Храна без калории 16 намирници за слабеење
Храна без калории? „Каде се достапни?“ Веројатно сега се прашувате. Волшебниот збор е термогенеза. Теоријата зад овој грандиозен ефект е дека телото троши повеќе енергија при согорување и метаболизирање на оваа храна отколку што содржи храната. Дефинитивно треба да го искористите овој ефект при слабеење. Бидејќи можете да уживате во следниве 16 намирници без калории од следната листа без грижа на совест се додека не се засите, во исто време го снабдувате вашето тело со вредни хранливи материи и нема желби за храна. Вклучете ја оваа храна во вашиот план за јадење што е можно почесто и тие ќе ви помогнат да изгубите тежина како мали помагачи без калории.
Дали веќе ја познавате е-книгата?
Научете 50 нови навики, постепено интегрирајте ги во вашето секојдневие и ослабете на страна - без глад, без секојдневно вежбање!
Храна без калории
1. карфиол
Овој прилично незабележителен вид зелка има сè - полно е со антиоксиданти, витамини К и Ц. Најдобро е да јадете карфиол суров или парен на кратко, на пример во пароброд, како гарнир. Колку што сакате и додека не се заситите! Едноставно зачинете со малку сол и бибер - готово. Вкусно е и едноставното пире од карфиол, каде што треба да ги замените млекото и путерот со овесно или бадемово млеко и малку маслиново масло. Ова прилог е дури и веганско и ви обезбедува многу важни хранливи состојки. Ода го испробавте овој рецепт за карфиол гратин со малку јаглени хидрати?
2. тиквички
Зелениот (понекогаш се продава и како жолт) зеленчук е совршен придружник на вашето летно јадење. И, како „зудле“ или шпагети од тиквички, таа дури игра и главна улога во вашите тестенини без глутен, помагајќи да изгубите тежина. Овие можете лесно да ги направите со спирален секач. Овде ќе најдете 10 вкусни рецепти за oodудл. Тиквичките ви овозможуваат многу влакна, магнезиум, фолна киселина и фитонутриенти кои помагаат во борбата против ракот. Тиквичките почесто можат да бидат на вашето мени и се вистинска суперarвезда кога станува збор за храна без калории!
3. моркови
Морковот често се сомнева дека е многу калоричен поради сладок вкус. Можете да грицкате од овој зеленчук колку што сакате - благодарение на термогенезата. Исечени и бари на пареа, тие се исто така одличен гарнир што можете да го зачините со малку снегулки од чили и малку сол. Покрај многуте витамини што ги содржи морковот, вие имате корист од диуретичните својства на коренот на портокалот. Вашето варење ќе биде стимулирано и забрзано во целина - така морковите се нешто како суперarsвездите кога станува збор за храна без калории!
4. Кромид
Добро, веројатно нема да сакате да јадете кромид со лажица, но можете да ги искористите и вкусот и здравствените придобивки на овој зеленчук! Суров во салати или како природен подобрувач на вкусот во кари, сосови или супи, кромидот ви обезбедува многу супстанции што можат да го одржат вашиот кардиоваскуларен систем во добра форма, да го намалат нивото на воспаление и да го намалат ризикот од одредени видови на рак. Значи, ако нема датум за утре, не заборавајте да исечете неколку кромид во вашата салата денес. Не се само очигледните претставници од светот на овошјето и зеленчукот кои се храна без калории.
5. грејпфрут
Класик меѓу овошјето за појадок - и со право! Бидејќи ретко кое друго овошје е толку полно со антиоксиданти и има толку малку калории. Секако, не треба да посипувате шеќер на вашиот грејпфрут (наместо тоа, повеќе сакам да користам Xucker и со малку навикнување, наскоро тешко дека ќе ви изгледа горчливо.
6. Кале
Калето, исто така познато како кеale, не порасна да стане супер храна за ништо. На оваа планета едвај има храна што има поголема густина на витамин А, витамин К, витамин Ц и антиоксиданти. Покрај тоа, се вели дека кеaleот позитивно влијае на високото ниво на холестерол.
Најдобар начин да консумирате кеale е да го додадете свеж или замрзнат во вашето зелено смути, да го измешате со вашата салата или да пробате чипс од кеale!
7. Домати
Број седум во листата на храна без калории е доматот. Ви обезбедува повеќе витамин Ц од иста количина јаболка и затоа треба да биде на вашето мени, особено во летните месеци, кога јаболката сè уште треба да созрее на дрвјата. Доматите се полни и со ликопен, што се покажа дека го намалува ризикот од разни видови на рак и срцеви заболувања.
Зреените сонца домати имаат најдобар вкус сами по себе, но добро стојат во супа или гаспачо, што можете да го направите сами со добар миксер.
8. Шеќер грашок
Зелените мешунки се полни со растителни влакна и се вкусна закуска помеѓу нив. Можете да уживате во нив сурови или кратко да ги готвите на плехот во рерна или во тава со малку масло. Додадете малку сол - готово! Совршена закуска за една вечер на каучот.
