Храна без калории - 23 вкусни деликатеси - ОДИМЕ ДЕНЕС
Дали барате храна без калории? Во право си тука! Оваа храна не содржи kcal и ви помага да изгубите тежина!
Дали сакате да изгубите тежина и да се запрашате дали има храна што не содржи калории? Оние од кои можете да јадете многу без да се здебелите? Тогаш сте во право тука!
Храна без калории од неа може да се јаде додека не пукнете. Или не. Бидејќи тие не содржат калории.
Но, дали е тоа можно дури? Всушност има храна без калории?
Особено за време на диета, имате тенденција да гледате огромна калориска бомба во секој оброк. Особено во она што порано беше апсолутен фаворит.
Храната без калории треба да ни помогне дека фрустрацијата не излегува од контрола и дека новата и поздрава диета веднаш се напушта.
Можете да дознаете на овој пост
Која храна ја прави без калории
Единствената храна без калории се течностите. Значи вода, незасладени чаеви и црно кафе. Може и треба да пиете многу од тоа. Најмалку 2 литри течност на ден. Подобро уште малку.
Водата гарантира дека сите процеси во нашето тело можат да течат правилно и дека излачуваме штетни материи. Го стимулира метаболизмот, кој игра голема улога во слабеењето. И исто така прекрасно: нè спречува брзо да бидеме гладни.
Пијте чаша вода пред да јадете и побрзо ќе се чувствувате сити.
Но, не очајувај. Дури и ако има само течна храна без калории, ние одбравме неколку многу нискокалорични деликатеси за вас.
Вкусна храна под 30 калории
Оваа храна содржи многу малку калории. И покрај тоа, тие го исполнуваат стомакот прекрасно. Во исто време, трошите важни витамини и минерали со секој залак.
Ако сакате да јадете нискокалорични оброци на тие оброци, тогаш тоа функционира многу лесно со вистинската храна.
Многу растителна храна е малку калорична, бидејќи се состои претежно од вода. Како резултат, автоматски ќе најдете малку маснотии и малку јаглехидрати во неа.
1. Супа од зеленчук
100 ml зеленчук содржи 4 калории
Започнете го секој оброк со супа од зеленчук. На овој начин пиете многу течности, па дури и најлошиот глад е задоволен.
Состојки како тиквички, брокула или колераби ви помагаат да јадете нискокалорично, а сепак да бидете сити.
2. тестенини Коњац
100 грама тестенини конјац содржат 8 калории
Ако не можете да ги држите рацете од тестенини, но сакате да направите нешто добро за вашата фигура, треба да посегнете по тестенини од Коњац.
Тие се без глутен, нискокалорични и основни. Ова значи дека тие се вклопуваат во која било програма за слабеење. Оваа алтернатива на јуфка е позната во Јапонија. Кај нас полека се наоѓа во супермаркетите.
Тестенините се прават од корените на растението коњак. Вие едноставно можете да ги замените конвенционалните тестенини 1: 1 со нив.
3. Краставица
100 грама краставица содржат 12 калории
Секој што бара храна без калории, неизбежно ќе се сопне од краставицата.
Меѓу сите вообичаени намирници што можете да ги купите во супермаркет, краставицата е на врвот на нискокалоричната храна.
Исечете краставица во зелена салата, подгответе супа со неа, грицкајте ја или исечете ја на парчиња и премачкајте ја со кварк од билки.
Ако ви е тешко да пиете доволно, треба почесто да гризете краставица. Се состои од 96% вода. Исто така, постигнува резултати со витамини А, Б1 и Ц.
4. кинеска зелка
100 грама кинеска зелка содржат 12 калории
Можете да подготвите вкусни салати и супи од кинеска зелка. Но, можете исто така да го исечете на ленти, трескајте и ужинка.
Во него ќе најдете многу витамин Ц, витамини од групата Б и фолна киселина. Во 100 грама ќе најдете 25 мг витамин Ц, што е веќе четвртина од препорачаната дневна доза.
Се состои од 94% вода и може почесто да завршува на вашето мени.
5. Салата од лисја и зелена салата од јагнешко месо
100 грама зелена салата содржат 14 калории
Бидејќи се навикнав да јадам салата со секое јадење, не можам да замислам ништо друго. Салата како оваа може да биде вистинско задоволство со вистинските состојки.
Потребна е грижа само со облекувањето. Користете оцет и масло, а не готови преливи за да заштедите калории. Ако сакате да бидете во движење со многу малку калории, можете едноставно да користите малку оладен зеленчук, наместо оцет и масло.
