Храна и пијалоци за дамка кожа и акни Дамка на кожата и акни во зрелоста
За време на моето долгогодишно истражување на тема „исхрана за акни“, налетав на различни форми на исхрана. Некои се колнат во веганска диета, други се fansубители на „палео“ или алкална диета.
Морам да признаам дека не сум fanубител на екстремни промени и верувам дека диетата мора да одговара на мојот живот.
Сепак, она што се препорачува за сите видови исхрана против нечиста и склона кон акни кожа е храна која има антиинфламаторно дејство и не предизвикува непотребно покачување на нивото на шеќер во крвта.
Во овој пост би сакал да ви дадам неколку совети засновани врз разни дерматолошки студии во изминатите неколку години. Но, ве молиме, немојте да бидете вознемирени од количината храна што е проблематична за многу страдаат од акни. Постојат и луѓе кои воопшто не реагираат на храна или само на една работа.
Исклучувањето диета носи сигурност!
Никој не може да ви каже која и дали храната навистина има негативно влијание врз состојбата на вашата кожа, но можете да ја испробате, на пример, најмалку 4 недели, подобро 8 недели (бидејќи тоа е колку време треба да се промени вашата кожа), следново, не се препорачува, Испушта храна. Ако забележите огромна разлика и чувство на достигнување по овој пат, можете да додадете нешто (на пример, производи од пченично брашно) на неделно ниво и да гледате како кожата цвета или останува иста. Искуството покажа дека повеќето реагираат во рок од 1-4 дена на храна што не е добра за нив.
прибелешка: Во основа, забележано е дека храната со зголемено гликемиско оптоварување (ГЛ) предизвикува проблеми, но секое тело е различно и во студиите не сите луѓе биле погодени од овој проблем!
Тестирајте ја нетолеранцијата на храна
Покрај само-експериментот, може да направите тестови за крв и здив извршени од вашиот лекар (гастроентеролог или алерголог) за да се исклучи нетолеранцијата на глутен, фруктоза, хистамин и лактоза. Бидејќи и овие можат да доведат до здравствени проблеми во цревата. Кога цревата не работат правилно, токсините може да не се излачуваат преку цревата, туку преку кожата.
Еве мала дигресија на темата за нивото на шеќер во крвта
Како што веќе напишав, забележливо е дека луѓето со акни и дамка кожа реагираат на одредена храна со воспалителни реакции и отпорност на инсулин во споменатите студии. Кога јадете храна и пијалоци што содржат јаглехидрати и шеќер, особено, нивото на шеќер во крвта се зголемува и екстремните подеми и падови доведуваат до воспалителни реакции на кожата кај многу луѓе со дамка кожа поради зголемено производство на хормони (андрогени), кои ако се премногу високи Споделувањето може да предизвика мозолчиња.
Повторно едноставно кажано:
Кога јадам храна со шеќер (слатки, но и ролни (бидејќи пченицата се претвора во шеќер) и пијалоци (кола, фанта, овошни сокови, засладен чај и сл.), Нивото на шеќер се развива многу брзо и паѓа повторно исто толку брзо.
Ова брзо нагоре и надолу доведува до фактот дека екстремното производство на инсулин доведува до зголемено производство на андрогени.
Премногу андрогени = мозолчиња
Вашата цел треба да биде да ги избегнете овие екстремни подеми и падови на вашиот инсулин со јадење храна што го одржува нивото на шеќер во крвта релативно константно.
За ова ви треба храна со низок гликемиски товар (GL).