Храна богата со витамин Д што треба да јадете - Диета; Исхрана
Витаминот Д природно се синтетизира од нашето тело, но со еден услов, мора да се изложиме на ултравиолетовите зраци на сонцето, особено во текот на летото. Преку постојан внес на витамин Д во телото на децата може да се бори против рахитис и да помогне во развојот на имунолошкиот систем. Затоа, внесот на витамин Д игра важна улога, особено во студената сезона. Ова е причината зошто храната богата со витамин Д е важна.
Храна богата со витамин Д: зошто е важна?
Според познатиот д-р Оз, придобивките од овој витамин вклучуваат:
Тоа ве штити од рак. Истражувањата покажаа антиканцерогено дејство на витамин Д.
Според специјалистот, овој витамин нè штити од карцином на дебело црево, дојка и ендометриум. Клетките на рак кои растат во дебелото црево се уништуваат кога високите нивоа на витамин Д се зголемуваат. Експертите тврдат дека витаминот Д им помага на клетките на ракот да се самоуништуваат.
Спречува настинки и го зајакнува имунитетот. Според студијата објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“, витаминот Д има способност да го заштити организмот од настинка, грип и други респираторни инфекции кои вклучуваат симптоми како што се кашлање, болки во грлото, затнат нос или течење на носот.
Промовира апсорпција на калциум. Јадењето храна богата со витамин Д му помага на организмот полесно да апсорбира калциум, минерал неопходен за здравјето на коските.
Тоа ви помага полесно да изгубите тежина. Иако истражувањето сè уште не ја покажало јасно врската помеѓу витаминот Д и контролата на телесната тежина, се чини дека жените кои имаат високо ниво на овој витамин и се грижат за својата исхрана успеваат многу полесно да се ослободат од вишокот килограми.
Важен аспект што треба да се има предвид е дека резервите на витамин Д се исцрпуваат за 6 недели, па затоа е важно во периоди кога сонцето не е толку силно, како што е од есен до пролет, да бидат многу повнимателни за внесувањето на витамин Д во исхраната.