Исхрана Малахов 9 чекори за брзо губење на тежината компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Диета Малахов - еден од најпопуларните системи за исхрана за губење на тежината и подобрување на здравјето. Но, тоа има свои особености, па сега ќе ви кажеме како да се префрлите на нутриционистичкиот систем на Малахов без никакви несакани ефекти.
[10% Слабеење кај жени во менопауза “target =” _ blank ”rel =“ noopener noreferrer ”> 1], [2]
Како може Малахов да се префрли на електричната мрежа?
Д-р Малахов препорачува да го направите ова постепено, без да го напнувате телото.
Чекор 1
Прво, во рок од една недела, ќе добиете корисна навика 20 минути пред да јадете чаша свежо исцеден сок - по можност зеленчук
чекор 2
Наместо сок 20-30 минути пред јадење една недела, јадеме свежо овошје. Сок и овошје пред јадење може да се менуваат
чекор 3
Тренираме една недела или две да јадеме зеленчук пред да се храниме со протеини (на пример, пред да јадеме месо). Според Малахов, исто така треба да се навикнете на јадење зеленчук 20-30 минути пред внесувањето на јаглени хидрати.
Чекор 4
Планираме појадок и вечера за да немаат повеќе од 2-3 јадења. И направете корисна навика да ги комбинирате овие 2 јадења на овој начин: Зеленчук - Протеини; или зеленчук - јаглехидрати.
Чекор 5
Постепено заменете го зготвениот или печен зеленчук со суров зеленчук. Каши - баш така. Малачов постепено советува да се скрати времето на термичка обработка, така што ќе се зајакне навиката да се јаде суров зеленчук и да се зајакнува каша исполнета со врела вода.
Тоа е, секој пат кога ќе готвите зеленчук, намалете го времето на нивно готвење или гаснење 2-3 минути, а потоа изедете го во оваа форма. На крајот ќе постигнете ефективно слабеење?
Чекор 6
Во рок од една недела или две, сменете ги садовите: зеленчук на пареа - суров зеленчук. Значи, постепено, навикнете го вашето тело на друга диета - диета за Малахов.
Чекор 7
Научете да никнувате зрна од пченица и да ги јадете во салати или со каша. Ова ви дава можност да изгубите тежина побрзо и да добиете многу виталност со никнувачки зрна.
Чекор 8
Не варете ја кашата и натопете ја гранолата со врела вода за ноќ, покријте го капакот. Значи, тоа ќе задржи повеќе корисни материи. За да избегнете психолошка непријатност, започнете со житни култури што најмногу ви се допаѓаат. На пример со овесна каша. Или диетата со леќата и леќата му дава на телото многу корисни материи и промовира ефикасно слабеење.
Чекор 9
Јадете бобинки и свежи билки за сезоната. Ова ви дава прилив на витамини од потребните елементи во трагови, и како резултат - добро здравје и виталност.
Суштината на постепената транзиција кон системот за исхрана на Малахов е дека со новото мени, телото постепено почнува да одбива штетни производи. Рецепторите за вкус кои се ослободија од штетните зачини ја прилагодуваат нивната нормална работа. Јадењата што беа досадни или невкусни сега имаат нов вкус. Ние стануваме тенки и стануваме поздрави. Што точно беше причината за диетата Малахов.