Храна која помага во борбата против дебелината

46-ти КОНГРЕС НА РОМАНСКОТО ОПШТЕСТВО ЗА АНЕСТЕЗИЈА И ИНТЕНЗИВНА ТЕРАПИЈА

Ултразвук Камп Констанца 2020 година

НАЦИОНАЛЕН КОНГРЕС НА МОДЕРНИТЕ НЕВРОСИЕНЦИИ „НЕВРОСИЦЕНЦИТЕ ПОВРЗУВААТ НАРОД“

26-ти Национален конгрес на романското друштво за пневмологија, ОНЛАЈН

XXIII Национален симпозиум на психо-невро-ендокринологија - Интернет

IV Преведувачки симпозиум за персонализирана онкологија за борба против ракот

РОСПЕН - XXI Национален симпозиум за клиничка исхрана, 2020 година

XXIII Национален симпозиум за невроендокринологија 2020 година

13. курс за варење по патологија

Ажурирање за Хепатологија 2020 „Мултисистемска природа на заболувања на црниот дроб“

18-ти Национален конгрес за дијабетес, исхрана и метаболички болести 2020 година

ОНЛАЈН СИМПОЗИУМ ЗА МОДУЛАРНИТЕ НЕВРОСИЕНЦИИ „ТЕРАПИЈА БОЛКА И НАВРЕДИ НА ДВИЕЕ“

Денови на романска нуклеарна медицина 2020 година

Национална конференција за оториноларингологија и цервико-фацијална хирургија 2020 година

Второто издание на Националната конференција „Вести и перспективи во инвазивната медицина“, на Интернет

Извештај за стража меѓу специјалитети - преку Интернет

Курс Анатомопатолошки и клинички корелации во гастроентерологијата

18-ти Национален конгрес на Романската федерација за дијабетес, исхрана, метаболички болести (FRDNBM)

6-то издание на Конгресот на романското друштво за хипертензија

Вести во системските болести 2020 година

Национална конференција за слики на дојка

Годишен конгрес на здружението за контактни леќи и површини на очите

КОРЕЛАЦИИ - Фарма Практичен вебинар, посветен на персоналот во аптеките од Банат и Олтенија, но не само

Годишниот симпозиум на клинички студии ги доведува до израз лекциите заради пандемијата COVID-19

Конгрес на романското друштво за трансплантација на коска - ОНЛАЈН

Годишен состанок на општеството за контактни леќи и површини за очи 2020, настан преку Интернет

IV Конгрес на романското друштво за васкуларна хирургија

„Пристапност, услуги и комуникација. Фокус: канцеларијата на матичниот лекар и аптеката "

Медицински денови на „Василе Добровичи“ и Национален конгрес за урогинекологија - ОНЛАЈН

Национална конференција за аптека 2020 година

Персеполис

Деликатна тема, особено за докторот - зошто?

Бидејќи повеќето родители кои имаат поцелосно дете (не го користат терминот дебели) не се согласуваат со лекарот.

Тие кај своето дете не гледаат дебела личност, туку малку полна, која ќе се крене повисоко или со поголеми коски затоа што тоа е семејно наследство. Некои велат дека ако е дебел, тој е здрав, убав и најмногу од сè имаат чуден апетит. Не сакаат редовно млеко, но чоколадно млеко, овошен сок наместо вода, само шницли и помфрит, а во паркот сите гледаат други деца како јадат пената и чипс и копнеат !

Ова се идните ученици кои страдаат, деца кои не влегуваат во игра затоа што не трчаат толку брзо како другите. Постојат деца чија самодоверба се намалува токму затоа што се дебели, 90% од нив се многу интелигентни, но, за жал, брзо ги фаќаат дефектите. Во исто време, тие се многу уморни, бидејќи повеќето имаат и апнеја при спиење. Некои деца имаат хиперхромни точки, кои ја отсликуваат инсулинската резистенција, а други, кои не го знаат проблемот, ги задеваат и им кажуваат дека не се мијат; има деца со коскени промени понекогаш неповратни ако не им се помогне, деца кои дишат тешко, кои се пот, кои се кријат во куќата пред компјутерот и телевизорот, кои и онака имаат мали пријатели, само виртуелни!

