Како Брита успеа да изгуби 15 килограми за 10 недели

Улија: Почитувана Брита, ве молам, претставете се.

Брита: Да, Здраво, јас сум Брита, имам 42 години и доаѓам од Источна Вестфалија и штотуку ја завршив програмата за LIFESTYLE SCHLANK во јануари.

Iaулија: Како се случи да имате проблеми со однесувањето во исхраната или со вашата тежина?

Брита: Проблемите се појавија во детството и адолесценцијата. Тогаш почнав да ги надоместувам чувствата со храна. Храната ми служеше главно како утеха и награда.

Кога бев мал, моите родители честопати коментираа за мојата тежина, што доведе до тоа тајно да започнам да јадам големи количини.

Губењето тежина не е природно.

Како резултат на диетите, ослабев повторно 10 кг, но потоа имав повторно 12 кг.

По 30-годишна диетална кариера, во одреден момент завршив со тежина што навистина ме ограничи.

Никогаш не сум знаела што те дебелее. Можев да ме разбудат во 4 часот наутро и да кажам точно колку калории има секоја храна.

Сепак, никогаш не научив каков било друг начин на справување со моите емоции.

Iaулија: Дали имате неколку примери за какви диети сте биле во текот на овие години?

Брита: Фа, сторив сè, Аткинс, малку јаглени хидрати, броење калории, диета со овошје, диета со супа од зелка, набудувачи на тежина.

Проблемот беше, дека сè што правев беше ограничено на време. Штом стигнав таму, јадев повторно како и обично.

„Штом ослабам, повторно добивам тежина“

Отсекогаш сум бил црно-бел човек, или држев диети или пуштав.

Јас едноставно никогаш не го најдов мојот центар.

Iaулија: И тогаш во одреден момент ќе LIFESTYLE LEAN онлајн програма Регистриран? Како дојде до оваа одлука?

Брита: Да, се пријавив затоа што веќе не ми беа потребни совети за исхрана.

Не ми требаше никој да ми каже ако се држиш до планот за јадење, ќе изгубиш тежина. Јас тоа го знам доволно добро досега.

Не ми недостасуваше специјалистичко знаење за исхраната, немав разбирање за себеси. Сакав да научам како да ја одделам храната од нејзините дополнителни функции, како што се ослободување од стрес, удобност и награда.

Затоа, програмата LIFESTYLE SCHLANK ми се допадна.

Постои и друг начин за слабеење

Iaулија: Што би можеле да понесете со вас од програмата?

Брита: Пред програмата, секогаш мислев дека има работи што не можам да ги контролирам.

На пример, отсекогаш сум мислел дека кога сум осамен, тоа е одговорност на некој друг. Фактот дека можам да сменам вакви работи од себе, беше сосема нов за мене.

Само да одвоите време да се справите со себе си беше само супер ефикасно.

Имам во Научив многу за себе за 10 недели, имаше толку многу аха моменти и направи таков напредок на емотивно ниво.

Потсвеста помага во слабеењето

Вистинска точка на лепење за мене беше и работата со потсвеста.

Секогаш мислев дека сум во милост и немилост на мојата потсвест.

Програмата ми покажа дека не е така и ми покажа начини на кои можам да работам заедно со потсвеста. Тоа започна многу за мене.

Улија: Тоа многу ме радува. Дали ви помогнаа аудио менталните вежби во програмата?

Брита: Да, точно, аудио менталните вежби многу ми помогнаа. Никогаш порано не би помислувал на тоа, затоа што всушност не сум тип за хипноза, медијација или автогено тренирање.

Тоа ме направи малку скептичен дури и на почетокот. Но, се вклучив и бев неверојатно пријатно изненаден.

Iaулија: Колку е убаво што и онака се вклучивте во искуството. Толку е важно да бидеме отворени и да не судиме за работите сè додека навистина не ги испробаме.

Брита: Да точно.

Iaулија: Дали имаше некое друго важно откритие што може да им помогне на читателите?

Брита: Да, темата верувања исто така беше клучна за мене.

Направивте и епизода на подкаст што можам само да ја препорачам.

Iaулија: Може ли да ни дадете неколку примери на лични убедувања што можевте да ги решите за време на програмата?

Верувања кои ја блокираа Брита да изгуби тежина

Брита: Да, јас секогаш верував, на пример, дека сум тотално неспортски.

За време на програмата почнав повеќе да се движам. Отидов џогирање и возев многу велосипед.

Еден ден, рече нов колега во мојата канцеларија, дека таа сакаше да биде атлетска како мене. Таа не ме познаваше долго и секако немаше поим какви се моите верувања.

Тоа беше момент во кој навистина разбрав дека не сум само неспортски, туку дека никогаш не се занимавав со спорт поради ова верување.

Iaулија: Одлична приказна која навистина илустрира што се верувања.

Брита: Се согласувам. Она што исто така научив од програмата е дека е исклучително важно да пронајдете нешто во што навистина уживате.

Нема смисла да се влечете во теретана ако знаете дека едноставно не се чувствувате пријатно таму.

Открив дека сакам да шетам и кога станав малку подобар, открив велосипедизам за себе и навистина уживам. Ако направите нешто во кое во основа не уживате, нема да можете долгорочно да го интегрирате во вашето секојдневие.

Iaулија: Апсолутно, се согласувам со тоа.

За тоа направив и епизода на подкаст.

