Храна и витамини кои го поддржуваат имунитетниот систем на студ
Изреката „ти си тоа што го јадеш“ е поактуелна од кога било. Диетата го диктира здравјето на вашето тело. Ана Марија Марин, нутриционист, здравствен тренер и личен тренер ви покажува како да јадете за да имате имунитет на железо.
Во последно време, зајакнувањето на имунитетот стана тема на интерес за многумина, за која се зборува сè повеќе и повеќе. Појавата на сè посериозни, невообичаени и заканувачки услови и кај децата и кај возрасните доведе многу лекари да се сомневаат во валидноста на методите што ги користи официјалната медицинска пракса.
Постоењето на многу респираторни инфекции кај деца израснати во градовите, појава на невообичаени алергии, со чудни форми, и респираторни и кожни или дигестивни, принуди многу терапевти да бараат решенија во други системи за лекување, освен во официјалните. Така многу лекари откриле растенија и природни лекови, извори на лекување илјадници години и излегле со терапии користејќи едноставни и практични средства: храна, воздух и вода. Човечкото тело е извонредно сложен компјутер, со разновидни, разновидни и интегрирани функции, дизајниран да обезбеди адаптација на човекот кон животната средина. Меѓу фините и деликатни механизми на системот за човечко преживување, најважната улога е таа што ја игра имунитетот.
Како работи имунолошкиот систем?
Имунолошкиот систем е комплексно ширење низ целото тело, кое се состои од 2 кг клетки и антитела. Од нив, 250 g мора да се обновуваат дневно (со диета). Покрај општиот систем составен од клетки кои циркулираат низ целото тело (крв и лимфа), постои и посебен систем, составен од одредени бели крвни клетки кои напаѓаат некои патогени, неутрализирајќи ги. Она што генералниот систем не успее да го направи, специјалниот систем се обидува да го направи. Двете главни линии на одбрана обезбедуваат здравје, во оптимални услови за живот. Но, тешката диета, стресот или вишокот лекови може да го оштетат имунитетот.
Главната активност на човечкото суштество е исхраната. Повеќето луѓе поминуваат поголем дел од денот или во потрага по храна (шопинг), производство на храна, готвење храна или јадење храна. Храната, дневната храна, му обезбедува на човекот суровина за развој на сите внатрешни процеси на телото.
Ги елиминира здравствените ризици
Правилната исхрана, редовната физичка активност и намалувањето на стресот се суштината на секоја програма за превенција на болести. Но, постојат и други аспекти на животот кои, ако не ги контролирате, можат да влијаат на вашето здравје. Исто така е важно да не пушите, или да го намалите бројот на дневни цигари што е можно повеќе и да консумирате алкохол во умерени количини. Бидете внимателни да се заштитите од сончевото зрачење, но и да се изложувате доволно на сончева светлина. Елиминира или го намалува присуството на токсини, алергени и загадувачи во куќата. Грижете се да имате активности што ќе уживаат во вашето расположение и секогаш одржувајте оптимистички, конструктивен став
Додатоци во исхраната Овие не можат да заземат место за здрава исхрана. Во некои случаи, сепак, тие се препорачуваат:
да обезбеди витални хранливи материи во бременоста и староста;
кога имунитетот е низок и помага во спречување на болести предизвикани од недостаток на хранливи материи во исхраната;
за третман на болести како што се инфекции, кои ги зголемуваат барањата на организмот за одредени хранливи материи;
кога тие имаат улога да помогнат во спречување или лекување на кардиоваскуларни болести и дијабетес. Ние сме она што го јадеме, а нашите постапки имаат енергија од храната што ја јадеме. Нормално е имунитетот, составен од одбранбени клетки, да зависи во голема мера од квалитетот и количината на внесената храна. Нашето тело е прилагодено за обработка на целата храна, во која сите супстанции се во рамнотежа по природа. Постои огромна разлика помеѓу начинот на обработка на пчелиниот мед, целата храна, земена како таква од природата и начинот на преработка на шеќерот, хемиска храна, добиена со синтеза и непостоечка како таква во природата. Шеќерот, како што го знаеме, е туѓа супстанца за организмот и на него ќе реагира како и секоја туѓа супстанца, а не како храна (која треба да има структура слична на онаа што се наоѓа во природата).