90% од децата во семејството имаат метаболен синдром x, дијабетес, хиперхолестеролемија - ова се идните хипертензивни, срцеви, идни дијабетичари тип 2!

Решавањето на овие медицински проблеми е често многу деликатно, бидејќи мора да:

1. да ги убедат родителите дека се потребни промени во секојдневниот живот на нивното дете;
2. да се направи дете борец, бидејќи секој има генетски карактер, навики, а околината и физичките карактеристики се единствени и придонесуваат за одржување на вишокот масно ткиво.

Од овие причини, борбата против дебелината не е само едноставна диета, особено за децата кои растат!

Дијагнозата на дебелина е утврдена земајќи го предвид следењето на висината, тежината или индексот на телесна маса (БМИ) според возраста и полот. индекс на телесна маса под 5% значи неухранетост. При нормална тежина, БМИ треба да биде помеѓу 5% и 85%; дебелото дете има БМИ помеѓу 85% и 95% и дебелото дете има перцентил над 95% .

Превенција на дебелина значи интервенција на лекарот кога детето го надминало процентот на 85% (види слика 1 - пример на БМИ кај дете кое се бори со дебелина). Првото нешто е да го смените вашиот животен стил. Започнува со воведување на појадок, како што треба да постои во нормалниот живот на секоја здрава личност (т.е. помеѓу 6 и 10 години), што значи оброк што содржи 30% од калориските потреби на секоја возраст. Појадокот мора да содржи јаглени хидрати (ние не се откажуваме од јаглехидрати на кој било начин), односно леб, пченка, ориз и сл., Бидејќи тие се извори на енергија - всушност, чувството на ситост се јавува конзумирајќи јаглехидрати, само ние претпочитаме сложени јаглехидрати (леб ) не е едноставна (шеќер), бидејќи јаглехидратите полека горат, не го подложуваат панкреасот на напор; дури и дебелото дете не треба да избегнува јаглехидрати, но родителите треба да имаат предвид дека 50% од нивните калории треба да доаѓаат од јаглехидратите што ги консумираат дневно. Значи, 20% од појадокот треба да биде покриен со јаглехидрати.

За дете од 1-3 години, дневната потреба од јаглени хидрати е 3 порции, од кои една порција ќе се консумира за појадок. На 3-4 години, дневната потреба може да достигне 4 порции јаглехидрати, а до 6 години може да достигне 5 порции. Проценката на потребата за јаглени хидрати се прави со проценка на потребните калории врз основа на стапката на раст, детската активност, па дури и на расните карактеристики, така што примерот погоре е само индикативен, барањата за калории мора да се пресметаат за секоја индивидуа. ОДНОСОТ ОД 30% ОСТАНУВА ВАIDЕ БЕЗ БЕЗ СОСТОЈБАТА.

Во исто време, родителите треба да разберат дека веројатно би било подобро да се откажат од појадокот за детето во градинка и да појадуваат дома.

Втора важна точка во исхраната на детето е дека меѓу оброците не треба да има долги паузи, односно да не бидете гладни. Бидејќи инсулинот достигнува врв на околу 3 часа, правилно е да се јаде закуска 3 часа по појадокот. Квалитетот на храната е исто така важен, така што закуската може да биде повеќе овошје или јогурт, а не пудинг, овошен јогурт, чоколади, чипс итн.

Многу родители се во неволја поради чуден апетит на детето - на дете кое не јаде млеко, родителите му даваат млеко со чоколадо; ако не јаде овошје, неговите родители му нудат различни видови овошни сокови; некои деца сакаат само шницел со помфрит. Тоа е огромна грешка.

