Hotешко тело со грицкање - 10 закуски под 100 калории по лице; Природен доктор
Закуската е одличен начин да се осигурате дека нивото на шеќер во крвта нема да се намали непотребно и дека имате желби да се појават. Закуската е исто така одличен начин да го следите советот на многу нутриционисти да јадете 5-6 мали оброци на ден. Сепак, тука треба да бидете многу претпазливи, бидејќи грицкањето значи дека брзо надминувате вообичаениот внес на калории, а со тоа и добивате тежина. Затоа, денес составив 10 здрави грицки под 100 калории кои ве одржуваат во форма и не прават да се здебелите.
# 1 ореви; Бадемите се неверојатно добар извор на влакна и протеини кои нема да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Тоа исто така значи дека долго време го потиснувате чувството на глад. Неколку бадеми или ф'стаци, околу 12-15, имаат околу 100 калории. Не звучи многу, но ќе бидете задоволни откако ќе ги изедете. Добро џвакајте и ќе го почувствувате резултатот.
# 2 Цврсто варено јајце. Тврдо варените јајца може да се готват однапред, и тие се прилично лесни за носење. Покрај тоа, секое јајце е преполно со високо квалитетен протеин и тие имаат малку маснотии и калории. Цврсто варено јајце содржи околу 78 калории и треба редовно да се внесува во режимот на грицкање.
# 3 Хумус и зеленчук или леб од пита. Хумус е натопи направен од наут и тахини или паста од сусам. Тој е вкусен, полн со протеини и растителни влакна и има неверојатно заситен ефект. Две лажици и парче леб од пита додаваат околу 100 калории. За повеќе влакна, заменете го лебот од пита за дел од зеленчук. Парчиња морков или целер се идеални за ова натопи.
# 4 Craелба за чоколадо? Земи кригла пудинг со малку маснотии. Протеинот во млекото помага во одржување на рамнотежата на шеќерот во крвта, а чоколадото ќе ... Сега знаете што прави чоколадото. Ја смирува душата.
Пуканки # 5. Три чаши свежо пукани пуканки имаат околу 90 калории. Се разбира, без путер или шеќер. Пуканките навистина немаат многу хранлива вредност, но исто така немаат никакви лоши ефекти.
# 6 чипови од тортилја. Може да јадете околу чипсот на тортилја и да заштедите калории. 15 чипови имаат околу 55 калории. Ова заштедува простор за една лажица салса.
# 7 боровинки. Боровинките се супер храна и се преполни со антиоксиданти. И можете да јадете цела чаша од нив и да внесувате само 75 калории.
# 8 Не е обожавател на боровинки? Јадете банана! Мала и средна банана има околу 100 калории.
# 9 Драга лубеница? Може да јадете половина средна лубеница и да внесете само 50 калории со неа.
# 10 Барате нешто слатко и крцкаво? Kellogg’s ChocolateSpezial K Бар има само 90 калории. Исто така, има само 1,5 грама маснотии и 1 грам заситени масти и доаѓа во различни вкусови како што се: јагода, боровинка, орев од мед, крцкава ванила, праски и бобинки.
Времето за ужинка е лесно кога сте подготвени за тоа. И додека непреработуваната храна секогаш треба да се претпочита, има неколку прилично здрави, нискокалорични преработени опции достапни како мерка за застанување. Планирајте однапред и никогаш нема да бидете гладни; Не може да биде подобро, по само неколку дена закуска ќе изгубите тежина без да бидете гладни. Намалениот внес на калории во закуските ќе ги стопи вашите масти, ќе се храните здраво и ќе го обожавате. Па, што чекаш, оди во супермаркет и оди си.
Секогаш планирајте паузи од 1-2 часа помеѓу вашите закуски, така што нивото на инсулин секогаш може да се балансира и да не мора да работи со полна брзина цело време. Ова ја поддржува вашата нова диета, затоа што не сакате да завршите со дијабетес во одреден момент, нели?