Храна и пијалоци кои го дехидрираат вашето тело - опсерваторија во Праховеан
Кога нивото на жива во термометарот е високо, нормално е да се чувствувате жедни. Но, со доаѓањето на високи температури, безопасната жед може веднаш да се претвори во болести како што се исцрпеност на топлина или сончаница.
Покрај редовната потрошувачка на вода, постојат одредени намирници кои содржат вода и затоа ви помагаат да останете хидрирани во текот на жешката сезона. Во исто време, сепак, постојат производи кои ве дехидрираат.
Постои мит дека кафето и чајот ве дехидрираат. За среќа на loversубителите на ледено кафе, мора да се каже дека тие не мора да се грижат за хидратација. И кафето и водата се богати со вода. И, додека кофеинот во пијалокот е дехидрирачки, водата ќе ве направи повеќе хидрирани на крајот откако ќе завршите со пиење кафе/чај. Дури и сокот, кој не се препорачува за жед, нема доволно кофеин за да се чувствувате дехидрирани.
Ако претерате со потрошувачката на кофеин, повеќе од 500-600 милилитри на ден може да бидете дехидрирани, според студиите спроведени од клиниката Мајо. За среќа, ако не консумирате повеќе од 5 шолји кафе на ден, не мора да се грижите.
Покрај прекумерната потрошувачка на кофеин, постојат и други намирници и пијалоци кои можат да придонесат за дехидрација. Ова не значи дека треба да избегнувате консумирање на овие производи за време на жешката сезона, но одлична идеја е да консумирате повеќе течности доколку вашата диета ги содржи следниве производи:
Голем број луѓе избираат високо протеинска диета. Сепак, без разлика дали сте заинтересирани да ја зголемите мускулната маса или да го смирите гладот, помалку познат несакан ефект на внес на протеини е дехидрација. Телото треба да користи повеќе вода за да го отстрани азотот од протеинот, што има ефект на повеќе патувања во тоалетот. Ова не значи дека треба да ја промените вашата исхрана, туку да консумирате повеќе течности.
2. Аспарагус
Добро познат по отстранувањето на мирисот на урина, аспарагусот прави телото да произведува повеќе урина, поради аминокиселина која е дел од зеленчукот и делува диуретично. Познато е дека аспарагусот помага во ублажување на уринарната болка. Сепак, не ризикувате дехидрираност ако јадете само аспарагус бидејќи е зеленчук и затоа е богат со вода. Всушност, кога имате диета богата со овошје и зеленчук, почесто ќе одите во тоалет, бидејќи овие плодови се богати со вода. Сепак, не постои ризик да дехидрирате.
Можеби после таа чаша сангрија ќе се чувствувате засилени, но мора да знаете дека, во исто време, тоа е природен диуретик. Алкохолот, исто така, предизвикува контракција на клетките, што резултира со целосна сензација на мочниот меур, и затоа алкохоличарите мора брзо да одат во тоалет. Сите овие патишта го испуштаат телото на вода, и ова објаснува зошто следниот ден ќе ја почувствувате главата тешка по ноќта на милостина. И, ако ја надминете мерката во летна вечер, треба да пиете повеќе вода.