Дали има уште едно верување што би можеле да го решите?

Брита: Ако, како мене, не успеете со диети 30 години, во одреден момент секако ќе се утврди верувањето „Не можам да ослабам“.

Од програмата што ја зедов за себе:

„Минатото не е иднината“

и само затоа што не сум успеал 29 пати, не значи дека ќе пропаднам 30-ти пат.

Iaулија: Многу убаво, точно така е. И тоа си го докажавте на себе.

Брита: Да, така е, но едноставно ми беше толку лесно откако ја завршив програмата. Јас не морав да се присилувам да направам нешто за еден ден во последните 10 недели.

Iaулија: Колку е убаво, мило ми е што го слушнав тоа.

Брита: Планот на животниот стил само многу ми помогна.

Само прави разлика дали јадам супа од зелка 10 дена или креирам план за себе кој е индивидуално прилагоден на мене.

За мене, тоа не беше првенствено за целосно свртување на мојата диета, туку за решавање на одредени ситуации што ме натераат да јадам од емотивни причини. И тоа функционираше одлично, така што сè друго се случи автоматски.

Дури и ако тоа звучи неверојатно. Навистина беше така! Диетата течеше сама по себе од моментот кога ги разоткрив емоционалните компоненти за себе.

Iaулија: Тоа многу ме радува.

Со цел да се губат телесната тежина трајно, треба да се воспостави нов начин на живот

За да ги натерате читателите: Во 4-та недела, учесниците креираат план за живот. Ова вклучува не само исхрана, туку и алтернативни стратегии за справување со нечии емоции.

Планот се нарекува план за живот, бидејќи не е наменет повторно да се фрли во вода по 10-те недели како диета. При дизајнирање на план за живот, учесниците размислуваат за сè што ќе интегрираат таму, без разлика дали можат и сакаат да го спроведат ова на долг рок.

И, како точно успеавте да ги решите овие емотивни причини за себе?

Брита: Мојот основен проблем беше скоро во насока на напади со прејадување.

Јадев здраво и разумно цел ден, но потоа навечер на софата од фрустрација, досада, а понекогаш и од награда, набрзина вметнав 2500 калории во себе.

Во програмата, за прв пат станав навистина свесна дека воопшто не се наградувам со ваквото однесување.

Напротив, тоа си штети себеси и физички и психички. Затоа што после такви напади, секогаш се чувствував лошо.

Iaулија: Јас секогаш сметам дека е толку интересно. Тоа е нешто што е сосема логично однадвор, но мора да се препознае одвнатре.

Секој може да каже дека однадвор и на логично ниво исто така го разбирате, тоа не продира во емоционалното ниво додека не го препознаете сами.

Брита: Да дефинитивно. Работата со потсвеста во програмата неверојатно ми помогна.

Iaулија: Што правите сега наместо тоа?

Брита: Наместо да се наградам со две парчиња чоколадо по стресниот ден на работа, сега понекогаш само си купувам убави цвеќиња.

Работев и на мојот целокупен животен стил. Наместо да мрзнувам пред телевизор секоја вечер, сега читам повеќе, на пример, прошетам пријатно, да се сретнам со пријатели или да телефонирам.

Iaулија: Мислам дека тоа е неверојатно силно.

Фасцинантно е што ние луѓето едноставно сме суштества на навика. И, како што се условувавте да ја поминете вечерта гледајќи телевизија и чоколадо, така можете да се условите да читате или да прошетате во иднина.

Се разбира, тоа не се случува преку ноќ. Се разбира, потребни се неколку недели за да се воспостават нови навики. Но, по неколку недели, новото однесување ќе се чувствува исто добро и користено како и старото.

Брита: Да, апсолутно, на тоа мислев порано кога реков дека некако сè се случи автоматски во одреден момент.

Iaулија: Затоа, секогаш е многу важно да развивате алтернативи што во основа уживате да ги правите.

Нема смисла да се каже дека сега наместо да гледам ТВ, јас одам во теретана секоја вечер, ако апсолутно не си fanубител на спортот.

Секогаш треба да бидат заменски активности кои во принцип се соодветни за нас и забавни.

Драга Брита, многу ти благодарам за прекрасниот увид во твоето патување кон себе и за новиот здрав и тенок животен стил. Конечно, дали имате 3 совети за моите читатели?

Брита: Колку и да звучи глупаво, мислам дека е многу важно само да започнете и да се збогувате со мислата „и онака нема да работи“.

Визуелизацијата на мојата цел исто така неверојатно ми помогна. Дека само замислувате каков живот би можеле да водите кога ќе ја достигнете целта.

Визуелизацијата ви помага полесно да изгубите тежина

Iaулија: Тоа се навистина одлични совети. Многу благодарам!

Мала белешка за сите читатели, на тема визуелизација, обезбедив бесплатна ментална вежба.

Вие сте добредојдени да се регистрирате тука и ќе ви ја испратам оваа вежба.

Брита: Она што исто така многу ми помогна е вежбање, и тоа не од аспект на трошење повеќе калории, туку едноставно затоа што едноставно ме прави поизбалансиран и подобро расположен. Не мора да биде напорен спорт воопшто, само движењето е доволно.

Iaулија: Ви благодарам многу на Брита за отвореното и многу инспиративно интервју.

Интервјуа со Брита можете да најдете и на мојот подкаст: