото често доведуваат до отпорност на сигналите на лептин и прејадете.
инсулин - го регулира нивото на шеќер во крвта. Прекумерното внесување јаглени хидрати може да доведе до нарушување на ослободувањето на инсулин и отпорност на инсулин. Како резултат, телото складира повеќе маснотии.
Кортизол - Стрес хормонот ги зголемува желбите и нивото на шеќер во крвта, така што се ослободува повеќе инсулин. Ако нивото на кортизол е превисоко, тоа исто така го промовира развојот на маснотии во стомакот.
позадина
Нашите најчитани написи
Воведување на хормоналната рамнотежа во рамнотежа
Јадете повеќе храна со висока содржина на протеини како лосос, пилешко, мешунки и јајца. Тие помагаат да се зголеми чувствителноста на лептин. Покрај тоа, поголем дел од храна богата со протеини и мононезаситени масни киселини од маслинки, семе од лен, семе од чиа или авокадо го зголемуваат нивото на адипонектин.
Исто така Фстаци и семки од тиква зголемување на нивото на адипонектин, што го олеснува согорувањето на маснотиите.
Изгради воопшто повеќе движење во вашето секојдневие; ова ја зголемува дистрибуцијата на адипонектин.
Посните луѓе генерално имаат поголемо ниво на адипонектин. Затоа обидете се, генерално намалување на вашата тежина.
Избегнувајте пијалоци направени со сируп од пченка и, воопшто, газирани пијалоци. Тие ги зголемуваат нивоата на лептин и инсулин.
За да ги оптимизирате нивоата на инсулин, треба да го направите најголемиот дел од Консумирајте јаглехидрати преку овошје и зеленчук во текот на денот. Веднаш по тренингот, храната со многу едноставни јаглехидрати, како што се бананите, е исто така корисна.
Обрни внимание на Вежба на обука, а кратко и интензивно. Ако сесиите за обука се премногу долги, нивото на кортизол може да се зголеми така што согорувањето на мастите е инхибирано.
Како и да е, лесно сте под стрес, намалете ја потрошувачката на кафе, енергетски пијалоци или кола пијалоци. Тие осигуруваат дека хормонот на стрес кортизол се ослободува.
Обрни внимание на тоа, доволно спиење! Треба да биде седум до осум часа во текот на ноќта. Со ова можете да го донесете рамнотежата на нивото на кортизол, а исто така и на лептин.
се обидува, Избегнувајте стрес и да се грижи за добра рамнотежа ако е потребно. Јога, автогена обука или други техники ќе ви помогнат да го намалите стресот и со тоа да го намалите нивото на кортизол.
Пробајте таканаречено едно време Интермитентен пост: За да го направите ова, ја конзумирате целата храна во рок од осум часа. Вие не јадете ништо за преостанатите 16 часа. Тоа ги носи хормоните во рамнотежа.
Слабејте успешно со BUNTE.de
- Изгубете 5 килограми за една недела
- Грешка во губење на тежината
- Измамник ден
- Ослабете трајно
- Слабејте ефикасно
- Cелби
- Хормони и губење на тежината
- Барање за калории
- Убиец на калории
- Останете сити подолго
- Ниска слабост на јаглехидрати
- Избегнувајте распаѓање на мускулите
- Ненадејно зголемување на телесната тежина
- Протеини и телесната тежина
- Изгледајте потенок
- Видно губат телесната тежина
- Бавна храна
- Потпреме со вежбање
- Недостаток на витамини
- Задржување на вода
Дали сакате да изгубите тежина? Регистрирајте се сега за новата програма за слабеење и диета AIQUM:
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!