Трета точка: добро е да запомните дека она што не се наоѓа во куќата, не се троши. Ако немаме какао или млеко со чоколадо, нормалното млеко е добро по некое време, ако немаме сокови, водата е исто така добра (не чаеви); имаме само зготвена храна, до вечерта јадеме малку чорба!

Запомнете дека границата помеѓу нормалноста и дебелината е во еднаква на една чоколадна плочка на ден, но еднаш, на некој настан, не повеќе од еднаш неделно, можеме да пиеме и од тортата на прославениот колега.

Значи, закуската треба да покрие 10% од потребното, односно овошје со средна големина или две мали овошја, незасладен компот, грст суво овошје за деца над 3 години или ½ чаша незасладен сок разреден со еднаква количина вода, ½ шолја јогурт, сана, изматено млеко, кефир или ½ шолја со малку маснотии сирење, шолја пуканки за деца над 3 години, сето тоа може да се смета за здрава ужина и во одреден момент навистина ценети.

Ручекот, како и појадокот, исто така треба да содржи 30% од потребните калории дневно, што е добра можност да јадете зеленчук и месо. Можете да консумирате и сакана супа и супа; ручекот може да содржи и салата ако детето едноставно јаде многу - на дете на возраст од 2-6 години му треба порција, до порција и пол, зеленчук цел ден и на возраст од 1 до 6 години години потребата за протеини е 2-4 порции. Пазете се, дел од протеини е еквивалентно на парче посно месо (без маснотии) со големина на пакет карти за играње (не кутија со кибрит) или парче, со големина на дланка, посно риба или јајце или 2 пилешки црн дроб! Во исто време, се подразбира дека количина јаглехидрати мора да се користи за време на ручекот, за да имате чувство на ситост.

5 часот англискиот чај е пример за ред во исхраната. Закуската од 5 часот сè уште покрива 10% од дневните потреби и, како што реков, може да има здрави закуски.

Четврто правило во борбата против дебелината: детето нема да служи закуска пред ТВ или компјутер; како пример за родителите, сите членови на куќата се повикани на чај во 5 часот во кујната, каде што нема храм на телевизорот - велат од храмот, бидејќи со текот на времето телевизорот стана храм на куќата, имајќи место во најчесниот агол од куќата (ако не во секој агол) и се собираме околу него. После чај во 5 часот, прошетка или семејна игра е добра, добро е да слушате музика и да танцувате, односно е многу подобро да трошите енергија отколку да седите пред ТВ.

Се враќам на нашата родителска обврска - ние сме виновни за детскиот седентаризам! Ако на малечката му дававме барем 30 минути вежбање - како гимнастика, возење велосипед, мечување - или 60 минути 3 пати неделно, ќе го решивме најважниот проблем на неговата дебелина, а тоа се ниската самодоверба, седечкиот начин на живот и Би ја зголемил неговата мотивација.

Вечерата ќе се јаде во 20.00 часот, а не во 18.00 часот, како што велат некои диететичари кои се придржуваат до херојски режими. Вечерата ќе содржи само 20% од дневните потреби и исто така ќе вклучува јаглехидрати, протеини и евентуално млечни производи; ниту едно дете не треба да ја прескокнува вечерата затоа што, во 8-часовен сон, нивото на инсулин опаѓа, а потоа нагло се зголемува, а ако телото ги нема потребните енергетски ресурси, треба да согори нешто друго, ризикувајќи оштетување на панкреасот на детето.

Други статии за:

Коментари

Имам 6-годишно девојче кое тежи 30 кг. и има висина од 1,20 м. Би сакал да ослабам, имајќи веќе неколку кг. над просекот, како треба да продолжам, со оглед на тоа дека тој останува кај својата баба која не му негира ништо и не ме зема предвид. кога ќе остане со мене јаде само препорачано и без многу слатки.