Храна богата со калциум што согорува маснотии Мобилен

Знаете дека е добро да јадете храна богата со калциум, што, меѓу другото, му помага на вашето тело поефикасно да согорува маснотии, го намалува холестеролот и крвниот притисок, но можеби дури и не сте fanубител број 1 на млечни производи. Што да се прави во овој случај?

За среќа, постојат и други алтернативи, можеби повеќе за вашите пупки за вкус, според Reader's Digest:

сусам

Ужина која се состои од 30 грама семе од сусам има околу 277 мг калциум, околу 28% од препорачаната дневна количина и 160 калории.

Тахини е паста од сусам, која има на секои 2 лажици, околу 112 мг калциум (12% од препорачаната дневна доза) и 160 калории.

Крем сирење

30 грама порција крем сирење има само 29 калории, но ви дава 98 мг калциум, 10% од дневните потреби.

Карфиолот воопшто не е богат со калории, чаша варен карфиол со само 36. Наместо тоа, тој ви дава 93 мг калциум.

22 бадеми, колку што ви требаат закуска, ви даваат 75 мг калциум во замена за 170 калории.

Брокулата има 62 мг калциум во една чаша консумирана храна. Овој зеленчук дури и не дебелее, има околу 55 калории во наведената количина.

Две чаши спанаќ имаат само 14 калории, но 60 мг калциум, околу 6% од дневната вредност што ви треба.

Макрисул е исто така многу малку калоричен, 4 калории на чаша, но богат со калциум, има околу 40 мг во споменатата количина.

---