Совети за тенки диети за годишни одмори; Менсвита

Јули се приближува кон крајот и повеќето од нив сега имаат релаксиран летен одмор во своите дневници - лежат на плажа во јужна Европа, слушаат звук на море и сончаат свое пиво. Повеќето Германци сакаат да го поминат својот одмор на еден или друг начин, под пиво и премногу килограми на колковите, повеќето Германци повеќе или помалку „страдаат“ - во меѓувреме секој втор маж и најмалку 40% од жените се сметаат за премногу дебели. И тоа не значи премногу само една или две кила. Што се случува со фигурата на плажа - и како функционира губењето тежина на долг рок: revealе откриеме повеќе!

диети

Уживајте наместо да гладувате: здраво слабеење на мажите

Кога станува збор за губење на тежината, мажите генерално имаат предност: Со нив, килограмите се топат многу побрзо отколку кај жените, но телото честопати прво ги расипува мускулите. Затоа, планот за исхрана на мажот дефинитивно треба да содржи доволно протеини за да ги одржува мускулите на место и, пред сè, да исчезне маснотиите во телото. Самиот празник е класична гурманска стапица: Конечно, успешно го совладавте курсот за диети, а на одмор ве хранеа се додека не бидете во кома за хранење.

Слабејте подобро кај мажите: вака функционира

Значи, ако веќе не сакате да изгледате како круша - тенок на врвот, кружен и обемен на дното - потребен ви е добар план за исхрана, како и дисциплина на железо. Па, мора да се признае: чаша црвено вино и парче чоколадо не се забранети. Со цел да се одржи снабдувањето со протеини, планот за исхрана може лесно да се надополни со храна што содржи протеини. Што е со, на пример, леб од интегрално брашно, сирење, јогурт, сок од портокал, кафе и две меко варени јајца за појадок за појадок? Или тестенини со лента со сос од домати, свежа салата и филе од лосос за ручек? Важно е да се вклучат што повеќе влакна во планот за исхрана - збогатено со неколку јаглени хидрати, многу малку маснотии и исто толку малку шеќер и вкусен дел од протеини: Јајца за појадок, на пример, или риба, млечни производи и сирење се идеални носители на протеини.