Лисна зелена салата го исполнува стомакот на многу нискокалоричен начин. Се состои од 90% вода и треба да биде на масата секој ден. Можете да го комбинирате со многу други зеленчуци.
Значи: Отсега па натаму, супата и салатата се фиксен дел од вашето мени, секој ден. Ако ги следите овие два совети, ќе заштедите прилично количество калории.
6. Ротквици
100 грама ротквица имаат 15 калории
Ротквиците сè уште се потполно потценети. Тие обично се повеќе украс на плочата. Треба да им дадете водечка улога.
Ротквиците можете да ги претворите во вкусна натопи или супа или едноставно да ги грицкате со парче леб од цели зрна. Одлични се и во салати.
Во малите, крцкави црвени топчиња ќе најдете витамини А, Б1, Б2 и Ц. и минералите железо, калциум и калиум.
7. Печурки
100 грама печурки содржат 15 калории
Постојат многу важни витамини и минерали во печурките. Со содржина на вода од 91%, тие не треба да недостасуваат во тенка кујна.
Можете да ги пржете, да ги претворите во сос, да направите супа, да ги додадете во тепсии и чорби и многу повеќе.
8. тиквички
100 грама тиквички содржат 17 калории
Обожавам тиквички. Зеленчукот е толку неверојатно разновиден. Од супа, салата, гарнир, сос до торта, тиквичките може да се претворат во скоро секое јадење. И добрата работа во врска со тоа: Тие се малку калорични.
Поради нивната висока содржина на вода, тие имаат само 17 калории. Затоа, тие не треба да недостасуваат на ниту едно мени. Кликнете на нашите рецепти. Ние веќе подготвивме многу од тоа.
9. Аспарагус
100 грама аспарагус содржат 18 калории
Откако ќе започне сезоната на аспарагус, многумина веќе не можат да бидат запрени. Се лупи, сецка и се готви за тоа што е потребно. И тоа е исто толку добро. Аспарагусот е многу малку калоричен.
Со 100 грама веќе можете да покриете третина од дневните потреби за фолна киселина. Исто така, ќе најдете многу антиоксиданти во него.
Сепак, аспарагусот може да ви помогне да изгубите тежина само ако не го послужите со калориски бомби како сосови со многу маснотии. Пробајте салата од аспарагус или супа.
10. Домат
100 грама домати содржат 18 калории
Да, признавам: Доматите ми се над скоро сè. Во изминатите неколку години дури и самите почнав да ги одгледувам на балконот.
Сосема несвесно, со тоа правам нешто добро за мојата фигура. Јас го користам за правење салати, супи и сосови.
Тие не треба да изостануваат во здравата и разновидна кујна. Антиоксидансот ликопен им дава црвена боја на овошјето, го намалува нивото на холестерол и работи против воспаленија во организмот.
11. Кисела зелка
100 грама кисела зелка содржат 19 калории
Не сакате кисела зелка? Јадете го во секој случај меѓу оброците. Вашата цревна флора ќе ви благодариме. Таа обожава ферментиран зеленчук повеќе од сè. Кисела зелка се прави кога белата зелка се ферментира. Во текот на овој процес, пробиотичките млечни киселини се размножуваат и и даваат на зелката својот типичен кисел вкус.
Токму овие бактерии ја поддржуваат вашата гастроинтестинална флора.
Ферментираната бела зелка содржи толку многу витамин Ц што може дури и да го замени овошјето.
Типичен зимски зеленчук содржи 0 грама маснотии. Сепак, нема добра репутација како агенс за слабеење. Ова главно се должи на пријатните гарнитури како сланина, братвурст и копродукции. Може да подготвите и вкусен гулаш од зелка од кисела зелка и да заштедите многу калории.
12. Цикорија
100 грама цикорија имаат 20 калории
Дали некогаш сте јаделе горчлива салата? Дури и ако не сте fanубител на горчлива храна, дефинитивно треба да пробате.
Вашата цревна флора е особено среќна поради огромна количина свежа цикорија.
Ако вашата храна без калории или со само неколку kcal прави нешто добро за вашиот стомак, тогаш му давате голема корист на целокупното здравје. Многу болести започнуваат кога нашата гастроинтестинална флора не е во рамнотежа.
13. Избелена зелка
100 грама имаат 20 калории
Дали знаевте дека зелката беше многу најдобра храна од сиромашна храна? За среќа, тој се враќа.
