Пилешки гради со урда од готвач на СамаСвен

многу брз и низок хидрати

состојки

500 гр	Филе (и) пилешки гради
300 гр	урда
1 мала	Кромид (именка)
2	Каранфилче од лук)
2 лажици	соја сос
3	Пролетен кромид)
сол
пипер

Нутриционистички вредности по порција

протеини

Јаглехидрати.

подготовка

Прво испржете ги пилешките гради во тавата, зачинувајќи со сол и црн пипер.
Во меѓувреме, притиснете го лукот во урда, измешајте со соја сос, додадете го кромидот, ситно исецкан и зачинете со сол и црн пипер.

Исечете ги филетите од пилешки гради на средина од едната страна и ставете ги во сад за печење, одозгора истурете ја смесата со урда и печете на 200 ° C 30 минути.

Послужете и посипете со млад кромид по вкус. Има добар вкус и задоволува без гарнитури, толку совршено за диета со ниски хидрати.

---