Храна и пијалоци што треба да се консумираат и да се избегнуваат за време на топлината
Преглед
Во летните денови, топлотниот бран се очекува да се инсталира во различно време од оваа сезона. Кога се приближува топлината, се препорачува да се консумираат течности, особено вода, за да се избегне дехидрација.
Во случај на исхрана, има некои видови храна препорачани за консумирање и други кои треба да се избегнуваат.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што јадеме во случај на топлина
За да се елиминира ризикот од дехидрација, изберете храна богата со вода, особено овошје и зеленчук. Особено потпрете се на улогата на краставиците и лисјата од зелена салата, кои се најбогатиот зеленчук во вода, но исто така и меѓу зеленчуците препорачани за консумирање за време на жештината се доматите и тиквичките.
Во врска со овошје, најдобри за јадење се лубеница, диња, праска, јагода и други.
Месо од бела риба тоа е добар избор во време на силна топлина.
За да се разладите, можете да изберете една шербет освежувачки, што е помалку калорично од обичниот сладолед.
смокви - Ова вкусно овошје во која било форма (црно, зелено или сиво) е богато со витамини, антиоксиданти, растителни влакна и минерали кои помагаат во спречување на разни болести. По потекло од Азија, смоквата се одгледува двапати годишно, во јули и доцна есен. Затоа, искористете ги и уживајте во курви, џем, во природна форма, според вашите желби.
цреши - Официјално е најдобро време да се соберат цреши од градината. Секако, овие плодови се во врвот на сезонското овошје, се меѓу омилените потрошувачи на овошје.
грашок - според висината на која се одгледува, може да се консумира цело лето. Но, во јули е најдобра, бидејќи се зголемува влажноста, пред да биде најсилна топлина.
праски - Ова овошје може да се јаде во текот на целото лето, но во јули е најсочно. Изберете тврди праски, но и добро зготвени.
Караница - богат со растителни влакна, антиоксиданти и витамини, караницата се појавува во пролетната сезона, но може да се конзумира во текот на летото. Не заборавајте да јадете само стеблото, а не лисјата, кои се токсични. Компот, џем, курва, караница може да ги заменат сите сосови за десерт.
Помалку препорачана храна за време на топлотниот бран
Телото се загрева доволно за да не треба да го работите за време на варењето на храната. Бидејќи термометарот надминува 30 Целзиусови степени, избегнувајте јадење месо богато со животински масти, скара или пржено на масло, бидејќи е тешко да се вари во сите негови форми.
Заштитете се од некои овошја и зеленчуци со диуретични својства, како што се копа, артишок или аспарагус. Во топлите денови, телото не треба да губи вода, туку да дехидрира.
Јаглехидратите не се препорачуваат затоа што тешко се варат. Ако сте гурмани, откажете се од бонбони, колачи и колачи. Покрај тоа, бројката ќе има корист од ова.
Заштитете се од труење со храна!
Кога купувате, би било добро да земете торба со вас за да ја чувате храната безбедна од топлина. Beе биде корисно да ги поставите сите расипливи производи кои можат лесно да се расипат поради топлината.
За безбедност, исто така, не јадете мајонез, сос од карпачо, месо или крем колачи на излети или оброци на отворено. Вирусот на салмонела може брзо да се развие во екстремно жешки средини и може да предизвика труење со храна што следува во следните часови и се карактеризира со варење.
Каков пијалок на топлина
Во случај на пијалоци, бидејќи пиењето 2 литри вода на ден се чини многу, има некои алтернативи препорачани од специјалисти, но и неколку добри опции што треба да се избегнат.
Предвидување чувство на жед со редовно пиење вода во текот на денот е од суштинско значење за подобро да се издржи силната топлина. На телото му треба 1 литар и пол-2 литри вода за повторно да го апсорбира волуменот на течности и минерални соли изгубени преку потењето.
Како да го заштитите срцето за време на топлината
10 митови за одржување на здравјето во текот на летото
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Важно е да се запамети дека не е потребно да се надополнуваат пијалоците со мраз, бидејќи ризикувате да имате грчеви во стомакот и може да имате болки во грлото неколку часа подоцна. Но, бидејќи е важно да одговорите на задоволствата на сите, направен е список со најпрепорачаните пијалоци и оние што треба да се избегнуваат, со цел да ве хидрираат и да се борите против топлината.
Препорачани пијалоци:
Водата - бидејќи не е откриено дека ниту еден пијалок може да го замени, водата е од витално значење за сечие тело, бидејќи ги обновува клетките и овозможува циркулација на крв.
Но, идејата да не пијат ништо освен вода е непријатност за многу луѓе, затоа не двоумете се да ја парфемирате водата со парче лимон или краставица, неколку лисја од нане или овошје исечено на парчиња. Друг трик е да се одлучите за вода од кокос. Овој пијалок е многу освежителен, има малку шеќер и богат со хранливи материи како калиум.
Природни сокови и страници за смути, за нивниот внес на витамини - за борба против заморот за време на топлотниот бран, ништо не е подобро од освежителен природен сок од свежо овошје или смути во кое ќе додадете овошје или млеко. Обрни внимание, сепак, на количината на шеќер во овие пијалоци. Во овој случај, не двоумете се да ги разредете пијалоците во кои сте додале премногу шеќер со малку вода.
Ладно чоколадо наместо топол, за спортисти - по значителен физички напор, голема чаша млеко какао ви овозможува да се полните со енергија, бидејќи овој пијалок содржи многу протеини, јаглени хидрати и калциум, па ќе се опоравите доста брзо. Содржи доста шеќер, па затоа се препорачува да не се консумира премногу често.
Чај и кафе, во разумни количини - додека некои луѓе препорачуваат да се избегнуваат овие пијалоци при голема топлина, многу студии проценуваат дека оваа идеја не е валидна. Нивниот диуретичен ефект што ги елиминира течностите од телото не би бил толку важен, освен ако не ги консумирате во превисоки дози. Неопходно е да не се злоупотребуваат, но бескорисно е да не се консумираат во ограничени количини, избегнувајќи шеќер.
Супа, за внесот на влакна - топла супа од зеленчук ќе ви овозможи прилично лесно да интегрирате голема количина течности и влакна. Beе се рехидрирате, бидејќи оваа мешавина се бори против запек и надуеност. Ако веќе сте купиле, проверете ја количината на сол за да не биде превисока, бидејќи ќе има спротивен ефект.
За да се избегне
Сите алкохолни пијалоци - било да е тоа пиво, вино, без алкохолни пијалоци помагаат во хидрирање, напротив. Неговиот диуретичен ефект предизвикува губење на вода. Ако не можете да се откажете од алкохол, размислете да пиете чаша вода по секоја потрошена чаша вино.
Газирани пијалоци, „лажни пријатели“ кои содржат шеќер - нивниот освежителен изглед со капки вода што капе на шишето може да нè доведе во заблуда. Безалкохолни и газирани пијалоци не се добри безалкохолни пијалоци. И обратно, плускавците можат да предизвикаат болка во стомакот.