Храна која ги „храни“ органите
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Некои хранливи материи се неопходни за нормално функционирање на нашите органи. Во нивно отсуство, може да се појават разни нарушувања, па затоа е добро да ги вклучите во исхраната што е можно почесто.
Мозок: масна риба (лосос, туна), ореви, растителни масла, млечни производи, овошје и зеленчук во боја, цели зрна
Антиоксидансите кои даваат боја на овошјето и зеленчукот го одржуваат здравјето на мозочните клетки, затоа јадете домати, моркови и бобинки што почесто. Млечните производи се извор на протеини, неопходни за функционирање на мозокот, но и на Б2 и Б12, витамини со важна улога во интелектуалниот развој.
Исто така, вклучени во добра состојба на мозокот се маслиновото масло и маслото од семе од грозје (тие содржат витамин Е, кој ги неутрализира слободните радикали). За возврат, цели зрна го одржуваат здравјето на централниот нервен систем.
СРЦЕ: портокали, киви, јагоди, зелка, спанаќ, грозје, домати, лосос, цели зрна, растителни масла (маслиново)
Исхраната богата со зеленчук и овошје може да го намали ризикот од срцев и мозочен удар за една четвртина. Најсоодветни се оние кои содржат витамин Ц (портокали, киви, јагоди, зелка), бидејќи помага да се зајакнат крвните садови.
Витамин Е, присутен во растителни масла, може да спречи формирање на тромби (лукот го има истиот ефект), а масните киселини во масната риба (лососот) имаат заштитен ефект од срцев удар. За возврат, цели зрна можат да ја задржат хипертензијата настрана.
Белите дробови: брокула, зелка, карфиол
Растениот зеленчук (зелка, брокула) е идеален за здравјето на белите дробови, обезбедувајќи заштита од карцином во овој орган.