Храна која се бори против вишокот килограми
од Елена-Алина Константинеску 27 октомври 2015 година
Денес ви претставуваме храна што го задоволува гладот, ја запира желбата да се јаде нешто слатко и да се обезбеди енергија на организмот.
Еве ги најефикасните намирници кои помагаат здраво да изгубите тежина:
Зелен зеленчук со лисја
Спанаќ, брокула, зелена салата се прекрасен извор на влакна и хранливи материи. Тие имаат голема содржина на витамини и антиоксиданси кои помагаат да се спречат срцеви заболувања, карцином итн.
Мешунки (грашок, грав, леќа)
Прекрасен извор на растителни влакна, мешунките помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Тие се исто така богати со калиум, минерал кој спречува висок крвен притисок и мозочен удар.
Лук и кромид
Оваа храна содржи фитохемикалии кои ги разградуваат масните наслаги во организмот, ги уништуваат бактериите и вирусите и обезбедуваат заштита од срцеви заболувања.
Кајан пипер
Овој зачин го забрзува согорувањето на мастите, ја намалува гликозата во крвта.
Куркумата, главно во индиската кујна, е еден од најпознатите извори на бета-каротен, антиоксиданс кој го штити црниот дроб од слободните радикали. Куркумата му помага на телото да ги метаболизира мастите со намалување на стапката на складирање во клетките на црниот дроб.
Цимет и ванила
Една четвртина лажичка цимет додадена на храна (ориз со млеко, печени јаболка, колачи, јогурт) помага во метаболизмот на шеќерот. Вишокот шеќер во крвта може да доведе до складирање на маснотии. Специјалисти препорачуваат диети со ванила и цимет за да успеат да ја надминат желбата за слатки.
Ленено семе
Семето од лен спречува таложење на маснотии на ткивата. Нутриционистите велат дека оние кои консумираат ленено семе имаат подобар метаболизам, полесно слабеат и се поенергични.