Која е улогата на додатоците во исхраната?
Додатоците во исхраната доведуваат до појава на само привремена состојба на благосостојба, но на долг рок тие не ја подобруваат здравствената состојба. Покрај тоа, тие можат да произведат низа непредвидливи несакани ефекти. Небалансираната исхрана на современиот човек не може да се неутрализира со додатоци на витамини и минерали, без оглед колку се чисти, еколошки и добро сварливи. Најдоброто решение е да се користи храна од природата, во сезоната во која тие се појавуваат и берат од географската област во која се наоѓаме. Тие содржат максимални витамини, минерали и хранливи материи за нашето тело.
Влијанието на храната врз телото
Современото истражување проучува многу за дејствата во човечкото тело на животинска и растителна храна. Особено, врз имунитетот, се чини дека храната од животинско потекло има штетно влијание - основата на појавата на бројни алергиски реакции, отфрлање или нетолеранција. Растителната храна има значително повеќе антиоксиданти, повеќе влакна и минерали. Наместо тоа, животинската храна има повеќе протеини, маснотии, холестерол, витамини А, Д и Б12. Како исклучок, некои ореви и семиња се многу богати со маснотии и протеини (кикирики, семе од сусам), додека некои млечни производи (обезмастено млеко) имаат помалку маснотии, што се отстрани со вештачка обработка. Холестеролот може да го произведе нашето тело без проблеми, како и витамини А (морков, кајсија, тиква, итн.) И Д (со изложување на кожата на сончева светлина околу 15 минути, еднаш на секои два дена). Луѓето кои избираат да одржуваат вегетаријанска исхрана, без храна од животинско потекло, имаат храна што можете да ја јадете во изобилство (ферментирана, сурова):
цели зрна (леб, тестенини, овошје): пченица, ориз, просо, 'рж, јачмен, овес, леќата, амарант, пченка;
зеленчук (во различни форми);
во res оресцента: карфиол, брокула повремено им треба минимален додаток на Б12.
Диетата може да заздрави
Многу се зборува за хемикалии во храната што можат да предизвикаат одредени хронични болести. На пример: вештачки засладувачи, нитрити, нитрозамини, акриламид (се наоѓаат главно во преработена или пржена храна, како што се чипс од компир). Хронична болест трае со години да се развие. Процесот на болеста продолжува долго по започнувањето и може да се забрза или запре со диета. Исто така се зборува за храна или алергии на дишните патишта или други алергиски реакции кои се активираат и често се одржуваат со храна. Едноставната промена на исхраната на алергиско новороденче или дете го одредува исчезнувањето на симптомите и неопходно е да се интервенира терапевтски со природни или алопатски производи. Јадете три до пет порции зеленчук и две до четири порции овошје дневно (корени, клубени, стебла, лисја, овошје, семиња, мешунки).
Здрава исхрана и активен животен стил
Храната и исхраната се од огромно значење за нашето здравје. Другите искуства се подеднакво важни, како што се физичката активност, емоционалното и менталното здравје и здравјето на животната средина. Важно е да се разбере колку силно се поврзани сите овие поими. Физичката активност има влијание врз емоционалната и менталната благосостојба. Знаеме дека физичката активност влијае на разни хемикалии во нашето тело, а преку нив и на нашето расположение и способност за концентрација. Луѓето кои се чувствуваат добро со себе се повеќе подготвени да го почитуваат своето здравје со усвојување и промовирање на правилна диета. Храната што го стимулира имунитетот на организмот и му помага да остане во својата природна рамнотежа се состои од целосна храна, нерафинирана, од растително потекло. Ако предолго останувате дома во текот на зимата, користете додатоци на витамин Б12 и витамин Д (но не надминувајте ја дневната доза).