Се разбира, грашок од шеќер е исто така вкусен во вок јадење или во крцкава салата - можностите се бесконечни.
9. Лимони
Шансите се дека нема да грицкате лимони цел ден, ако откриете дека тие практично не содржат калории. Како и да е, можете да ги вклучите во вашиот план на исхрана со чиста совест. Најдоброто нешто што треба да направите наутро е да започнете со чаша топла вода и да додадете сок од лимон. Тоа го активира вашиот метаболизам со полна брзина и ве буди будно - кафето може да се спакува таму! Покрај тоа, добивате многу витамин Ц наутро - затоа што лимоните се многу дарежливи со него.
Алтернативно, можете да го користите сокот од лимон за да го заокружите вкусот на вашите јадења или да го замените оцетот во салатата со сок од лимон.
10. Целер
Целерот одамна е познат како диетална храна и затоа мораше да биде вклучен во оваа листа на некалорични јадења. Класиците се веројатно стапчиња од целер со натопување на јогурт, а тоа е токму начинот на кој можете да имате целер како закуска помеѓу оброците - јогуртот природно го уништува вашиот баланс на калории. Алтернативно, можете да го користите целерот во вашето зелено смути или можете да го користите за да готвите лесна супа од зеленчук.
Предност на зелениот зеленчук: Тие се полни со витамин К и вода и затоа се многу полни.
11. Портокали
Ако сте гладни за чоколадо, скоро и да ве убие, прво пробајте сочен портокал. Не само што е скоро исто толку слатко, туку е и убаво ароматично и ве поддржува со вашата диета истовремено. Витамин Ц, разни витамини од групата Б, витамин А, влакна и калциум го прават портокалот вистински засилувач за вашиот имунолошки систем. И ако вашиот зелен смути има премногу горчлив вкус за вас, само додадете уште неколку парчиња портокал и слаткото овошје ќе го направи вашиот пијалок вистинско уживање. Или само исцедете го вашиот сопствен свеж сок од портокал со [amazon link = “B0000D87IC” title = “стискач за портокал“ /] * - Вкусен!
12. Краставица
Совршена закуска од зеленчук за помеѓу? Јасно е, краставицата. Се состои главно од вода и влакна, поради што е толку освежувачки, особено во лето. Полифенолите содржани во него исто така гарантираат дека ризикот од рак може да се намали и нивото на стрес да се намали. Така, навистина може да се опуштите со краставица.
Зачинете ја вашата салата со парчиња краставица или направете салата од краставица. Вода од краставица е исто така вкусна во лето: Едноставно ставете пар парчиња краставица во карафе со вода и оставете да стои во фрижидер неколку часа. Ова гарантира дека можете полесно да ги добиете вашите два до три литри вода на ден.
13. Лубеница
Дали секогаш се радувате на времето на лубеницата? Не е ни чудо, бидејќи ретко која друга закуска со овошје е толку освежувачка и вкусна. Во исто време, лубеницата е малку калорична и полна со антиоксиданси. Ако сте гладни за слатки работи, особено навечер, заштедете лубеница на коцки за ова време!
14. Аспарагус
Додека аспарагусот може да го промени мирисот на урината, веројатно чекате мај секоја година кога ќе се продадат првите копја на аспарагус. Полскиот зеленчук се готви кратко или на скара, а исто така е вистинско задоволство, а во исто време нема калории. Со сос од холандја и многу путер, секако можете да ја негирате оваа предност. Затоа, подобро е само да пробате сол, бибер и малку сок од лимон. Патем, зелениот аспарагус има и особено вкус на сурова храна во салатите. И така, се задржуваат сите енергетски состојки на полскиот зеленчук: витамин К, фолна киселина и витамин Б1.
15. Брокула
Брокулата не е за секого - но треба да биде! Бидејќи брокулата е една од вистинските суперхрани. Ако се консумира редовно, овој зеленчук може да го намали ризикот од рак, да ви обезбеди витамини Д, Ц и К и содржи многу растителни влакна и малку протеини. Брокулата е исто така совршена состојка за вашите оброци за детоксикација, бидејќи може да го намали нивото на воспаление и побрзо да ги отстрани отпадните материи.
Пробајте ги малите, млади цветови од брокула чисто со лесно натопи или нежно испарете ги во [amazon link = “B003MBU19E“ title = “insert steamer” /] *. Како гарнир, можете да јадете онолку колку што сакате, се додека не сте навистина сити и супа од брокула е исто така добра идеја.
16. Јаболка
Епл на ден ... сигурно ја знаете народната мудрост. И, иако јаболките не се лекови, се разбира, тие можат да ви помогнат и на вашето здравје да останат во форма. Антиоксиданти, витамини, минерали и пектин (што има ефект на апетит!) Дајте енергетски поттик помеѓу нив - кој мисли на чоколадни плочки или сладолед?!