За разлика од нормалната бела зелка, зашилената верзија е повеќе сварлива и не го надува желудникот.
Itе најдете многу витамин Ц во него.
14. Целер
100 грама целер содржат 21 калорија
Целерот е главно познат од телевизијата. Секогаш кога некој е на диета, шипката се храни. Стана крајниот симбол за слабеење.
Но, исто така можете да ги претворите во супи, чорби или сосови. Има особено вкусен вкус како салата од суров зеленчук со јаболко и павлака.
Треба да го цените овој зеленчук не само поради малку калории, туку и затоа што содржи многу витамини. Во него ќе најдете витамини Б1, Б2, Б6 и Ц. Згора на тоа, има и оптоварување на калциум и калиум.
Како и многу други намирници без калории, целерот ви ја обезбедува потребната течност. Патем, ако сакате, можете да направите и сок од него. Има вкус на супер освежување!
15. Спанаќ
100 грама свеж спанаќ содржи 23 калории
Ставете го во пијалакот, додадете неколку лисја во салатата, подгответе сос или гарнир, претворете го во супа или дури и во лазања. Исто како што се разликуваат малите зелени лисја, тие се исто толку здрави.
Spе најдете многу хранливи материи и малку калории во спанаќот. Преполн е со витамин А и калциум. Значи, ако редовно ставате спанаќ на вашата чинија, ќе ги зајакнете коските и ќе направите нешто добро за видот.
16. Паприка
100 грама пиперки содржат 23 калории
Црвена и жолта пиперка може да се најде во многу јадења. Но, без разлика која боја ќе ја изберете, мешунките содржат повеќе витамин Ц отколку портокалите.
Исто така, содржи магнезиум, калиум и антиоксиданти. Патем, зелените пиперки имаат најмалку калории.
Патем, зелените и црвените пиперки се ист зеленчук. Зеленото едноставно се бере незрело. Како резултат, не развива никаква сладост и останува нискокалорична.
Зелената пиперка има прекрасен вкус на леб и путер, исечена како закуска или на салата.
17. анасон
100 грама анасон има 24 калории
Претпочитам анасон кога ќе се исече на ленти или коцки и ќе се запее во тава со друг зеленчук. Но, и јас не велам не на супата:)
Анасон содржи витамини А, Ц, Е, К, фолна киселина и бета каротен. Покрај тоа, калиум, калциум, манган и магнезиум.
Дали знаевте дека клубенот има скоро двојно повеќе витамин Ц од портокалот?
18. модар патлиџан
100 грама модар патлиџан имаат 25 калории
Модар патлиџаните (модар патлиџан) се состојат од 93 проценти вода. Тоа ги прави нискокалорични и истовремено здрави.
Патем, дефинитивно треба да јадете сад. Ова содржи витамини од групата Б и витамин Ц.
Сепак, не треба да јадете модри патлиџани сурови. Горчливите супстанции не се лесно сварливи.
19. моркови
100 грама моркови (околу 1 парче) имаат 25 калории
Морковот завршува на нашите чинии најчесто во супи, салати или како гарнир. Но, исто така можете само да ги грицкате.
Најпознати се по портокаловата боја. Ова се должи на бета каротен, кој нашето тело го претвора во витамин А. А тоа пак е исклучително здраво за очите, кожата и мукозните мембрани.
20. зелка од савој
100 грама зелена савој содржат 27 калории
Го сакате или го мразите. Ретко има нешто помеѓу. Но, ако сакате да јадете здрава и нискокалорична диета, треба да и дадете уште една шанса на зелката со совој.
Можете да го користите за да направите сос, супа, гарнир, ролад или да го користите како состојка за пијалакот.
Можеби ќе ве придобијат неговите состојки: витамин Б6, фолна киселина, калциум, калиум и железо.
21. Колраби
100 грама колера содржат 28 калории
За среќа, мојата сакана колера се пласираше во рангирањето.:) Можев да го грицкам секој ден на работа. Едноставно излупете и исечете ги на ленти. Можете да почнете да грицкате на тоа.
Можете исто така да исечете, чорба или пржете колбраби сурови во салатата.
Големиот процент на калциум и калиум го прави интересен за здрава исхрана.
22. карфиол
100 грама карфиол содржат 28 калории
Значи, карфиолот е многу повеќе од само гарнир за да ве наполни. Тој сè повеќе станува фокус на акцијата. И тоа е добра работа.
Особено во кујната со ниски хидрати има трајно место.
▶ совет! Мора да имате за fansубителите на фитнес што не треба да ги пропуштате: