Храна која го одржува здравјето на организмот Дијабетес-АЗ
Анка Русен | Рубрика: Здрава исхрана 23 јануари 2019 година
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Јаболкото. Не е за ништо што старите луѓе велат дека едно јаболко на ден го држи лекарот настрана. Јаболката, велат експертите, се богати со растителни влакна, витамин Ц и имаат многу антиоксиданти кои можат да го намалат воспалението во организмот. Покрај тоа, јаболкото може да ве изгладне, па затоа е многу добра закуска во канцеларијата.
Авокадо. Тие се богати со здрави масти наместо јаглехидрати како и другите овошја. Покрај тоа, тие содржат калиум, витамин Ц и влакна неопходни за оптимално варење.
Банани.Тие се меѓу најдобрите извори на калиум во светот. Покрај тоа, тие се богати со витамин Б6 и растителни влакна.
Брусница. Богати се со моќни антиинфламаторни антиоксиданти.
Портокали. Тие се познати по нивната содржина на витамин Е, влакна и антиоксиданти.
Јагоди. Тие се одлични извори на витамин Ц, влакна, манган и имаат мала содржина на јаглени хидрати и калории.
Јајца. Овие се можеби најхранливите јадења на растението, и покрај тоа што имаат висок холестерол, тие се многу корисни за здравјето на срцето.
Пилешки гради. Ниско ниво на маснотии и калории, но богато со протеини, исто така е идеално во диетите.
Ореви и семиња. Тие се важни нутриционистички извори на магнезиум и витамин Е.
Брокула Тоа е зеленчук кој се чини спречува рак на дојка и го намалува воспалението во телото, со што се зголемува отпорноста на организмот кон болести. Покрај тоа, тој е одличен извор на влакна, витамин К и витамин Ц.
Лук Тој е вистински природен антибиотик, покрај тоа содржи алицин, соединение со силни биолошки ефекти, што е многу добро за зголемување на имунитетот.
Риба и морска храна. Да се биде богат со омега 3 масни киселини, јод и витамини се идеални за превенција од кардиоваскуларни заболувања, депресија или дури и деменција.
Боранија. Гравот е богат со минерали и витамини, но исто така и со растителни влакна што ги прави идеални за детоксикација на организмот.
Црно чоколадо. Богато е со растителни влакна, магнезиум и содржи извори на антиоксиданти корисни за одржување на здравјето на организмот.